壹周健身六次的人需要每天喝三杯蛋白粉嗎？。早飯後喝壹杯然後晚上練上壹個？在大神的指引下

壹天喝三杯以上，蛋白質就容易有過剩，蛋白質過剩就容易轉化為儲能，也就是脂肪。而且，妳日常飲食中也有蛋白質。建議妳每天每公斤體重攝入蛋白質1.2g ~ 1.8g。每天運動後喝壹杯就好，配香蕉或面包喝更好。