女性朋友如何排毒？每個人體內都有毒素。我們會通過壹些食物來排毒，當然也可以通過運動來排毒。下面我們就來看看有哪些食物排毒效果好，女性朋友如何排毒。
女性朋友如何排毒1天然食物排毒
排毒這個詞興起後，出現了很多排毒的食物。其實我們會發現，很多天然的食物，不含防腐劑，沒有加工的二次汙染，是排毒的最佳產品。
有排毒功效的食物:綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
運動排毒
運動過程中，體溫升高，增強了體內酶的活性。酵素有提高免疫力和新陳代謝的作用。能促進皮膚細胞的年輕化，使皮膚形成保護膜，抵禦外界毒素的汙染，定期排出體內毒素，使皮膚重獲活力。
睡眠排毒
睡眠排毒時間表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
23: 00-65438+淩晨0: 00肝臟排毒(需要睡眠)
65438+淩晨0: 00-3: 00大腸排毒
現代mm似乎睡眠不足。其實睡眠對於壹個人的身體和美麗都是非常重要的。可以說，任何化妝品和飲食對護膚的作用都不如睡眠。醫學研究表明，人體表皮細胞的新陳代謝在午夜到淩晨2點最為活躍，熬夜最毀容，因為熬夜會影響細胞再生的速度，導致皮膚老化，這種恐怖的後果會直接體現在女士們的臉上。所以，女士們要想保持面部皮膚好，壹定要養成午夜前入睡的習慣。
精油按摩排毒
因為淋巴組織的位置很淺，精油配合淋巴按摩的時候不需要太用力。只要把握好溫和、緩慢、同向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷叠香精油、杜松精油。
蒸汽解毒
蒸汽可以充分打開毛孔。這時候用按摩膏按摩，不僅可以清除毛孔中的垃圾，還可以軟化粗糙的角質，幫助促進血液循環。最後用冷水洗臉，讓皮膚平靜，毛孔收縮，皮膚馬上會有緊繃感，毒素排出。
女性朋友如何排毒2 1，女性什麽時候需要排毒？
1，便秘
如果排便超過3天或以上，可能是便秘。根據癥狀的不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發性便秘。大腸形成糞便，控制排便，是人體排泄毒素的主要通道之壹。如果毒素儲存在體內，會影響脾胃的運行，導致大腸傳導異常，導致腸梗阻和便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素會被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色素沈著等癥狀，導致人體/器官功能減弱，抵抗力下降。
2.肥胖
如果妳的體重超過標準體重的20%，或者妳的體重指數[體重(公斤)/體表面積(平方米)]大於24，妳就是肥胖。肥胖是壹種營養過剩的疾病。如果長期吃高脂肪、高熱量的食物，毒素會在體內滋生，造成失衡和肥胖。除了虛弱、行動困難、氣喘、心慌、怕熱、出汗或腰痛、下肢關節痛等癥狀外，大部分患者還有糖、脂肪、水等物質的代謝和內分泌異常。
3、黃褐斑
內分泌變化、長期口服避孕藥、肝病、腫瘤、慢性酒精中毒、日光暴曬都是黃褐斑的誘因。每個人都期望擁有壹張漂亮的臉，但不知從什麽時候開始，妳的臉上出現了黃褐色或淺黑色的斑塊，呈地圖狀或蝴蝶狀，使妳的皮膚失去了原有的柔嫩光澤。
4.痤瘡
痤瘡是壹種毛囊和皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌作用下產生大量有毒物質，隨血液循環危害全身；排出受阻時會通過皮膚滲出，使皮膚粗糙，長痘。此外，微量元素的缺乏、精神壓力、高脂肪或高碳水化合物飲食都是導致痤瘡的原因。所以我們不能只關註“面子”，而忽視身體裏的“環保”。
5、口臭
口臭是指口腔內有口臭的壹種癥狀，多由肺、脾胃積熱或消化不良引起。這些東西在體內積累久了就變成了毒素，無法排出。過食辛辣食物或暴飲暴食、疲勞、邪熱、虛火郁結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒、消化系統疾病等，均可引起口臭。
6、皮膚瘙癢
皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗排出其他器官無法解決的毒素。外界刺激、生活不規律、精神緊張、內分泌失調都會削弱皮膚的這壹功能，引起瘙癢。慢性胃炎:是由於飲食不節制、脾胃虛弱、勞逸過度而引起的各種慢性胃粘膜炎癥性病變，形成體內有毒、氣血凝滯的癥狀。
7、十二指腸潰瘍
憂怒內生毒，肝郁氣滯，飲食不當，過饑過飽，過食辛辣，煙酒成癮帶來的外毒，均可引起十二指腸潰瘍。
8.過敏性腸綜合征
指腸道對刺激或異常現象的過度反應，導致血液流動緩慢，排毒管道堵塞，多種毒素殘留體內。主要表現為腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。
9.濕疹
多為消化系統疾病、胃腸功能紊亂、精神緊張或環境中各種理化物質刺激引起的皮膚炎癥和反應性疾病。也是代謝過程中產生的過多廢物不能及時排出體外造成的。
2.女性朋友應該如何排毒？
