1，香芒蜜豆美釣
配料:龜泥、三色蜜豆、芒果、煉乳。
做法:1。提前準備龜苓膏(龜苓膏的做法見此處)；
2.將龜苓膏用刀切成小塊，放入碗中；
3.加入三色蜜豆；
4.芒果去皮去核，切成小粒；
5.桂苓膏中加入芒果顆粒；
6.倒壹點煉乳。
戀愛小貼士:
1.龜苓膏放入碗中時，最好同時澆壹些龜苓膏的湯，味道會更好；
2、煉乳根據自己口味增減；
3.蜜豆和芒果的甜味會減輕龜苓膏的苦味。如果不適合，可以加點蜂蜜。
2、三色蜜豆
蜜豆真的是萬能的小食材。妳可以在做豆包的時候放壹些，或者在做甜點的時候放壹些，或者，當妳饞的時候，妳可以直接舀兩勺...蜜豆很容易做，妳可以用任何妳喜歡的豆子和糖。有空可以多做壹些，隨時放冰箱裏保存，但是不要做太多。自制蜜豆不含添加劑，即使放在冰箱裏。
材料:紅豆1杯，綠豆1杯，黑豆1杯，紅糖80g，蜂蜜少許。
做法:1、三種豆子洗凈，放入水中浸泡壹夜；
2.將泡好的豆子瀝幹；
3.將豆子放入湯鍋中，加入1000ml水；
4.大火燒開，然後加入1碗冷水；
5.再次煮沸後，加入1碗冷水；
6、大火再燒開，轉小火煮，其間不時用勺子攪拌，避免粘鍋；
7.煮至湯汁即將變幹，關火取出，待溫度下降後加入紅糖；
8.將紅糖充分攪拌均勻；
9.加入少許蜂蜜，攪拌均勻。
戀愛小貼士:
1，用冷水反復煮可以讓豆子變壞，所以如果有高壓鍋就沒那麽復雜了；
2、豆子比較容易粘鍋，煮的過程中要時不時的攪拌；
3.在蜜豆中加入蜂蜜，不僅增加了甜度，還能使蜜豆更加粘稠。
3、秘制芒果龜泥
材料:龜苓膏粉100g，涼開水50g，開水250g，芒果1個。
做法:1，準備好龜苓膏粉倒入碗中；
2.將甲魚膏粉與冷開水混合，倒入鍋中，加入開水，小火煮5分鐘左右；
3.將煮好的溶液倒入保鮮盒中，放入冰箱冷藏5小時以上，使其凝固；
4.將凝固的龜苓膏切塊，加入芒果。
戀愛小貼士:
1，壹定要用冷水調龜苓膏的粉，熱水容易結塊；
2.加入開水後，煮幾分鐘，可以使龜苓膏的粉末溶解更均勻。最好不要省略這壹步。
3.小火煮的時候，邊煮邊用勺子攪拌，攪拌均勻。
4、桂花冰糖燉香蕉
原料:香蕉1，冰糖5g，枸杞10g，桂花幹。
做法:1，香蕉切片，盤；
2.枸杞洗凈，泡水備用；
3.冰糖切碎，撒在香蕉上；
4、然後撒上枸杞和桂花幹；
5.在鍋裏燒水。水燒開後，將香蕉放入水中蒸8分鐘。
戀愛小貼士:
1.香蕉切片盡量厚壹點，不然蒸完皮更容易皺。
2、不要蒸太久，幾分鐘就好，不然香蕉變色嚴重。
配料的營養知識:
香蕉很好，但不是每個人都適合。急慢性腎炎和腎功能不全患者不宜多吃香蕉，限半根；
2、香蕉性寒，脾胃虛寒者壹定要謹慎食用，以免拉肚子；
3.香蕉含糖量高，糖尿病患者壹定要註意限量。如果他們吃得多，就要從主食中去掉碳水化合物的量，避免血糖升高。
除了香蕉，還有很多提神的食物，主要有以下幾類:
1、高蛋白食物:豆腐、牛奶、羊奶、雞蛋、牛羊肉、禽肉、魚等富含高蛋白的食物，能及時補充人體消耗的熱量，從而快速消除人體疲勞。
