含鐵豐富的食物有血旺、豬肝等。在吃富含鐵的食物的同時，註意吃壹些促進鐵吸收的食物，如維生素C、動物肉類、豆類和黑色食物。如果通過改善飲食來補鐵的效果不理想，應該吃壹些強化鐵的食物，如強化鐵鹽、強化鐵乳、強化鐵餅幹、強化鐵醬油等。