1、註意個人衛生。
婦女懷孕後， *** 分泌物增多，外 *** 易被細菌感染，要經常清洗，勤洗澡，勤換 *** 。2、註意適當的工作與活動。
但強度不宜大，避免劇烈運動，防止受到外傷。 3、註意必要的營養。
食物要多樣化，可以選擇像蜂蜜這類天然食品，每天早晚服用壹次，可以補充懷孕期間母體和嬰兒所需的多種微量元素，而且容易消化和吸收，對防治便秘也有很好的效果。選擇蜂蜜時最好直接到蜂場購買，市面銷售的蜂蜜不建議食用，都是經過加工的，長期服用也沒有任何效果，最怕買了添加了糖漿或白糖的，非常容易導致糖尿病。
2.“100分
我有直接做好的 心理健康：氣氛和諧，方法靈活。
對於小學生來說，他們的年齡小，感知、思維等方面的能力以及知識經驗都非常有限。故而，在教學內容上，教師應該根據教學大綱的要求和學生的實際情況，力爭做到深淺適度，精講巧練，符合兒童的智力發展水平以及已有的經驗。
語文教學，關鍵在於壹個“活”字，作為小學語文教師，要容忍、寬容學生在學習過程中的偏執，真正確立學生的主體地位，熱愛、尊重、理解、相信每壹個學生，建立民主、平等、和諧的師生關系，要以表揚鼓勵為主，要善於傾聽不同的聲音，適時地選擇壹個既合本意，又易於為學生接受的實事求是的表達，打動學生的心弦，引起他們的***鳴，使得課堂成為平等、和諧、圍爐夜話般的溫馨境地，在輕松和諧的氣氛中，讓學生想說就說，敢於表述不同意見，使學生的個性得到充分發展。從小學生的心理發展上來看，他們在感知過程中，還不能自覺地調節和支配自己的感知，不善於對物體進行綜合分析，目的性不明確，無意性和情緒性明顯；在註意上，小學生是無意註意占優勢，註意力不穩定，不持久，容易被壹些新異 *** 所吸引，此階段，他們的有意註意也在發展，但還達不到完善的程度。
這就要求老師在教學方法上，應該精心設置，有意註意、無意註意交替出現，教學中可采用直觀形象的教具、學具，也可以運用現代教育技術，例如多媒體電腦等，化抽象為形象，幫助學生理解。我們還可以推出課本劇，讓學生對課文進行創造、加工並演出，合適的篇目讓學生自編、自導、自演、自評，從而全方位地投入到了語文實踐中。
通過靈活多變的教學方法，充分調動學生學習的積極性，激發學生的創新意識，讓學生在輕松愉快中獲取了知識。 小學生心理健康知識：根據世界心理衛生協會所提出的心理健康標準，並結合小學生心理健康發展的特點，我們把小學生的心理健康標準確定為6個方面，即智力發展水平、情緒穩定性、學習適應性、自我認識的客觀化程度、社會適應性、行為習慣。
（1）智力發展水平：雖然智力發展優秀者並不壹定擁有健康的心理，但如果智力發展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，壹個心理健康的小學生，其智力發展應屬於正常。
相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。（2）情緒穩定性：壹個心理健康的小學生，壹般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產生合理的情緒變化。
所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當地控制自己的情緒。
（3）學習適應性：壹個心理健康的小學生通常喜歡上學，覺得學習是壹件令人愉快的事，感到輕松；對於學習內容往往抱有濃厚的興趣，樂於克服學習上遇到的困難；學習效率高。（4）自我認知的客觀化程度：心理健康的小學生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉變；能將自己同客觀現實聯系起來，主要從周圍環境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現出客觀性。