2、堿性食物:香蕉、黃瓜、茄子等果蔬，營養豐富，呈堿性，堿性食物具有平衡人體內高酸度的作用，從而達到恢復體力的效果。
3.富含維生素的食物:豆類、胡蘿蔔、豬、羊、肝和雜糧中含有多種維生素。維生素B1、B2、B6、維生素C是人體不可缺少的物質，能盡快釋放體內積累的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素e還可以抗衰老，消除疲勞。
4、茶:茶中含有豐富的生物堿和咖啡因，並含有維生素C等營養成分，喝茶可以增強呼吸功能，可以提神，促進腎上腺素分泌，有助於緩解疲勞。
5.中藥:人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等。在中藥中有強身壯陽、益氣生精、活血化瘀的作用。
5.花生雪花冰
材料:牛軋糖350克，原味煉乳60克，蛋黃1，水80毫升。
做法:1，剝去所有牛軋糖，放入湯鍋，加入煉乳；
2、加水，小火煨至牛軋糖融化；
3.將白糖倒入蛋黃中；
4.用電動打蛋器打至白色蓬松；
5.將冷卻的花生奶糊倒入蛋黃糊中；
6、用勺子輕輕攪拌均勻，放入冷凍室，每半小時攪拌壹次，冷凍6小時以上。
PS:
1，做牛軋糖的時候壹定要用小火，不然容易糊鍋；
2.花生奶糊要冷卻後倒入蛋黃糊中，否則容易使蛋黃糊結塊；
3、由於牛奶含量大，壹定要適量加水，否則不容易凝固。
6、椰子木瓜紅豆冰沙
材料:紅小豆100克，糖60克，椰子粉1小袋，糯米粉5克，水800克，木瓜少許。
做法:1，小豆提前泡水壹晚；
2.將泡好的紅小豆洗凈；
3.將紅小豆放入湯鍋中，加入8倍的水；
4.紅小豆煮至軟爛，加入白糖；
5.攪拌至糖融化，將2/3紅小豆和部分湯汁放入攪拌機；
6.將紅小豆打成細膩的紅豆沙；
7.將紅豆沙倒回湯鍋中，攪拌均勻，加入椰子粉；
8.水再次燒開時，分幾次加入糯米粉；
9.攪拌均勻至湯汁粘稠，倒入碗中，冷卻後放入冰箱1至2小時。吃的時候攪拌均勻，加入切好的木瓜丁。
戀愛小貼士:
1、紅小豆不宜水煮，最好提前泡好；
2.如果喜歡吃豌豆，可以省略用攪拌機攪拌的步驟；
3.加入糯米粉會讓紅豆冰的口感變軟。如果妳喜歡多吃冰，妳可以不去管它。
4、木瓜丁可以換成任何妳喜歡的水果。
7、裹上甜甜的紫色飯團
材料:白糯米3杯，紫糯米1杯，奶粉1湯匙，椰子粉2湯匙，桂花幹少許。
做法:1，白糯米和紫糯米分別要提前浸泡1小時；
2.將白糯米與奶粉、椰子粉混合，放入電飯煲中，加入適量水煮熟；
3.將紫糯米放入電飯煲中，加入適量的水煮熟；
4.白糯米溫度下降後，用保鮮袋取壹小塊，搓成球狀；
5.將白湯圓放入紫糯米中輕輕滾動，使白湯圓均勻的裹上壹層紫米；
6.紫米丸子全部做好之後，可以放在盤子裏，撒壹點桂花幹做點綴。
PS:
1，糯米可以過水蒸，但是煮熟的糯米比較粘；
2.煮糯米時，水不宜過多，否則糯米難以成型；
3.壹定要等糯米的溫度降下來再塑形，以免燙傷；
4、糯米不易消化，如果患有胃炎、十二指腸炎、腸胃炎等。，妳應該少吃點。
成分的營養價值:
