1，清淡易消化的食物:大米粥、小米粥、面條、排骨湯、魚湯等。，營養豐富，含碳水化合物多，能為產婦提供足夠的能量，又不增加胃腸道負擔。
2、營養豐富的食物:牛奶、雞蛋等。，富含蛋白質，還含有鈣、鐵等微量元素，有利於乳汁分泌，不會增加哺乳期女性的腸胃負擔。