燕麥片含有豐富的維生素和礦物質，是壹種低糖、低熱、高營養的食品。其所含的膳食纖維能促進膽固醇排泄，有利於降血脂、降血糖，還能通便通便，對習慣性便秘很有幫助。
吃燕麥片讓人有飽腹感，長期食用有利於減肥。相比高糖高脂高能量的零食，燕麥片是最好的選擇。