燕麥和大米煮成粥，吃了之後的效果。

燕麥粥有促進排便的作用，不僅是因為它含有植物纖維，還因為維生素B1和B12對調節消化道功能更有效。很多老年人大便幹燥，容易導致腦血管意外。燕麥可以解決便秘。

還能改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；鈣、磷、鋅等礦物質還具有預防骨質疏松、促進傷口愈合、預防貧血的作用，是良好的補鈣劑。