吃牛奶和麥片減肥。

牛奶壹定是脫脂牛奶，麥片可以是速溶的，也可以是水煮的。

推薦壹個食譜

早餐:

蘋果

1

壹個

85卡路裏

午餐:牛奶麥片

1

壹碗

300大卡

晚餐:蘋果/西紅柿

1

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85卡路裏

食物的總熱量:470

大卡

需要很長時間才能看到效果。有個朋友在用，上面是她的配方，壹周大概能減5斤。切記不要節食，這樣反彈很快。