每天早上適量吃壹些有營養的東西(比如雞蛋)，午餐吃半飽。
晚上餓了就吃西紅柿或者西瓜或者生苦瓜，不餓就不用吃了。
練習:
跑步、仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈..................
減肥秘訣(減肥後):閉嘴，邁開腿。
請收下，謝謝！
1，山藥去皮蒸15-20分鐘。
2、山藥和芋頭類似，都是蒸熟後去皮食用，其中壹種叫鐵棍山藥。洗凈蒸熟後，它的皮也可以吃。蒸的時候把山藥切成段更方便。此外，山藥也可以作為輔料，部分山藥可以放入湯中煮來調味。