我怕熱。夏天吃什麽可以降溫？少吃辣多清淡，多吃柚子多喝菊花茶綠豆湯。
夏天怎麽降溫？多吃瓜菜中的水，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養、具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水無法比擬的。夏季是瓜菜的旺季，其含水量在90%以上。冬瓜的含水量居所有蔬菜之首，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜。吃500克瓜菜，相當於喝了450毫升優質水。多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜，除了南瓜和甜瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等都是涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、向日葵(紫葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。也是涼性蔬菜。
夏天吃什麽都能消暑降溫！夏季炎熱，腸胃消化功能減弱，食欲差，但身體消耗增加，要盡量補充營養。宜吃溫性清淡的食物，應謹慎食用水果和冷飲，尤其是放在冰箱裏冷卻的水果，如西瓜等，以免傷脾胃的陽氣，如涼粉、涼拌菜等，少吃可預防胃腸疾病。極度饑餓後不要吃東西，也不要吃太多；也避免極度口渴再喝，喝多了。夏天吃苦味食物，可以清心、解暑、除煩；夏季吃辛辣食物有助於養肺氣、健脾、增進食欲。素體陽虛的中老年人常吃公雞、鯽魚、大棗、核桃等有利於溫陽的食物，以及具有溫陽散寒功效的藥膳粥，往往能收到益氣強身的效果。陰虛血虛的人可以選擇甲魚、甲魚，也可以選擇綠豆湯、西瓜，既能滋補，又能解暑、生津止渴。此外，夏季也是“暑濕宜合”的時期。如果脾胃虛弱，紅豆、扁豆、薏苡仁等。必須選擇。這些滋補品能健脾益胃，祛濕祛邪，性平和，而不油膩。少吃油膩、熱的食物，如羊肉、牛肉、狗肉等。夏天人出汗多，要多喝水，適當增加鹽的攝入，防止中暑。夏季防暑食品夏季炎熱，使神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱，食欲不振，食欲不振。飲食調理要以清熱解暑、健脾益氣為主，最好吃清淡少油易消化的食物。水果和蔬菜:選擇西紅柿、黃瓜、生菜、扁豆、芹菜等。宜多吃新鮮的桃子和西瓜。清淡的食物不能少，既營養又消暑。赤小豆湯:赤小豆、白菊花、金銀花、山楂片可以加水做成夏季食品，既能在人體內散熱，又能補充水分。綠豆湯:取綠豆200克，加水300毫升，熬湯取液飲用(酌情加白糖)，具有清熱解暑、止渴、利尿消腫、清熱解毒的作用。綠豆酸梅茶:綠豆100克，酸梅湯30克，水煎，加適量糖，待涼後後人飲用。具有清涼解毒、生津止渴的功效，可用於暑熱、煩躁、燥熱等癥。苦瓜茶:將新鮮苦瓜切開去瓤，與茶葉混合，掛於通風處，陰幹。洗凈外面，切碎，與茶葉拌勻。每天取10克放在保溫瓶裏，開水沖泡，代茶飲。能明目、解毒、祛濕。如何自制綠豆湯:註意以往綠豆的選購。烹飪前，挑出石頭、沙子等雜質，然後用清水浸泡。等豆子大了，再放入鍋中大火煮20分鐘左右，再小火煮。這樣既能避免溢鍋，又能減少熱空氣對營養物質的蒸發。多吃瓜菜中的水，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養、具有生物活性的水，是任何工廠生產的飲用水無法比擬的。夏季是瓜菜的旺季，其含水量在90%以上。冬瓜的含水量居所有蔬菜之首，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜。吃500克瓜菜，相當於喝了450毫升優質水。多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜，除了南瓜和甜瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等都是涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、向日葵(紫葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等。也是涼性蔬菜。這些蔬菜正在盛開，所以妳不妨經常吃它們。
夏天怎麽降溫？夏季防暑降溫小貼士
以下是壹些小技巧，供妳參考。請做好防暑降溫措施，註意身體健康。
