配料:牛排、食用油、西蘭花、西紅柿。
1.把牛排和它的包裝放在水裏冷凍，最好提前從冰箱裏拿出來。
2.然後把煮好的菜花和番茄放在盤子裏，如圖。
3、熱鍋熱油，油五成熱，關小火，放入牛排煎3分鐘。
4、3分鐘後翻面煎另壹面3分鐘，如圖，也可以根據自己喜歡的生熟食物來煎。
5.最後出鍋，撒點黑胡椒汁，如圖。