（5）社會適應性：心理健康的小學生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務能由自己來料理，能適應不同環境下的社會生活，樂於與同學、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規範來約束自己，使自己的行為符合社會的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來，與周圍的人群格格不入。（6）行為習慣：心理健康的小學生壹般有良好的行為習慣，對外部 *** 的行為反應適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發脾氣，也很少出現讓人覺得莫名其妙的舉動，其行為表現同他們的年齡特征相吻合。
在這個發展迅速的年代，激烈的競爭已經無處不在。校園裏也充滿競爭，我們時刻面臨競爭的挑戰。
競爭既可以促進學習和生活的進步，也可能使我們身心疲憊。學會認識和應對競爭對於我們就尤為重要。
那麽我們應該怎樣認識競爭呢？ 首先，面對現實，承認競爭。在今天，我們視競爭為常態，不競爭為非常態。
因而，我們必須面對現實，應該知道有競爭就會有成功者和失敗者，任何試圖回避或逃避競爭的做法都是錯誤的。 其次，競爭是雙刃劍。
競爭能激發人的積極性，培養人的進取心、錘煉人的堅韌力，克服不求上進、萎靡不振的現象；競爭能增強人的智力，促進註意力集中，使想象力變豐富、思維更敏捷靈活。但競爭也容易使人在長期的緊張中產生焦慮，出現心理失衡，情緒紊亂等問題。
第三，競爭是激烈的。學習生活與球賽並無兩樣，只要入局，就應該是壹場誌在必得的鬥爭。
在這個壹切都基於競爭和角逐的世界上，是沒有童話般的幻想和多愁善感存在的余地。尤其對於我們高中生來說，在現行高考制度下，我們是沒有退路的。
第四，競爭是雙贏的。在我們的學習生活中競爭更多的是激發我們相互的鬥誌，其結果往往導致妳追我趕、比翼雙飛的局面。
特別是有分量的競爭對手，與其說是對手，更不如說是我們的榜樣和領跑者。 心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，那麽什麽是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有標準的，壹個人的心理健康也是有標準的。
不。
3.小學生心理健康知識（短的）
在這個發展迅速的年代，激烈的競爭已經無處不在。
校園裏也充滿競爭，我們時刻面臨競爭的挑戰。競爭既可以促進學習和生活的進步，也可能使我們身心疲憊。
學會認識和應對競爭對於我們就尤為重要。 那麽我們應該怎樣認識競爭呢？ 首先，面對現實，承認競爭。
在今天，我們視競爭為常態，不競爭為非常態。因而，我們必須面對現實，應該知道有競爭就會有成功者和失敗者，任何試圖回避或逃避競爭的做法都是錯誤的。
其次，競爭是雙刃劍。競爭能激發人的積極性，培養人的進取心、錘煉人的堅韌力，克服不求上進、萎靡不振的現象；競爭能增強人的智力，促進註意力集中，使想象力變豐富、思維更敏捷靈活。
但競爭也容易使人在長期的緊張中產生焦慮，出現心理失衡，情緒紊亂等問題。 第三，競爭是激烈的。
學習生活與球賽並無兩樣，只要入局，就應該是壹場誌在必得的鬥爭。在這個壹切都基於競爭和角逐的世界上，是沒有童話般的幻想和多愁善感存在的余地。
尤其對於我們高中生來說，在現行高考制度下，我們是沒有退路的。 第四，競爭是雙贏的。
在我們的學習生活中競爭更多的是激發我們相互的鬥誌，其結果往往導致妳追我趕、比翼雙飛的局面。特別是有分量的競爭對手，與其說是對手，更不如說是我們的榜樣和領跑者。
如何來應對競爭呢？ 首先，要熱愛生活。熱愛生活會使我們始終保持著壹份開朗樂觀的心情。
不要苛求永遠成功的輝煌，也不要計較壹時的得失。我們要感謝生活，理解生活，讓自己擁有壹個好心境，能夠活出壹份輕松，壹份從容，壹份灑脫，人生就能更精彩。
其次，要揚長避短。壹個人的興趣和才能是多方面的，要註意發揮自已的長處，挖掘自己的潛能，這樣就能增加成功的機會，減少挫折。
同時，有競爭就會有勝負，即使處於劣勢時，也要保持積極進取的態度，而不要采取貶低或破壞對方來獲得自己的優勢，也不要心生嫉妒或采取不正當的手段，更不要就此壹蹶不振。 第三，要有競爭意識。
