妳好，減肥不要太快。現實壹點。註意積極鍛煉，特別建議HIIT鍛煉更有效率。(當然，妳得有壹定的體育基礎。)
指導意見:
然後註意飲食管理。保持規律的飲食，多吃蔬菜、水果、粗糧而不是某些主食，不吃零食、夜宵。晚餐6-7成飽。不要節食，註意堅持。
不要節食什麽的。否則以後會反彈的更厲害。