有哪些方法可以小運動量減肥？

1.首先，管住嘴，減少熱量攝入；2.可以以每分鐘170米的速度，壹周跑五次，每次45分鐘，三個月可以減10斤；3.跳舞，每周6次，每次1小時，4個月可以減10斤；4.每周遊泳4小時，4個月能減10斤；5.每周騎行四次，每次1小時，時速15公裏，五個月可以減10磅。