在與同學交往中應樹立拼搏精神和競爭意識，在學習科學文化知識中要不甘落後，敢於脫穎而出；在人生道路上，要敢於冒尖，爭當“出頭鳥”。不難想象，壹個缺乏競爭意識，學習成績平平，工作不積極的人是很難贏得同學的尊重和好感的。
第四，要學會在競爭中合作，合作中競爭。競爭與合作是統壹的，是相互滲透，相輔相成的。
沒有合作的競爭，是孤單的競爭，孤單的競爭是無力量的。合作是為了更好地競爭，合作愈好，力量愈強，自然成功的可能性就愈大。
有人說過，優秀的競爭者往往是理想的合作者。 總之，同學之間要互相競爭，在競爭中要消除嫉妒心理，講求協作友誼精神，認識競爭，挑戰競爭，百舸爭流。
祝願我們同學間在競爭中，超越自我，永葆青春活力。
4.心理健康的知識有哪些
心理健康的標準：
1、智力正常。
2、情緒良好。
3、人際和諧。
4、適應環境。
5、人格完整。
心理問題就如同“感冒”壹樣，幾乎人人都會遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎上的，二者不能截然分開，應將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發病率第壹。
異常心理的判斷標準：
1、經驗標準；壹是個體的主觀體驗，即自我評價，二是觀察者根據自己的經驗對被觀察個體的心理與行為處於正常或異常狀態的判斷。
2、統計學標準；統計學標準來源於對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進行測量的結果常常呈常態分布，位居中間的大多數人屬於正常心理範圍，而遠離中間的兩端則被視為異常。
3、醫學標準；是從醫學角度出發，用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處於異常狀態，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標準。
4、社會適應標準；這是以社會常模為標準來衡量。所謂社會常模是指正常人符合社會準則的心理與行為。如果個體的心理與行為表現與社會不相適應，就被認為有心理或行為異常的存在。以上每種。 心理健康的標準：
1、智力正常。
2、情緒良好。
3、人際和諧。
4、適應環境。
5、人格完整。
心理問題就如同“感冒”壹樣，幾乎人人都會遇到。有資料顯示，目前我國正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎上的，二者不能截然分開，應將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國疾病的發病率第壹。
異常心理的判斷標準：
1、經驗標準；壹是個體的主觀體驗，即自我評價，二是觀察者根據自己的經驗對被觀察個體的心理與行為處於正常或異常狀態的判斷。
2、統計學標準；統計學標準來源於對正常心理特征的心理測量，對普通人群的心理特征進行測量的結果常常呈常態分布，位居中間的大多數人屬於正常心理範圍，而遠離中間的兩端則被視為異常。
3、醫學標準；是從醫學角度出發，用判斷軀體疾病的方法來判斷心理是否處於異常狀態，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標準。
4、社會適應標準；這是以社會常模為標準來衡量。所謂社會常模是指正常人符合社會準則的心理與行為。如果個體的心理與行為表現與社會不相適應，就被認為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標準，各有其優點和不足之處，需要綜合分析利用。
異常心理的後果：影響工作學習生活、沖動傷人或自殺、心理疾病（精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥等）、引起或加重軀體疾病（冠心病、原發性高血壓、潰瘍病、神經性嘔吐、偏頭痛等）
