因此，健康減肥有五個指標:
1)每周減肥不超過2斤；
2)體重下降的同時，體圍(或脂肪率)也下降；
3)保證攝入的熱量能提供身體每天的最低能量需求；
4)保證均衡飲食，滿足良好運動的營養需求；
5)適當的運動，既不太少(無效)，也不太多(對身體有負擔)。
滿足以上五個指標，就是健康減肥。