健身的人吃水煮牛肉。

牛肉洋蔥炒菜:不僅好吃，洋蔥中還含有壹種能分解脂肪的物質。有助於減脂，很多健美愛好者都喜歡這道菜。

清湯牛肉:營養成分都在肉和湯裏。不宜煮太久，會破壞營養成分！三分熟的炸牛排也很不錯，不推薦爛腸！

訓練後1小時左右，經過大量的體力消耗，人的疲勞會增加對所需營養的吸收！

另外，運動後要喝酸奶，增強吸收。