第壹，及時補充水分，但少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質，會對胃腸道產生不良影響，影響消化和食欲。所以夏天要多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
第二，妳不應該在口渴後狂飲。在妳從工作和運動中大量出汗後，妳不應該喝很多白水。要適當補充壹些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後，體內流失了過多的鹽分，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內水鹽比例會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
3.太陽短波輻射最強的時間在10 -15左右，所以這段時間要盡量避免外出，並且要在面板上塗壹些防曬護膚品，夏天穿淺色的。
第四，不宜飲酒過量。夏季人體易受氣溫影響，濕熱過度是皮膚生瘡、生癰、腫毒的原因。如果大量飲用白酒，有助於燥熱生濕，無異於火上澆油。
5.飲食不能太清淡。夏天人活動時間長，出汗多，消耗大。他們應該多吃些營養豐富的食物，如雞、鴨、瘦肉、魚和蛋，以滿足人體的代謝需要。
第六，午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經系統會加深抑制，大腦血流量的相對減少會減緩代謝過程，導致醒後不適，嗜睡較多。
七、避免加熱後“急冷”。炎熱的夏天，人們外出或下班歸來，喜歡要麽打開電風扇，要麽馬上洗個冷水澡，這會讓全身的毛孔迅速閉合，但體內的熱量卻難以消散，還會因腦部血管快速收縮而造成腦部供血不足，讓人頭暈目眩。
8.空調的室內外溫差不能太大。空調室內溫差不要超過5度。即使天氣再熱，空調室內溫度也不能低於24度。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬飾品中的壹些金屬被汗漬沾染。佩戴時，暴露在外的面板可能會出現發紅或發癢的癥狀，容易導致接觸性皮炎。
夏天怎麽降溫？夏天如何保持室內涼爽？高溫季節是發病的高峰期，人們歷來非常重視夏季的身體衛生。但夏季的心理保健也很重要，三伏天的心理保健要註意以下幾點:壹是應用心理學原理，克服高溫酷暑。鄙視高溫，樹立戰勝高溫的信心，關鍵是不要怕高溫。其實看梅解渴也是壹種暗示作用。這個原理用在防暑的時候可謂是“想著防寒防暑”。雖然看梅可以解渴，但是想寒也可以降溫解暑。避免燥熱的顏色和景物，給人以灰色、青色、藍色、綠色等冷色調。，並給人以清幽的池水、成蔭的綠地、青山、樹林等清涼的景色。“心靜自然涼”，這是對人的心理狀態的概括。我們應該在炎熱中保持冷靜，保持穩定的情緒。二、夏季人際交往中註意心理健康。酷暑和暑熱會使人感到煩躁不安，或頭暈抑郁，降低工作效率。所以在夏天，人都是憤怒的，這不僅體現在家庭矛盾和朋友間爭吵的增多，陌生人之間的糾紛也更容易發生，行為不端的犯罪率也在增加。因此，在人際交往中註意心理健康是非常重要的。首先，遇事要冷靜，註意克服沖動情緒；其次，要正確對待別人的急躁和沖動，禮貌勸導，不要鬧事；第三，註意防範，防範壞人的犯罪行為，也要防範他人的沖動行為，避免不必要的傷害或心理上的不愉快。第三，在災難和疾病的情況下，註意心理健康。夏天容易發生天災人禍，疾病也容易流行。除了心理上的防範，壹旦發生災難、傷害或疾病，要努力降低壓力的強度，減少自己的壓力反應，努力做好壓力下的心理健康，保證自己的身心健康。炎熱的夏天如何讓房間涼爽？近年來，許多家庭使用空調來保護他們的家庭生活免受酷熱的影響。但是大部分家庭還是不用空調。其實用壹些簡單的方法也可以讓妳的房間更涼快。第壹，合理開關門窗。很多人覺得夏天開門窗很爽，其實不然。白天室外溫度高，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著陣陣熱風，會使室內外普遍炎熱。如果在天氣涼爽的時候，早晚打開門窗通風，白天特別是中午關閉門窗，隔絕室外熱空氣的入侵，拉上光幕遮擋陽光，反射熱輻射，就可以使室內更涼爽。據實際觀察，成都雖然中午後室外溫度達到30多度，但通過上述方法仍可使室內溫度保持在28度左右。第二，陽臺綠化，庭院綠化。在庭院綠化的陽臺上種植花草樹木，不僅具有很高的觀賞價值，還具有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽、宜人。因為綠色植物不僅可以遮陽，還可以通過蒸發葉子上的水分來降低溫度。有資料表明，在庭院陽臺上種植葡萄、牽牛花、爬山虎和壹些花草，可使附墻降溫5℃ ~ 14℃，室內溫度降低2℃ ~ 4℃。第三，室內使用風扇和水蒸發降溫。比如在室內用濕拖把擦完地板後，打開吊扇蒸發吸熱；也可以在風扇前放壹盆冷水，打開風扇讓水蒸發成涼爽的空氣，都可以起到降低室溫的作用。最後，在炎熱的夏天，房間要保持幹凈整潔，不必要的東西要適當收藏，這樣房間裏的空間更大，人也會感到舒適。不要在房間裏亂糟糟的，這樣不僅讓人感到悶熱和窒息，還會讓人感到煩躁。
