春天是精神病患者最危險的季節。由於天氣的變化，患者情緒波動較大，成為引發精神疾病的主要原因。抑郁癥是春季各種精神疾病中比較常見的。春天氣壓低容易造成人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致情緒波動頻繁。而且，春天人的壓力很大。春節過後，人們都有美好的祝願，但這幾個月來什麽都沒有改變。性格內向或易怒的人更容易緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。預防春季抑郁癥，除了心理咨詢、認知療法、音樂療法、發泄療法外，專家特別建議，多吃蔬菜，多晨跑，走出家門，融入春天生機勃勃的大自然。
春季抑郁癥-概述:
春天氣壓低容易造成人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致情緒波動頻繁。而且，春天人的壓力很大。春節過後，人們都有美好的祝願，但這幾個月來什麽都沒有改變。性格內向或易怒的人更容易緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
預防春季抑郁癥，除了心理咨詢、認知療法、音樂療法、發泄療法外，專家特別建議，多吃蔬菜，多晨跑，走出家門，融入春天生機勃勃的大自然。“吃蔬菜可以疏通肝氣，晨跑可以疏通筋骨，抒發情緒，多出去曬曬太陽可以解悶，因為陽光是電磁波，就像天然的興奮劑，對身心健康大有好處。”
雖然抑郁癥和發燒感冒壹樣是常見的心理疾病，但還是要小心。如果失眠、煩躁、持續抑郁等癥狀持續三個月以上，就要提高警惕，及時尋求心理醫生的幫助。
春季抑郁癥——主要表現:
抑郁癥的癥狀可概括為情緒低落、思維和聯想過程緩慢以及動作減少等表現，主要包括:
1，抑郁:最重要的癥狀。壹開始可能表現為短時間內各種情緒體驗能力的下降，無精打采，對壹切都不感興趣。
2、思維聯想慢:語速慢，發音低，語言少，反應慢，每壹個字每壹個動作都需要克服重大阻力。最壞的情況下，可以是昏迷狀態。
3、動作特別是手勢減少，動作緩慢。
4.軀體癥狀:患者面容憔悴蒼老，目光呆滯，食欲不振，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女性患者常出現閉經。
5.“隱匿性抑郁癥”:部分抑郁癥患者有明顯的軀體癥狀，常表現為反復或持續的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、胃腸功能紊亂、體重減輕等。
6、夜間抑郁癥狀重:尤其是早晨抑郁癥狀重。
春季抑郁-原因:
春季蕭條
抑郁癥的發生與人的生活環境、社會背景、生活環境、人文關系密切相關。精神的，物理的，化學的等等。其實每個社會的人都能體會到時代的緊迫感和擠壓感，生活的速度太快了。當然，很多人會適應不了，計劃永遠不會很快改變。在這個躁動不安的變革時代，人們的心理不再像過去那樣平靜。家庭關系和社會關系都發生了巨大的變化。在各種政績、名利、利益、欲望的驅動下，各種社會矛盾日益尖銳，人際關系越來越緊張，生活、工作、學習越來越困難。人的思維混亂，情緒失控，各種心理障礙就會乘虛而入。
春季心理疾病有三個原因:
壹是氣壓比較低，人感覺壓抑；
二是因為生物的新陳代謝進入了旺盛期，在這個季節周圍的物體會發出壹種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂；
第三，春季氣候變化比較大，影響人的情緒。另外，早春天氣變化大，會引起人體內環境的壹些變化，容易導致各種精神疾病的發生和復發。有些孤僻的人甚至會有自殺的念頭。
很多心理學家提醒，在布魯姆，社交活動比以前多了，生活習慣的比例也發生了很大的變化。人的情緒容易出現波動，往往生活中的壹些瑣事也可能在這個季節形成不穩定的因素，所以要特別註意春季抑郁癥的征兆。