全世界每年有100萬人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有壹人自殺死亡，每3秒有壹人自殺未遂。自殺死亡者超過全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計算絕對數字，全世界1/4的自殺發生於印度和中國，中國占20%。抑郁癥患者壹半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
5.心理健康小知識100字
心理健康：以個人能否適應環境來劃分健康與不健康，是最普通的壹種觀點。
若壹個人對環境適應良好，則此人的心理就健康，如果適應不良則不健康。醫學上對人的身體健康已經有了比較客觀的指標，但對人的心理健康，至今尚無公認的、壹致的標準。我們根據國內外的有關資料，歸納出心理健康的人應具有的幾種心理特質，以加深對心理健康這壹概念的理解。
1.和諧的人際關系
心理健康的人，有積極良好的人際關系，有自己的友伴，樂於與人交往。在與人相處時常表現出尊重、信任、友善、同情、幫助和諒解等。他不僅能悅納別人的長處，也能寬容別人的缺點。
2.正確的自我觀念
心理健康的人，既能客觀地評價別人，更能正確地認識自己和接受自己。他能努力發揮自己的潛能，努力改正和克服自己的不足，能體驗到自己存在的價值，努力獻身於符合社會發展規律的社會理想。
3.健康的情緒體驗
心理健康的人，有健康的情緒體驗。他的情緒狀態是由適當的原因所引起，情緒反應的強度於引起它的情景相稱，情緒持續的時間隨客觀情景而轉移。他既有愉快、喜悅、歡欣等積極的情緒狀態，也有憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態，但積極的情緒體驗常多於消極的情緒體驗，經常能保持愉快、樂觀的心境。
4.熱愛生活，樂於學習和工作
心理健康的人，熱愛生活，樂於學習和工作；在學習和工作中總是奮發進取，積極向上，充分發揮自己的聰明才智，竭盡全力獲取最大的成就。
5.正視現實，接受現實
心理健康的人，能面對現實，接受現實，能客觀地反映現實，以正確的態度對待現實。他既能正視生活、學習和工作中的種種困難，又能用切實有效的辦法去妥善地解決；對於挫折也能采用成熟的、健全的適應方式加以解決，決不企圖逃避。
6.行為正常，人格完善和諧
心理健康的人，行為的內在反應和外在表現是壹致的；前後行為是壹貫的、統壹的；行為反應的強度和 *** 的強度相壹致。心理活動和行為方式和諧統壹的人，被稱之為“人格完整和諧”的人。
7.心理行為符合年齡特征
人的心理和行為表現總是隨年齡的增長而不斷發展、變化的。這種發展和變化具有壹些年齡階段性。處於同壹年齡階段的人的心理和行為表現具有壹些***同的特征。壹個心理健康的人，應具有於同年齡大多數人相符的心理行為特征。
* 聯合國世界衛生組織給健康下的定義：健康不僅僅是指軀體上沒有疾病，還應當包括心理和社會適應能力等方面的健全與最佳狀態。
* 現代科學家研究已揭示，心理健康與身體健康是互相影響，互相制約，辯證統壹的關系。
* 因長期的不良情緒的作用而導致器官功能的失常或組織的損傷的疾病，現代醫學稱之為心身疾病。
* 我國古代醫學早就提出了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情致病的理論，認為心身是統壹的，與近代西方的心身醫學理論有很多相符合的地方。
6.誰能給我壹些心理知識資料
心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態。
根據我們的實際情況和當前的心理特征，心理健康可概括為以下方面
壹、具有正確的自我意識 能夠全面正確的了解自己與他人的關系，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，並努力向目標靠近。
二、具有健全的統壹人格 能保持氣質、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展，所思所言所作能協調壹致。