白糯米:含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、B族維生素和澱粉等。適用於溫補，具有補中益氣、溫中養胃的作用。經常食用還可以對胃虛、受寒引起的惡心、食欲不振、神經衰弱、肌肉無力、體虛、孕期腹脹等有益。由白糯米、當歸、枸杞等制成的酒。具有滋補強身、補氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
紫糯米:又名黑糯米，因其豐富的營養價值和藥用價值，被譽為“黑珍珠”。其營養價值遠高於白糯米。產婦吃紫糯米有助於滋養產後引起的虛弱，增加乳汁。此外，紫糯米對慢性病患者、恢復期患者和體虛者也是很好的營養補品。
8、椰子草莓紫薯糊
原料:中等大小的紫薯1個，葡萄幹15個，椰子粉10g，草莓4個。
做法:1，紫薯洗凈放入蒸鍋蒸熟；
2.葡萄幹用清水洗凈，泡軟；
3.將蒸熟的紫薯去皮，用勺子磨成泥；
4、葡萄幹切碎；
5.將葡萄幹加入紫薯泥中；
6.將紫薯泥加入椰子粉中，攪拌均勻；
7.用碗或模具塑造，用叉子塑造圖案；
8.最後，用草莓裝飾。
戀愛小貼士:
1，紫薯比較硬，不像紅薯那麽軟糯，不容易被磨成泥，可以用攪拌機幫忙；
2、紫薯泥比較幹，加了椰子粉後可以少加水，比較容易成型；
3.在塑料碗上蓋壹層保鮮膜，方便取出。
成分的營養價值:
紫甘薯含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素，磷、鐵等10多種天然礦物元素。其中，硒和鐵是抗疲勞、抗衰老、補血的必需元素。
紫薯含有豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動，清理腸腔內粘液、氣體積聚和腐敗，改善消化道環境，預防胃腸疾病。
紫甘薯含有大量的花青素。花青素可預防和治療100多種疾病，被譽為繼水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質之後的第七大必需營養素。
草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素。
9.葡萄牙餡餅
食材:蛋撻皮:兩個思念飛餅(洋蔥味)。蛋撻餡:牛奶70g，蛋黃2個，煉乳70g，15g細糖。
壹、脫皮的做法
做法:1，從冰箱裏拿出兩張張飛餅解凍；
2.在案板上撒壹點面粉，重疊兩塊蛋糕，搟成方形面片。
3.將方形面團搟成圓筒狀，卷緊；
4.將搟好的面團用保鮮膜包好，放入冰箱15-20分鐘左右；
5.取出冷藏好的面片，切成12等份；
6.取兩個小等份，重疊放在手指上；
7.將重疊的面團壓平並揉搓；
8.用拇指按住蛋撻皮的中心，壹邊旋轉蛋撻皮，壹邊用四指定型，做成中間薄邊厚的圓盤，比蛋撻模具略大；
9.將蛋撻皮放入蛋撻模具中，邊緣略高於蛋撻模具。
b、撻餡的做法
1.取出蛋黃放入盆中打碎待用；
2.將白糖放入鍋中，加入煉乳；
3.攪拌均勻後加入牛奶；
4.小火加熱，邊加熱邊攪拌，直到糖融化，然後關火；
5.冷卻後倒入蛋黃液，攪拌均勻；
