2.植物性水果中堅果的含量較高，如花生、核桃等。
3.水果中蘋果的含量最高。
4、豆腐皮。
5、黃豆。
6、銀耳。
7.小米。
8.蘿蔔。
9.白菜等。
10.枸杞、熟地黃、桑椹、人參和杜仲的鋅含量。在中醫裏也是高的。
11.富含鋅的食物主要有瘦肉。
12，動物肝臟等動物性食品。