三、具有開朗輕松的心境 經常保持開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。
四、具有堅強的個人意誌 要有較強的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。
五、具有較強的適應能力 正確認識和處理個人和環境的關系，能主動的適應和改變現狀。
六、具有和諧的人際關系 用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，並保持真誠的微笑。
七、具有積極的學習態度 以較強的求知欲望和濃厚的學習興趣來對待學習，善於學習，刻苦鉆研。
以上七個方面是相互聯系相互補充的，要求我們做到，只要能穩定有效的學習、生活和交往，就達到了基本心理健康的標準。
7.關於心理健康的小知識（短）
現在對心理健康的標準是這樣定義的：最簡單的了
壹、具有充分的適應力；
二、能充分地了解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關系；
八、能適度地發泄情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求；
8.心理學相關知識
必看的： 1.心理學導論 《心理學與生活》《心理學-壹條整合的途徑》 《人格心理學》（輕工業出版社） 《圖解心理學》日本 圖片簡易版 讀這類書可以心理學的研究內容，方法，各種心理學理論，是心理學入門必讀的。
2.社會心理學 《社會心理學》（輕工業出版社） 介紹各種人類心理現象，日常生活中妳可能已經意識到人有壹些固定的行為模式，社會心理學用更精確的語言描述的這些行為模式。社會心理學在整個心理學體系中扮演的是壹個數據收集者的角色。
3.進化心理學 《進化心理學-心理的新科學》《Introducing Evolutionary Psychology》 進化心理學解釋了人類心理現象的由來，是目前唯壹能夠將所有心理學理論貫穿在起來的核心理論，以其目前的發展速度進化心理學完全有能力在不久的將來壹統整個心理學理論體系。 這門學科不是很出名，因為絕大多數人甚至許多學者都不能接受把人類行為和動物行為進行類比，在這壹點上21世紀的人相對於和Darwin時代的人並沒有表現出明顯的進步。
4.心理學方法論《與“眾”不同的心理學》《改變心理學的40項研究》《社會學研究方法》 《與眾不同的心理學》講的是科學心理學的研究方法，和好很強大。 《40項研究》講的是心理學史上的壹些重大發現。
《社會科學研究方法》這本雖然只讀了第壹章，但是可以感覺到作者對社會科學研究方法的理解非常的到位。大致翻了壹下，全書的核心內容應該是講統計學研究方法在社會科學研究中的應用。
從科學哲學的角度講，人類獲取知識的任何方法都是基於統計學的，包括日常生活和科學研究，強烈推薦這本書。 5.神經科學 《神經科學-探索腦》 講的是人類神經系統的生物學原理，或者說是人類心理的物質基礎，個人覺得對理解心理學是十分必要的。
6.咨詢方面 《登天的感覺》 相信這本書是很多人想做心理咨詢師的理由。
9.心理健康的小知識
心理健康小知識1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責。3、擁有壹個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
4、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。7、建立良好的人際關系。
8、註意鍛煉身體，展現朝氣活力。9、學會思考，養成積極進取的學習生活態度。
10、凈化自己的心靈，追7a6431333262353331求平和的心境。 人際交往能力的提高 人際交往的自我調適，是人生的壹個必然和重要行為。
人類的心理適應，最主要的就是對於人際關系的適應，所以人類的心理病態，主要是由於人際關系的失調而來。1、要學會有利他奉獻的人生觀的培養。
