什麽時間跑步最好？

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後壹小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。

早晨時段

晨起至早餐前5：30—6:30

上午時段

早餐後2小時至午餐9:00—10:30

下午時段

午餐後2小時至晚餐14:00—17:00

晚間時段

晚餐後2小時至睡前19:00—21:00