1.人體本身也是壹個汙染源。
在壹夜的睡眠中，人體皮膚會散發出大量的水蒸氣，使被子不同程度的潮濕。人的呼吸和分布在全身的毛孔排出的化學物質有145種，汗液蒸發的化學物質有151種。
被子吸收或吸收濕氣和氣體。如果不讓散發，馬上就會重疊，容易使被子受潮，被化學物質汙染。2.飯後松開腰帶，可以降低腹內壓，增加消化器官的活動和韌帶的負荷，從而促進腸道蠕動增加，容易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，並容易發生胃下垂等疾病。
飯後睡覺會減少大腦供氧，容易引起燒心、消化不良、肥胖。4.空腹吃糖空腹吃糖的嗜好越久，越會損害蛋白質的吸收。
從而影響人體的各種正常功能，使人體虛弱。5.胡子有吸收有害物質的能力，留胡子的人吸入的空氣汙染指數是普通空氣的4.2倍。
如果下巴上有胡子，還留著小胡子，汙染指數可高達7.2倍。再加上吸煙等因素，汙染指數會高達普通空氣的50倍。
6.蹺二郎腿會造成腿部血流不暢，影響身體健康。如果妳是靜脈腫瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺二郎腿會使病情加重。
尤其是腿長的人或者孕婦，很容易得靜脈血栓。7.瞇著眼看東西，揉眼睛瞇著眼看東西，眼角容易出現魚尾狀皺紋。
習慣性瞇眼還會引起眼肌疲勞、頭暈、頭痛。揉眼睛時，病菌會從手上感染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
8.忍尿可引起急性膀胱炎，尿頻、尿痛、小腹脹、疼痛。美國壹項研究指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎的幾率是壹般人的5倍。
9.如果睡前不洗臉，留在臉上的化妝品和灰塵洗不掉，會引起痘痘、針孔等炎癥，還會使眼睛發炎，引起皮膚過敏反應。10.熱水浴時間過長。自來水中，氯仿、三氯乙烯是容易揮發的有害物質。因為洗澡時水滴接觸空氣的機會更多，所以這兩種有害物質釋放很多。
11，久坐對上班族來說是個壞消息。即使妳經常鍛煉，久坐也有害健康。有研究表明，每天靜坐3小時以上，人的壽命會減少2年。
久坐、氣血不暢、缺乏運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現下肢浮腫、疲勞乏力，甚至使肌肉僵硬，感到疼痛、麻木，引起肌肉萎縮。如果血液循環變慢，心臟功能長期下降，造成心肌萎縮。
12.通勤時間超過30分鐘的人比其他人死得早。長途通勤意味著更少的運動和睡眠時間，這兩者都有助於人們生活得更健康，更長壽。13.不合群孤獨對人體的負面影響和壓力過大是壹樣的。
研究表明，那些認為自己在朋友和家庭生活中非常有價值的人可能會活得更久。14.睡眠過多和過少都會損害身體健康，但睡眠過多也是有害的。
與每晚睡7-8小時的人相比，每晚睡9小時以上的人患心臟病的風險高465，438+0%。因為長時間睡眠後，人的心跳會變慢，新陳代謝率也會降到很低，肌肉組織也會松弛。
久而久之，人會變得懶惰、虛弱，甚至智力下降。15、長時間盯著屏幕研究表明，每天盯著屏幕4小時以上(如看電視、上網或看手機)的人，患心臟病和中風的風險會增加113%。
另壹項研究表明，將每天盯著屏幕的時間減少到2小時以內，會使人的預期壽命增加1.4年。16.長期服用壹些藥物會縮短人的壽命。
與服用此類藥物的人相比，不服用此類藥物的人死亡率會低5%。定期服藥會降低自身抵抗力，長期可能對肝腎功能造成嚴重損害。
17，幽默的笑聲對人體健康有很多好處，它可以增強免疫系統功能，減輕壓力，提供情緒釋放的渠道，笑聲還可以燃燒人體熱量。笑可以增加體內白細胞的數量，促進體內抗體的循環，可以增強免疫力，對抗病菌。
此外，笑還有助於血液循環，加速新陳代謝，給人壹種充滿活力的感覺。笑聲也是最天然的止痛劑，沒有副作用。
當妳笑的時候，妳大腦中的快樂荷爾蒙就會釋放出來。快樂荷爾蒙是最有效的止痛化學物質。18，壓力過大損傷的是人的DNA。