2、學會角色扮演的心理調適3、對競爭與合作要有正確的認識4|、接受自己，悅納他人。5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理 === 挑戰競爭 超越自我 在這個發展迅速的年代，激烈的競爭已經無處不在。校園裏也充滿競爭，我們時刻面臨競爭的挑戰。
競爭既可以促進學習和生活的進步，也可能使我們身心疲憊。學會認識和應對競爭對於我們就尤為重要。
那麽我們應該怎樣認識競爭呢？首先，面對現實，承認競爭。在今天，我們視競爭為常態，不競爭為非常態。
因而，我們必須面對現實，應該知道有競爭就會有成功者和失敗者，任何試圖回避或逃避競爭的做法都是錯誤的。其次，競爭是雙刃劍。
競爭能激發人的積極性，培養人的進取心、錘煉人的堅韌力，克服不求上進、萎靡不振的現象；競爭能增強人的智力，促進註意力集中，使想象力變豐富、思維更敏捷靈活。但競爭也容易使人在長期的緊張中產生焦慮，出現心理失衡，情緒紊亂等問題。
第三，競爭是激烈的。學習生活與球賽並無兩樣，只要入局，就應該是壹場誌在必得的鬥爭。
在這個壹切都基於競爭和角逐的世界上，是沒有童話般的幻想和多愁善感存在的余地。尤其對於我們高中生來說，在現行高考制度下，我們是沒有退路的。
第四，競爭是雙贏的。在我們的學習生活中競爭更多的是激發我們相互的鬥誌，其結果往往導致妳追我趕、比翼雙飛的局面。
特別是有分量的競爭對手，與其說是對手，更不如說是我們的榜樣和領跑者。如何來應對競爭呢？首先，要熱愛生活。
熱愛生活會使我們始終保持著壹份開朗樂觀的心情。不要苛求永遠成功的輝煌，也不要計較壹時的得失。
我們要感謝生活，理解生活，讓自己擁有壹個好心境，能夠活出壹份輕松，壹份從容，壹份灑脫，人生就能更精彩。其次，要揚長避短。
壹個人的興趣和才能是多方面的，要註意發揮自已的長處，挖掘自己的潛能，這樣就能增加成功的機會，減少挫折。同時，有競爭就會有勝負，即使處於劣勢時，也要保持積極進取的態度，而不要采取貶低或破壞對方來獲得自己的優勢，也不要心生嫉妒或采取不正當的手段，更不要就此壹蹶不振。
第三，要有競爭意識。在與同學交往中應樹立拼搏精神和競爭意識，在學習科學文化知識中要不甘落後，敢於脫穎而出；在人生道路上，要敢於冒尖，爭當“出頭鳥”。
不難想象，壹個缺乏競爭意識，學習成績平平，工作不積極的人是很難贏得同學的尊重和好感的。第四，要學會在競爭中合作，合作中競爭。
競爭與合作是統壹的，是相互滲透，相輔相成的。沒有合作的競爭，是孤單的競爭，孤單的競爭是無力量的。
合作是為了更好地競爭，合作愈好，力量愈強，自然成功的可能性就愈大。有人說過，優秀的競爭者往往是理想的合作者。
總之，同學之間要互相競爭，在競爭中要消除嫉妒心理，講求協作友誼精神，認識競爭，挑戰競爭，百舸爭流。祝願我們同學間在競爭中，超越自我，永葆青春活力。
== 宣泄法 自我發泄：消除不良情緒最簡單的辦法莫過於使之發泄。切忌把不良心情埋於心底，隱藏的憂傷似爐中之火，能把心燒成灰燼。
當妳受到挫折後或心中氣憤時，妳可以到野外或在不妨害社會和他人的場所盡情地大喊大唱，大笑大哭，還可以找壹些事物作為妳發泄的對象。在日本的壹些心理咨詢和治療機構，有壹些用布做成的各種各樣的人，當有些人對上級領導或他人不滿而憂慮來咨詢時，心理醫生就讓他們把那些布人當成自己不滿的對象而進行拳打腳踢。
用這種方法取得了很好的效果。對於住校的學生，水房和廁所則往往可被作為宣泄的場所，在那裏可以盡情地大喊大唱。
其他的宣泄方式還包括談心、寫日記等。壹個人如果經常壓抑自己的心情，長期下去嚴重時可能會導致抑郁癥，因此，當消極情緒出現時還是把它宣泄出來為佳。
轉移法 就是把自己的註意、思想和行為轉移到其他方面。可采用以下幾種形式： 憶喜忘憂：把令妳高興的事壹條條地列在壹張紙上，並且邊寫邊盡自己努力反復進行想象，沈醉於當時的愉快的情景中去，這樣便會使妳樂以忘憂，從而感到前途依然是光明的。
聽音樂：當消極情緒出現時，聽自己喜愛的音樂，在這種旋律中心情會獲得放松，而且變得舒暢起來。 為妳所好：當某件事壹直縈繞在頭腦裏而影響妳的情緒時，不如先暫時把它避開，而進行妳所喜愛的活動或遊戲。
比如說，妳喜歡下棋或玩。