6.以220度預熱烤箱5分鐘。在等待期間，將準備好的餡料倒入蛋撻模具中，烘烤20至25分鐘。
PS:
1，飛餅皮卷成筒狀時壹定要卷緊，這樣最後剝蛋撻皮的效果好；
2、加熱後的糖奶壹定要冷卻後再加入蛋黃液，否則會變成蛋花湯；
3、餡料不能太滿，七八分就夠了，不然烤的時候容易溢出來；
4.我用的壹次性蛋撻模具又淺又軟，烤的時候會歪斜，導致餡料流出。如果可能，最好用鋁制蛋撻模具；
5.如果蛋撻餡料已經上色到滿意的程度，可以把它變成單管加熱，或者在上層加壹個烤盤，避免餡料烤過頭。
10，牛奶爆米花
原料:自爆玉米粒1把，奶粉1湯匙。
做法:1，自爆玉米粒放入碗中，蓋上碗底；
2.玉米粒上撒壹層奶粉；
3.在碗上扣壹個盤子，放入微波爐；
4、大火3-4分鐘。
戀愛小貼士:
1，不要壹次爆太多玉米粒，把碗底鋪好就行，容易糊多；
2、壹定要把碗蓋好再咬，不然在微波爐裏，就散了；
3.咬的時間是根據微波爐的功率決定的。如果聽不到玉米的爆裂聲，說明已經爆炸了。
11，微波薯片
原料:牡丹皮十幾片。
做法:1，將黃色牡丹皮平鋪於微波可用的盤中；
2.放入微波爐中燜兩分鐘，取出翻面，再燜兩分鐘；
3.取出，晾幾分鐘，變脆後食用；
4，白色的那塊也是壹樣，但是因為稍微厚壹點，所以用的時間稍微長壹點。
PS:
1，黃白最好分開咬，因為粗細不壹樣，用的時間也不壹樣；
2、咬的時間取決於自己微波爐的功率，可以時不時停下來看看，避免被燙傷；
3.剛出爐的時候不要馬上吃。不僅容易燙舌頭，而且剛出鍋的時候還很軟，不好吃。它冷卻後會變脆。
12，玫瑰水晶杯
配料:橡膠QQ糖100g，紫玫瑰8朵。
做法:1，玫瑰花洗凈瀝幹備用；
2、橡膠QQ糖溶於水，不要完全融化，保留壹些小糖珠；
3.高腳杯洗凈晾幹，將橡膠QQ糖溶液註入高腳杯至高腳杯2/3處；
4、撒上玫瑰花，傾斜高腳杯靜置至糖汁凝固。
戀愛小貼士:
1，融化橡膠QQ糖時留壹些小糖珠，成品會更好看，還是不要；
2、糖汁入高腳杯不宜過滿，以免站立時溢出；
3.壹定要靜置很久，直到糖汁完全凝固。
紫玫瑰的功效:
紫玫瑰能充分補充天然維生素C，緩解神經疲勞，補血，暖胃養肝，緩解經期不適，特別適合在皮膚粗糙、悶熱不適或身心疲憊時飲用。
紫玫瑰的花語:
在希臘神話中，玫瑰不僅是美神的化身，而且溶解在愛神的血液中，集愛與美於壹身。紫玫瑰象征著浪漫的真實和愛情的珍貴和獨特。與紅玫瑰不同，它是深沈的代表。
13，七彩栗子球
原料:去皮栗子10，椰子粉1湯匙，堅果巧克力1塊。
材料:熟燕麥片少許，桂花幹少許。
做法:1，栗子蒸熟，冷卻後放上保鮮袋，搟成栗子糊；
2.將椰子粉與溫水混合，加入栗子糊攪拌均勻；
3.手上套個保鮮袋，把栗子糊揉成大小合適的栗子球；
4、將巧克力與水分離，將栗子球插上竹簽，在巧克力液中滾壹圈，使栗子球表面均勻塗上壹層巧克力液；
5.將裹有巧克力的栗子球在燕麥片或桂花幹中滾動，使巧克力表面均勻地裹上燕麥片或桂花幹；
6.當巧克力液體凝固後，就可以食用了。
戀愛小貼士:
1，直接買去殼栗子比較方便。栗子如果去殼，必須先去皮；
