如果是我們正常的運動，在我們正常的飲食中，每天加1到2個雞蛋就夠了。
如果妳是專業人士，大概不會問這個問題。
另外，蛋白質排空需要3-4個小時，所以運動前再吃雞蛋，運動後再吃雞蛋就有點晚了。
另外，還有人說，想多吃點，就吃蛋清，不要吃蛋黃；也可以考慮直接吃蛋白粉。
希望能幫到妳！