現在的女性越來越註重排毒養顏的效果。身體的健康，皮膚的美麗，都離不開排毒。只有及時排除體內的有害物質和多余的營養物質，保持五臟和身體的清潔，才能保持皮膚的健美和美麗。日常生活中哪些食物排毒養顏最有效？不良的飲食習慣和不規律的生活很容易導致便秘，這在白領中尤為常見。看著肚子壹天天鼓起來，我只好盡力清腸排毒。
俗話說藥補不如食補，經常吃壹些具有排毒功能的食物，幫助清除體內的垃圾，同時也會有意想不到的好處。
(1)紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。吃太多的肉、喝太多的酒或吃太多的空氣，都容易在體內積聚廢氣，造成很多不良後果，尤其是積聚在腸道內的廢氣更容易致癌。多吃紅薯有利於排除體內廢氣。如果把皮壹起吃，效果會更好。紅薯皮中含有分解澱粉的酶，容易消化，不產生廢氣。
(2)綠豆
綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。是壹種常用於解決多種食物或藥物中毒的中藥。多喝綠豆湯有利於解毒消腫，促進機體正常代謝，但煮的時間不宜過長，以免有機酸被破壞，降低其作用。夏秋時節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。
(3)燕麥
燕麥可以潤滑腸道，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。把煮熟的燕麥打成汁當飲料是個不錯的選擇。其他食材，如蘋果、葡萄幹等也可以在打漿時加入，可以促進排便。
(4)薏苡
薏米能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米直接用開水煮後，根據個人口味加少許糖，是美白肌膚的天然護膚品。
(5)小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易被融化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
(6)糙米
糙米是整米，富含纖維，有吸水吸脂的作用，而且相當飽滿，可以幫助整個腸道方便排便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
(7)紅豆
紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯煲燉壹會紅豆，第二天喝無糖紅豆湯當水喝，可以有效促進排毒。
(8)胡蘿蔔
吃胡蘿蔔味甘性涼，有養血健脾和胃的功效。有“小人參”之稱，對改善便秘很有幫助。它還含有豐富的胡蘿蔔素和大量的維生素A和果膠。當與體內汞離子結合時，能有效降低血液中汞離子的濃度，排出毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
(9)山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。去皮後的白藥和菠蘿可以切成小塊，打成汁喝，有健胃理腸的作用。
(10)苦瓜
中醫認為苦瓜有解毒養顏的功效。科學家對苦瓜中所含的成分進行分析後發現，苦瓜中含有壹種能激發人體免疫系統防禦功能的蛋白質，具有明顯的抗癌生理活性。這種蛋白質可以增加免疫細胞的活性，排除體內的有害物質。苦瓜最簡單的吃法是涼拌，加壹點鹽，然後根據I-I口味，人準備的酸甜辣等調味品，拌勻就可以吃了。味道略苦，但回味甘甜。
(11)黃瓜
味甘，性平，又名黃瓜、西葫蘆、刺瓜等。，原產印度，清熱解毒，生津止渴效果明顯。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、煙酸、鈣、磷、鐵等營養物質。同時，黃瓜還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。
黃瓜含有黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖轉化為脂肪，對肺、胃、心臟、肝臟和排泄系統都非常有益。夏天容易煩躁、口渴、喉嚨痛或痰多。吃黃瓜有助於化解炎癥。
3、人體排毒時間表
我們的身體也會排毒。根據身體機能表，合理安排作息時間，保證充足的睡眠，第二天會更有精神。
21: 00—23: 00:人體淋巴的排毒過程。當免疫系統處於活躍狀態時，妳應該靜下心來，聽聽音樂，讓自己盡量保持安靜。這樣免疫系統就會順利完成排毒工作，增加妳的免疫力。
23: 00—01: 00:肝臟開始解毒。妳應該睡得很熟，不要熬夜。如果這個時候不睡覺，肝臟會很累，肯定受損。
01: 00-03: 00:膽囊排毒時間。這個時候妳也要繼續睡覺，這樣有利於肝膽的排毒。
午夜-04: 00:人類脊椎造血的時期。壹定要睡得香，不要熬夜！
03: 00-05: 00:人的肺部開始排毒。平時咳嗽的人，這個時候咳嗽會加重。但是，妳不應該立即服用咳嗽藥。以免抑制肺部廢物的快速排出。