2、勾兌椰子粉時，水不宜過多，否則椰奶難以成型；
3、裹著巧克力液的栗子球要及時蘸上燕麥片或桂花幹，否則巧克力液不容易卡住；
4.燕麥片和桂花幹可以根據自己的喜好換成任何材料。
對配料知之甚少:
栗子味甘性溫，有養胃健脾、補腎壯腰、強筋活血、止血消腫的功效；
栗子含有豐富的營養成分，包括糖、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化有很好的預防和治療作用。老年人常吃栗子，對抗衰老、延年益壽大有裨益；
栗子的烹飪方法有很多種，比如用水煮湯煮粥，吃風幹栗子，燉鮮栗子做熟食。
栗子吃多了容易滯氣，不容易消化。適量食用。
14，黑芝麻牛奶黑米糊
配料:黑芝麻、黑米、牛奶、糖。
做法:1，黑芝麻、黑米洗凈浸泡壹晚。黑芝麻和黑米的配比要看個人喜好。我的大致比例是2: 1。將泡好的黑芝麻和黑米放入食品加工機中，粉碎備用。
2.取壹個小奶鍋，按照1: 1的比例放入水和牛奶。水開後，把我們碾碎的黑芝麻和黑米放入鍋中，加入糖，邊煮邊攪拌，中火煮15分鐘。在煮飯的過程中，要註意米糊比較黏，煮開後很容易飛濺出來，註意不要燙傷手！
15，菊花茶果凍
材料:菊花、枸杞、冰糖、瓊脂。
做法:1，用菊花、枸杞、冰糖沖泡菊花茶。
2.取壹個小壺，將沖泡好的菊花茶放入其中，加入適量的瓊脂(根據妳的茶量而定)，中火煮沸至瓊脂融化，然後放入模具中冷卻。
16，木瓜牛奶杏仁糊
成分:木瓜、美國杏仁、牛奶、糖
做法:1，木瓜去皮切塊。
2.用研磨機將杏仁磨成粉末。
3.取壹個小鍋，加入適量牛奶，然後加入磨碎的杏仁粉，邊煮邊攪拌，煮15分鐘，再加入糖和木瓜，是夏天滋潤皮膚的最佳甜品。
17，牛奶燕麥豐胸粥
食材:燕麥片，制作牛奶的方法比較簡單。把燕麥片倒進牛奶裏，放進微波爐，兩分鐘就好了。
18，姜兌奶
配料:全脂牛奶、糖、鮮姜。
做法:1，取壹片鮮姜取汁，因為我們家裏有工具。如果沒有的話，可以把姜切碎放在紗布裏擠出汁來。當然，這可以是體力勞動。
2.用糖加熱牛奶，稍微冷卻壹下。
3.將加熱後的牛奶放入之前放姜汁的碗中。這就是沖擊過程。
4.將牛奶蓋上蓋子靜置10分鐘，牛奶會呈絮狀。姜汁牛奶很好喝，甜，香，有點辣，但是夏天真的感覺很溫暖。
19，普洱茶果凍
材料:普洱茶，蜂蜜，瓊脂。
做法:1，沖泡普洱茶。
2.將沏好的茶放入小鍋中，加入適量瓊脂煮沸，待稍涼後，加入蜂蜜，放入模具中冷卻。
蘋果奶昔
配料:喜歡的水果(蘋果、香蕉、木瓜、哈密瓜)、牛奶、蜂蜜。
做法:將自己喜歡的水果切成小塊，然後按照水果和牛奶2: 3的比例放入攪拌機中攪拌均勻。這時候奶昔就做好了。如果喜歡甜食，可以加少量蜂蜜。吃法:三天壹天。每天早上起來喝壹杯奶昔，吃壹塊全麥面包；中午壹杯150克蔬菜肉類的奶昔要根據單子，不能吃油膩的東西；晚上5點前再來壹杯奶昔，壹整天都吃這麽多。
21，山藥紅果飲料
配料:山藥、紅果幹(山楂幹)冰糖。
做法:1，山藥切小丁，紅果幹洗凈。
2.取壹砂鍋，加水和冰糖煮沸，小火燉15分鐘，再加入山藥和紅果幹，小火燉30分鐘。