正常飲食中，補鋅應多吃豆制品如粗面和豆腐、牛羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物。富含硒的食物有海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等。也可以選擇新喜寶牌復方鋅硒片及時補鋅。平時註意均衡飲食，不會缺鋅。