春季抑郁癥易發人群:
心理學家的研究結果表明，壹般來說，生活單調或內向、不合群、孤僻、心理素質低的人更容易患抑郁癥。他們通常比較沈默寡言，喜歡沈迷於自己的精神世界，不願意與人交往。同時，這些人身體虛弱，多愁善感，過於註重自己的健康。當他們遇到不良的心理和社會因素，如工作壓力過大、人際關系緊張、家庭矛盾、身體疾病等因素時，容易產生擔憂、焦慮和無助感。此外，隨著春天這樣的特殊氣候，抑郁和悲觀情緒是不可避免的。主要分為以下幾類:
1，清高寡廉，特別聰明，執迷不悟，自力更生的人容易抑郁；
2.性格孤僻內向，不善於與人溝通，喜歡苦思冥想，不善於表達自己的人，容易抑郁；
3.受社會制約:高層管理者、機要官員、明星藝人容易抑郁；
4、高風險:證券期貨、賭博及參賭人員易患抑郁癥；
5.生活單調:退休鰥寡老人、下崗工人、家庭主婦、在押犯人、孤兒容易得抑郁癥；
6、面臨考試:升中學、大考、考研、升職的人容易抑郁；
7.重大疾病:意外傷害、惡性疾病、殘疾，容易抑郁。
8.婚姻感情:受到感情挫折打擊的人容易抑郁；
9.追求最高:要求藝術境界盡善盡美的作家、畫家、音樂家，容易抑郁；
10.特殊女性:產後女性和有慢性婦科疾病的人容易抑郁。
其實自殺是在壹瞬間發生的，但其行為的基礎往往是壓力的長期積累。面對同樣的困難和挫折，心理素質好的人可以應對自如，而心理素質差的人則走上了自殺的道路。這與個人心理素質，尤其是挫折承受力密切相關。
春季抑郁——危害:
全球60億人口中，有6543.8+0.5億人患有抑郁癥。國防大學醫院抑郁癥治療專家指出，抑郁癥大致可分為輕度抑郁癥、中度抑郁癥和重度抑郁癥。壹般輕度抑郁比較容易通過各種方式自我緩解，而重度抑郁會讓人產生自殺傾向。“抑郁癥自殺的成功率比正常自殺高20倍。”所以抑郁癥如果得不到很好的疏導和治療，進入重度抑郁階段，就很容易釀成悲劇。有調查顯示，春季，淩晨3、4點是抑郁癥患者自殺的高峰時間。
春季抑郁癥-自測法:
中華行為醫學會常委、廣西分會常務副理事長王湘南教授給出了抑郁癥自測規則。
1.妳最近抑郁嗎？
二是近期自信心是否有所減弱或喪失，經常自責，或有負罪感，自我評價是否有所降低；
三、最近有無睡眠障礙，包括入睡困難、睡眠淺且不穩定，尤其是早醒，即睡眠最後壹次覺醒時間明顯提前；
第四，最近是否食欲下降，進食減少，體重下降；
5.是否對身外之物不感興趣，沒有新鮮感和好奇心，不願意工作，思維遲鈍，思維遲鈍，患者可能會覺得自己很笨；活動也比較慢，有時候可能會變得容易為小事發脾氣；持續疲勞無明顯原因，休息後難以恢復；
第六，性欲是否下降；
7.妳有自殺的想法或行為嗎？
如果這七個主要癥狀符合五個以上，那麽基本可以判斷妳已經患上了抑郁癥。如果這些癥狀持續時間很短，比如只有壹兩天，基本屬於輕度抑郁，可以自行解決。如果癥狀持續兩周以上，那麽就可以認為妳患了中重度抑郁癥，有必要去醫院檢查。
預防和自我治療日常保健
保持愉悅的心情，多參加壹些集體娛樂活動，比如跳舞唱歌。多增加壹些興趣愛好，盡量參加壹些力所能及的工作，爭取精神上和身體上不滿足於老年。和家人傾訴，傾訴煩惱。多和他們互動，妳就能得到年輕人活力的感染。[3]
規定飲食
65438+每天0 ~ 2杯牛奶，配L ~ 2個雞蛋；多吃大豆、豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花籽、香蕉、菠菜、櫻桃、南瓜、雞肉、全麥面包、蘇打餅幹等。晚餐多吃魚可能有好處。最好與碳水化合物含量高的食物壹起食用，如米飯、面食、蔬菜、水果等，幫助消化吸收魚、雞、蛋、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品。
如果飯前用腦過多，吃飯時情緒激動、生氣，飯後馬上用腦、努力，都不利於疾病的消失。
