什麽時候做臂力棒和仰臥起坐最好？

運動的最佳時間是早上10-10:30或下午4 -5點。這個時間段是人最有活力、最興奮的時候。運動後30-40分鐘左右吃蛋白質補充劑，但不要太註重肌肉密度、力量和韌性。不要盲目追求大肌肉吃大量蛋白質。那跟壹個大胖子差不了多少！