減脂有氧跑要多久？減脂有氧跑要多久？

2、因為人在做有氧運動的時候，需要30分鐘以上的時間來燃燒自己的脂肪，達到減脂的效果。但如果長期進行有氧運動，會損傷身體各個關節，容易出現肌肉勞損，可能會出現體力衰竭。