早餐壹杯豆漿和壹個雞蛋。

如豆漿(原味)200ml，菜包60g(蔬菜20g)，油餅100g，雞蛋壹個。

熱量:約850kcal。

蛋白質:30克

脂肪:20g

能量約占壹天的30%，其中蛋白質提供14%，脂肪提供21%，碳水化合物提供65%。

總的來說比較有營養。油餅不能太油或太鹹。早餐盡量用各種方式吃。

雞蛋和豆漿可以壹起吃。