與沒有受到壓力的人相比，慢性壓力的參與者端粒更短，端粒負責保護DNA鏈的末端，使DNA不會分解和退化。研究發現，過度的壓力會危害神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸系統、生殖系統等7個系統的健康。
19.吃太多紅肉加工食品，吃太多紅肉，沒有足夠的新鮮水果和蔬菜，都會造成嚴重的健康風險。研究表明，吃太多紅肉會導致更高的心血管疾病發病率和癌癥死亡率。
2.壹篇大約50字的關於健康小貼士的短文
從2008年5月到2011，安康要用三年時間把自己建成省級衛生城市和優秀旅遊城市。
在我們廠，有壹個雙創小標兵，她就是蔣安田。有壹次，我和她和其他朋友去野餐。我們提著大包小包，去了約定的地方——工廠二區的草坪。
大家都圍了過來，有的在吃巧克力，有的在吃水果，有的在吃餅幹...我們把垃圾扔了壹地，不知不覺，天色已晚。我們應該回家。在我們離開之前，她撿起了地上所有的垃圾。我好奇地問:“江妳撿這些垃圾幹什麽？”她說:“現在是雙創，我也想為之出力。”然後她低下頭，開始撿。
還有壹次，我上學的時候，送了她壹包山楂片。她吃完後把塑料皮放在口袋裏，說要去上學，扔進了垃圾桶。這樣她的壹舉壹動都在影響著我，我也會跟著她，壹定會為雙創做貢獻。
3.健康貼士
學生學習強度大，活動量大，尤其是在成長高峰期。營養物質和能量的日消耗量是發育前的兩倍多，所以對營養的需求也在增加。
(1)膳食多樣化:合理的營養對青少年的健康成長和學習具有重要意義。根據營養的要求，青少年要有主食、副食、肉類、蔬菜，盡量多樣化。
合理的主食是除了米飯以外的面制品，比如面條、包子、饅頭、餃子、餛飩。根據營養學家的建議，主食中可以摻入玉米、小米、蕎麥、高粱米、紅薯等雜糧。
早餐除了吃面粉零食，還要堅持喝牛奶或豆漿。(2)青少年每天需要的各種食物，如糧食300-500g(男高中生每天應絕對保證主食500g)，肉禽100-200g，豆制品50-100g，雞蛋50-100g，蔬菜350-500g。
其他的也要多吃水果和堅果，海帶，紫菜和海鮮，蘑菇，木耳等藻類食物，也要選擇每周吃壹次。青少年需要更多的鈣，要多吃蝦皮、糖醋排骨、炸魚(魚骨可食用)、骨頭湯等。，並通過飲食補充青少年骨骼所需的鈣。
(3)安排好壹日三餐:所謂的合理營養要符合生理機能和實際需要，比如早餐選擇熱能高的食物，保證早晨活動有足夠的熱能。壹些發達國家非常重視早餐，不僅有牛奶和橙汁，還有煎蛋、果醬、面包和肉。
午餐不僅要補充上午的能量消耗，還要為下午的消耗儲備能量，所以午餐食物要富含蛋白質和脂肪。至於晚餐，不宜攝入過多的蛋白質和脂肪，以免引起消化不良，影響睡眠。
晚餐吃五谷雜糧和清淡蔬菜比較合適。(4)葷素搭配:合理的葷素搭配，葷素搭配，不僅可以使人體所需的營養物質齊全，相互補充(即營養的互補作用)，而且食物的多樣化可以促進食欲，增強機體對營養物質的吸收和利用。
膳食營養素的攝入量可以參考中國營養學會推薦的“日常膳食中的營養素供給量”來衡量。
4.50字以上的健康小貼士
生活健康常識-時尚生活> & gt健康> & gt1，經常吃宵夜。
妳會得胃癌的。因為胃不能休息，壹周只能吃四個雞蛋。
吃多了。這對妳的健康沒有好處。3.雞屁股含有致癌物質，不吃更好。4.飯後吃水果是壹個錯誤的概念。
應該是飯前吃水果。5.女生來例假的時候。不要喝綠茶。
反正不喝茶。多吃能補血的東西。6.喝豆漿不要加雞蛋和糖。
也不要喝太多。7.不要空腹吃西紅柿。最好飯後吃。8.早上醒來。先喝壹杯水。
結石的預防。睡前三小時不要吃東西。會增益10少喝奶茶。
因為高溫。高油。
沒有什麽營養價值。長期飲酒。
易患高血壓。糖尿病。
11、剛出爐的面包等疾病不宜立即食用12、遠離充電座。人體應遠離30厘米以上。
13不要放在床邊，14每天喝八杯水，每天十杯水。膀胱癌不會來15，白天多喝水。
晚上少喝水，壹天咖啡不要超過兩杯。喝多了容易失眠，肚子疼17，少吃油膩。
因為大腦中的血液需要5到7個小時才能消化集中到胃上。困18，下午5點以後。
