中年人吃什麽堅果？

1，吃瓜子花生之類的堅果好，含有較多的蛋白質、脂肪、維生素E和鈣，對人體有益，可以補充大腦所需的營養。

2、吃腰果很好，腰果甜如蜜，酥脆可口，是四大名幹果腰果、杏仁、核桃、榛子之壹。腰果營養豐富，含有蛋白質、脂肪、澱粉、糖等。

3、吃核桃好，常吃核桃能補血益氣，止咳平喘，潤燥通便。