減肥期間可以吃水煮菜，效果非常好。水煮菜的熱量很低，且含有豐富的纖維，促進腸胃蠕動，合理食用水煮菜對減肥有幫助。中午吃的水煮菜可很全面如有豆腐、香菇等，晚上吃壹些水果，常見的水煮菜有青菜，豆腐玉米等等。水煮菜也不要每天都吃，還是要適量的吃肉類。