牛肉比不含脂肪的豬肉好很多，但睡前不要吃，以免消化不良，增加腸胃負擔。
減肥的時候允許吃牛肉和豆制品(比如豆漿和素雞，當然沒有油)。減肥要盡量和運動配合，比如可以在最後階段慢慢增加食量(這樣對減肥後的維持也有好處，但是記得慢慢增加。)，再配合遊泳等運動，可以收緊因為減肥已經松弛的肌肉，防止反彈，還可以減掉壹些脂肪。