1、早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝壹杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養。
2、下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前喝壹杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅幹效果更佳。