4.多吃蔬菜(綠色碳水化合物)
5.拒絕將食物糖化(糖化=細胞老化& amp；變胖)
不建議節食。三餐都要吃，可以5:3:2的比例吃。妳應該吃豐盛的早餐，均衡的午餐和少量的晚餐。也可以壹次吃七分飽，同時配合健身運動減肥。