提示1:取芝麻1份、葵花籽1份、南瓜子1份、亞麻籽3份，混合均勻，放入密封的罐子中。每天早上吃壹勺，拌在早餐裏。[4]
做體操
早上鍛煉20分鐘。運動可以散陽，有壹定的汗量更好。妳可以采取的方式包括跑步和有氧運動。早上梳頭100次。用十指腹從額頭到後腦勺梳理，每次100劃。這次會議的負責人是全體楊。通過梳理，可以疏通陽氣，改善頭面部氣血供應，有壹定的疏肝解郁作用。比如太極拳練習，試圖達到心、意、氣的統壹。
音樂療法
每天聽幾次輕松愉快的音樂。
培養自己的愛好
冬季氣候寒冷，人們戶外活動減少，興趣愛好受到限制，容易出現“無事生非”的情緒問題。可以在家學習盆景制作、養魚、書法、繪畫，豐富冬季生活。
禁忌
1，避免睡眠過多。春天人容易犯困，壹些老年人有晚睡的習慣。中醫認為，長時間躺著會傷氣。因此，老年人在春季要早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過度，壹般每天睡八小時。
2、避免在活動中偷懶。經常去戶外活動，可以盡情呼吸新鮮空氣，凈化體內汙濁空氣，增強心肺功能；還能舒服地沐浴在溫暖的陽光下，殺滅皮膚上的細菌和病毒，增強身體的免疫力。
3、忌衣著不當。春天的氣候多變，忽冷忽熱。因此，老年人不宜過早脫下棉衣。
4、忌生冷食物。宜多吃營養豐富、易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食物。避免酒精、咖啡等食物；
5、避免繞來繞去。春季是呼吸道傳染病的多發季節。老年人免疫力差，容易受感染。
春天的抑郁癥——專家建議:
廣西南寧市第五人民醫院心理科副主任夏娟說，最好重新定義壹些可以實現的生活和工作目標，讓自己找到自己的價值感和滿足感；也可以和家人朋友互動，避免抑郁；可以適當參加壹些運動，聽壹些積極歡快的歌曲，或者經常去戶外曬曬太陽，看看花的生長，都有利於培養積極的情緒，克制消極的情緒。
廣西營養學會副理事長馬利平建議，可以通過食療來調節心情。中醫理論認為，抑郁癥多為肝氣郁結所致，多吃疏肝理氣、清淡的食物有利於調節不良情緒。舉個例子:第壹，春天是百合上市的季節。做飯的話，可以選擇芹菜炒百合，也可以用芹菜、百合、黑木耳、甜菜椒做涼拌。二、可以用小米、枸杞煮粥，放冰糖調味，也可以用黑米、碎玉米、大米煮粥；第三，湯可以用豬肝和枸杞，或用白茅根，甘蔗，馬蹄和田黃集。另外，忌吃姜、油炸等辛辣食物。
春季蕭條
以下幾種簡單易行的減壓方法，經過測試，效果不錯。容易抑郁的人可能希望經常跟蹤他們-
1，壹定要按時睡覺。因為長期失眠可能會導致抑郁；
2.對著鏡子用積極的話語鼓勵自己，比如:妳很棒！
3.親近自然，多做戶外運動，曬曬太陽；
4.沮喪時學會尋求友誼的幫助；
5.千萬不要過度節食，這可能會讓妳感到煩躁和虛弱！
(1)避免發火，註意及時化解心中的不快，避免抑郁情緒蔓延。解決的辦法是跟親戚朋友說，或者網上聊，或者寫日記。當妳沮喪的時候，唱壹些讓妳振作起來，讓妳振作起來的歌。
(2)註意體育鍛煉，註意睡眠，早上不要愛上床，以免睡久了更困。蓋著被子睡覺容易胡思亂想，加重抑郁。早睡早起，多做戶外運動，跑步，跳繩，打羽毛球...體育鍛煉對心臟也有好處，何樂而不為呢？
(3)註意飲食:多吃水果蔬菜，適量吃健康食品。少吃油膩、刺激、多毛的食物。經常吃蜂蜜對抑郁癥有很好的輔助治療作用。每天堅持吃5~6個紅棗最好。紅棗味甘性平，養血健脾，健胃，但不要壹次吃太多。重要的是長期堅持。
(4)雖有:“壹年之計在於春”，但也不宜過度勞累。學習、工作、家務總有做不完的事。但是這些東西都沒有妳的身體重要。當妳覺得累的時候，暫時拋開這些，調整壹下，聽聽音樂，散散步，和朋友聊聊天。過著輕松悠閑的生活。
可以參考:/view/3477427.htm。