肌肉酸痛是人體正常的反應，當妳的肌肉負荷超出所能承受的限度時，肌肉就會損壞，這個損壞就是讓妳產生酸痛的原因。\n肌肉酸痛了的話就別再幹重活了，給肌肉足夠的恢復時間，讓它自己慢慢修復。按摩和沖溫水都會有助於肌肉恢復。然後多吃些高蛋白食品，肉類，牛奶，雞蛋（不過別過多）等.
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