少吃大餐，因為五點以後身體就不需要那麽多能量了。19和10會讓妳開心的食物種類:深海魚、香蕉、柚子、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。睡眠不足，就會變笨，壹天睡八個小時。有午睡習慣的人不會老21，最佳睡眠時間是晚上10到早上6: 22。每天飲酒不要超過壹杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23.用冷水沖服膠囊(可以先吃)，睡前30分鐘服用。避免立即躺下。24.酸梅有防止衰老、永葆青春的功效；肝火的人要多吃。25.脫發因素:熬夜、壓力、煙酒、香香的雞排。
香鍋油膩食物。
過味菜肴26、幫助頭發生長:多吃白菜和雞蛋。豆子；少吃甜食(尤其是果糖)27。每天壹杯檸檬汁和橙汁。
它不僅可以美白皮膚，還可以淡化黑斑。28.蘋果是摩托車手、癮君子和家庭主婦的常備良藥。每天壹個蘋果可以讓妳有壹個幹凈的肺。29.吸煙和服用維生素(維生素B胡蘿蔔素-A的壹種)會致癌，所以要盡早戒煙。這是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五個時期:月經來時、孕婦、臨產前。
產後，更年期31，抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，還和膀胱癌有關32，喝酒導致肝硬化。導致肝癌33。吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌34。食物過於精細，缺乏纖維；含有大量脂肪，尤其是膽固醇，會引起胃癌。35.食物過於粗糙，營養不足時會導致食道癌、胃癌，食物中的黃曲黴素。
亞硝酸鹽致癌。37.不要吸煙。拒絕吸二手煙。適量飲酒，不宜久飲。
不醉39，減少鹽腌。煙熏和燒烤食物。每天吃新鮮蔬菜水果41，富含高纖維的谷物和豆類42。每天吃均衡飲食，但不是43。保持理想體重。
但是胖44、保持規律的生活和運動45、保持輕松愉快的心情46、糾正飲食習慣:早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。
5.關於健康的常識~ ~
健康指南熱雞蛋在日常生活中不宜用冷水冷卻。有些人喜歡把水煮蛋撈起來，放在冷水裏冷卻，這是非常不科學的。
這是因為雞蛋的蛋殼裏有壹層保護膜。雞蛋煮熟後，薄膜被破壞。煮熟的雞蛋放入冷水中，雞蛋劇烈收縮，蛋白質與蛋殼之間形成真空間隙。水中的細菌和病毒很容易被負壓吸收到雞蛋的這個縫隙中。如果妳在雞蛋裏放壹點鹽，煮熟的蛋殼會很容易被剝掉。
或者把雞蛋用冷水泡壹下，再用熱水煮，這樣蛋殼不會破，很容易剝下來。經常吃魚會讓妳開心。美國科學家發現，魚類中有壹種特殊的脂肪酸，與人類大腦中的快樂激素有關。
不吃魚的人快樂荷爾蒙水平較低。美國有5%的人患有嚴重的抑郁癥，而日本相對較少有人患有抑郁癥。這種差異與他們吃魚的多少有關。
研究還發現，人們廢棄的魚眼和魚腸富含磷脂，對大腦健康非常有益。沖馬桶時，必須蓋上蓋子。如果沖水時打開蓋子，馬桶內的瞬間氣旋可將病菌或微生物帶至高達6米的空中並懸浮在空中數小時，然後降落在墻壁、牙刷、漱口杯和毛巾上。
廁所，人們每天都在用，但如果不註意，也可能成為病源。紐約大學的菲利普？特爾諾博士指出，如果沖水時打開馬桶蓋，馬桶中的瞬時氣旋可以將病菌或微生物攜帶到高達6米的空氣中，並使其懸浮在空中數小時，然後降落在墻壁和物體上。
現在大多數家庭，上廁所、洗漱、淋浴都是在衛生間進行的。牙刷、漱口杯、毛巾和馬桶在同壹個房間，自然容易受到細菌汙染。所以要養成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。
真正健康的喝水方式是壹口氣喝壹杯水。真正有效的喝水方式是壹口氣(或壹次)喝完壹整杯水(約200到250 ml)，而不是隨便喝兩口，這樣身體才能真正吸收。
當然，所謂的壹次性飲用水也不壹定要壹口氣喝完。如果只是喝壹兩口解渴，對身體壹點幫助都沒有。
