蓮子、百合、銀耳、椰奶和西米

蓮子、百合、銀耳、椰奶、西米糖漿可以壹起煮著喝湯。這些食物富含必需脂肪酸、各種微量元素和維生素。混煮湯可以充分發揮氨基酸的互補作用，取長補短，提高蛋白質的利用率。這些食物具有健脾養胃、清熱潤肺、消積減肥、益氣安神的功效。