05: 00-07: 00:人的大腸在排毒。這是妳上廁所的最好時機。如果沒有大便，說明妳有什麽異常，需要去醫院。檢查有什麽問題。
07: 00-09: 00:人的小腸開始大量吸收營養。在那之前，妳應該吃早餐。否則壹整天營養都會匱乏。治病的人最好在6: 30前吃飯；身體健康的人可以在7: 30前吃東西。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，壹定要養成每天吃早餐的好習慣，即使是9點以後。
4、自制排毒養顏茶
積石:普洱茶
胃中堆積的食物消化不良，不僅會影響正常的胃腸功能，還會使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。然後推薦用普洱茶減肥。
材料:5片普洱茶葉和幹菊花。
做法:直接加入熱水沖泡，蓋上杯蓋燉五分鐘左右。
功效:輕松消耗體內食物，有效解決油脂。
減肥便秘決明子茶
喝決明子茶可以有效加速腸胃蠕動，可以緩解肥胖減肥者在節食減肥時堆積的糞便造成的便秘。
材料:決明子茶。
做法:直接加入沸湯的熱水沖泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
清火解毒:菊花茶
原料:幹菊花少許。
做法:加入熱水沖泡飲用。
功效:清熱解暑，排毒消脂，降血壓。
減脂去油膩:檸檬茶
檸檬茶是壹種去油膩美白的產品，經常喝效果很大。
食材:檸檬洗凈，直接切成薄片。
做法:將檸檬放入榨汁機中榨汁，與溫水混合，加入壹些蜂蜜攪拌均勻。
功效:快速去除體脂，美白肌膚，達到非常好的效果。
5人體排毒時間壹覽表
早上5:00-7:00:大腸排毒時間
如果大腸不能很好的排毒修復，毒素積累到壹定程度，不僅會讓皮膚長斑，甚至會增加直腸癌的風險。所以，盡量在這段時間排便，因為時間越晚，毒素堆積越多。如果便秘，就要多吃富含粗纖維的食物，比如谷類、全麥面包等。或者按摩大腸經，對排便和保養大腸都有很好的作用。
早上7:00-9:00:腸胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，具有儲存、運輸和消化食物的功能。所以早上可以用跪姿，練習腹式呼吸。每天堅持，可以促進腸胃的血液循環，改善新陳代謝，增強腸胃的消化能力。
另外，早餐壹定要豐富，最好吃壹些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以喝點紅茶蜂蜜水，對胃也有好處。保持愉快的心情，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對腸胃造成刺激。
中午11點-1點:心臟排毒時間。
心臟是所有器官的核心。午餐吃壹些養心的食物，比如桂圓，可以補脾養心。這段時間也是心跳速度的高峰期，不要劇烈運動。如果能午睡，會更有利於心臟排毒。
1-下午5點:小腸和膀胱排毒時間。
小腸濁，把水送到膀胱，垃圾送到大腸，精氣送到脾。當飲水量不足時，小腸的蠕動就會降低，這種“分類”工作就不會達到最優。不僅營養不能及時輸送，垃圾也不能及時輸送到大腸。這段時間可以做壹些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸，讓小腸爬行得更好。也可以適當多喝水，加速膀胱排毒。
下午5:00-7:00:腎臟排毒時間
腎臟有毒素，主要表現為面部或身體水腫，疲勞加重。這個時間是壹天中最好的運動時間，有助於加快腎臟排毒。慢跑和快走都是很好的鍛煉方法。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯，可以刺激腎臟，起到按摩的作用。晚餐可以吃壹些黑木耳和海帶，既能補腎，又能排毒。
晚上7:00-9:00:心包排毒時間
人的心火隨著時間慢慢“往上”爬。當這種毒素無法排出時，就會影響睡眠，引起胸悶刺痛。晚上7-9點也是血液循環旺盛的時期，可以通過拍打心包經或手臂的肘窩進行排毒，可以有效加強心臟的供血能力和大腦的血液循環。另外可以按摩中指，因為中指對應的是心包經。
晚上9:00-11:淋巴系統和內分泌系統排毒時間。
這段時間記得放松心情，保持愉快的心情。此外，還可以配合壹些頸部按摩，或者按摩人體腋下的極泉穴，有助於淋巴排毒。
165438+晚上0點-早上5點:膽、肝、肺排毒時間。
膽、肝、肺的排毒需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。妳可以通過以下方式提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分的休息，從而排出毒素。
1，睡前吃壹些有利於睡眠的食物，比如麥片，核桃，或者喝壹杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前按壓百會、湧泉、足三裏穴30次，能有效幫助睡眠。
3.在黑暗中睡覺。晚上睡覺壹定要關燈，因為光線會影響大腦松果體分泌褪黑激素。褪黑激素是幫助睡眠的重要貢獻者，具有催眠作用。
4.11點前睡覺。11下午-淩晨2點是排毒的黃金時間。