壹碗粥的能量是70卡，主要看粥的成分和配料。25g大米粥，約1小碗，熱量約90卡。如果25克的粥，比如小米、燕麥、雜糧，其基本熱量大概可以達到90卡。
以壹塊質量70g的綠豆糕為例。壹塊綠豆糕的熱量約為244卡。每塊100g的綠豆糕約有349卡熱量，需要普通成年人跳躍72分鐘完成有氧運動才能消耗掉這些熱量。所以壹碗粥相當於三塊綠豆糕。