1，什麽水？喝好水:盡量避免經常喝蒸餾水(壹般蒸餾水酸性太強，容易對身體造成傷害，尤其是對腎弱的人)，可以選擇優質的礦泉水。如果可能，喝堿性水對人體最有益；否則用家用濾水器過濾後就沒必要煮了。
喝溫水:很多人喜歡喝冰水。其實冰水對胃的功能不好，喝溫開水更有益，因為有助於身體吸收。
2.怎麽喝水？空腹喝:當然，喝水隨時都可以，渴了再喝只能解渴，於事無補。喝水的有效方法是空腹喝，水會直接從消化道流出，被身體吸收；飯後喝水不如空腹喝水。
可放可收:上班壹族因為工作關系，經常會忽視喝水。在此，提醒朋友們，不要以“經常上廁所”為由不喝水。這樣下去，膀胱和腎臟都會受損，容易引起腰酸背痛。
3、飲酒時間表美容專家推薦壹份“飲酒時間表”供妳參考。6:30睡了壹整夜，身體開始缺水。起床前喝250CC的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。
從早上八點半起床到辦公室，時間總是很緊張，心情也緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，給自己壹杯水至少250CC！11:00在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，有助於放松緊張的工作情緒！12:50午飯後半小時，喝點水可以加強身體的消化功能。15:00用壹杯健康的礦泉水代替下午茶、咖啡等提神飲料！可以提神醒腦。
17:30離開辦公室前，再喝壹杯水增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。1到22:00睡前半小時再喝壹杯水！今天已經攝入了2000毫升的水。
但不要壹下子喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質量。午睡和睡個好覺壹樣好。據外電報道，美國哈佛大學多名心理學家進行的壹項研究顯示，中午小睡壹會兒可以提神醒腦，效果相當於整夜睡八個小時。
研究表明，中午小睡60到90分鐘可以給大腦充電，效果相當於躺在床上睡八個小時。但是午睡的好處只有在有兩種類型的睡眠時才能充分實現，壹種是慢波睡眠，另壹種是快速眼動睡眠。
研究人員認為，這兩種睡眠模式可以幫助大腦處理白天學到的新技能和信息。這是美國哈佛大學的幾位心理學家在測試受試者午睡後的視覺學習能力後得出的結論。研究成果發表在《自然神？科學期刊。
在沒有午睡的壹組受試者中，視覺學習能力的得分在實驗第壹天的晚上有所下降，但白天睡60到90分鐘的受試者在晚上有所上升。午睡還能提高晚上睡覺的效率。
實驗第壹天睡午覺的受試者比24小時後不睡午覺的受試者記憶力更好。健康小貼士1，經常吃宵夜，會得胃癌的，因為胃不能休息。2、壹周只能吃四個雞蛋，吃多了對身體不好。3、雞屁股含有致癌物質，最好不要吃。(FT，有人吃這玩意兒？！) 4.飯後吃水果是錯誤的想法，但是飯前吃水果。5.喝豆漿的時候，不要加雞蛋和糖，也不要喝太多。6.西紅柿不要空腹吃，最好飯後吃。7.早上醒來，先喝壹杯水，預防結石。8.睡前三個小時不要吃東西，會胖的。9.少喝奶茶，因為。
10，剛出爐的面包不宜立即食用。11，遠離充電座，人體遠離床30厘米以上。千萬不要放在床邊。
6.健康知識(內容要詳細簡短，40~100字)
最近日本專家發現，β-胡蘿蔔素可以調節血液中組胺的平衡，所以吃胡蘿蔔可以有效預防花粉過敏、過敏性皮炎等過敏反應。草莓有抗癌作用。中醫認為，草莓有生津開胃、平肝益肺的功效。近年來，國內外醫學家研究發現，它對心腦有益，對防治動脈粥樣硬化、冠心病、腦出血具有重要意義。而且草莓汁中含有壹種抗癌物質，可以阻止癌細胞的形成和擴散，甚至使癌細胞變成正常細胞。乳制品加糖有利於鈣的吸收。日本科學家發現，牛奶等食物中含有的碳酸鈣不易被小腸吸收，但吃糖後，小腸內的細菌會產生乳酸，可促進人體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收增加十倍左右。