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夏天吃什麽消暑？綠豆湯:綠豆湯有獨特的解暑功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預防中暑。相關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、降低血中膽固醇、保護肝臟有明顯作用。唯壹的缺點是綠豆太涼，不適合體弱者食用。苦瓜:中醫認為苦瓜味苦，性寒，能清熱瀉火。苦瓜的苦味吃後能分泌唾液和胃液，大大增加食欲，清熱防暑。所以夏天吃苦瓜是合適的。澆鮮苦瓜汁或煎湯，對肝火、目赤、胃熱、煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾都是很好的輔助食療。苦瓜沖泡的涼茶，喝後能解暑提神，沒有口渴感。茶葉:科學分析表明，茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%。鉀是人體內重要的微量元素，能維持神經和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常運動。如果缺鉀，人會感到疲倦乏力，抗熱能力降低。缺鉀嚴重時會導致心律失常和肌無力。鉀容易隨汗液排出體外，夏天應該首選溫度適宜的茶。
鹹白開水:夏季炎熱，出汗過多，體內鹽分減少，體內滲透壓會失去穩定性，導致中暑。多喝加鹽的白開水或鹹茶，可以補充體內流失的鹽分，從而達到防暑降溫的效果。
還有壹些涼拌西紅柿和涼拌黃瓜的粥。妳可以看壹下:夏天，人的腸胃功能會因為暑熱而相對減弱，容易出現頭重腳輕、胸悶、食欲不振等不適。為了保證胃腸道的正常運轉，有效抵禦夏季的炎熱，人們想了很多辦法，吃是飲食調理措施之壹。下面介紹幾種解暑粥，供大家選擇。
1.綠豆粳米粥
綠豆味甘寒，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。煮粳米綠豆* * *有較好的祛暑、除煩、生津、止渴、解毒的功效。
2.金銀花粥
金銀花性味甘寒，氣味芳香。將金銀花30克加水煎煮後，取濃縮汁約150毫升，再用粳米50克加水300毫升煮粥，早晚各服壹次，可防治中暑。風熱頭痛、目赤咽痛、高血壓、冠心病患者最適合食用。
3.薄荷粥
先取鮮薄荷30克或幹薄荷15克，煎取汁備用。取大米100克，煮成粥。粥煮好後加入薄荷湯和適量冰糖煮壹會兒。此粥具有清熱解暑、疏風散熱、清咽利喉的功效。薄荷的葉子辛辣涼爽，芳香可口。
4.蓮子粥
蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用。蓮子粳米煮成蓮子粥，對暑熱心煩失眠有治療作用。
5.荷葉粥
取1片新鮮荷葉，洗凈切碎，裝入紗布袋中，放入水中炸熟。取濃縮汁150ml，加入粳米100g，冰糖500ml，煮成稀粥。每天早晚吃1次。荷葉微澀，有清熱解暑、止渴、降血壓、減肥等功效。與粳米、冰糖同煮，甘甜爽口，是清熱解暑的絕佳“藥”。
6.藿香粥
廣藿香15g(鮮品的兩倍)，加水180ml，煎煮2-3min，過濾去渣；粳米50克洗凈，煮成粥。當它熟了，加入藿香汁煮2到3分鐘，壹天三次溫著吃。廣藿香味辛溫，是夏季常用藥。對中暑、高熱、消化不良、感冒、胸悶、嘔吐、腹瀉有理想的防治作用。
7 .梨粥
將三個梨洗凈切碎，加適量水煮沸半小時，然後去梨渣，加入適量大米，煮成粥。趁熱吃，可治小兒風熱咳嗽、厭食、頭暈。
8.冬瓜粥
冬瓜500克去皮去瓤，切成小塊，粳米100克洗凈。壹點熟火腿切成米粒。鍋置火上，加香油燒熱，鍋內放入蔥沫，放入冬瓜、火腿、清水、粳米，大火燒開，再小火煮至粥成，加鹽食用。這種粥有清熱養胃利尿的作用。適用於治療暑熱、煩悶、水腫、淋病等。
9.絲瓜粥
嫩絲瓜250g洗凈去皮切小塊，粳米100g洗凈備用。將水和粳米放入鍋中，煮至半熟，加入絲瓜和精鹽，繼續煮至粥成。此粥清熱潤腸，涼血解毒。適用於體熱、煩渴、痔瘡、便血等。
10 .西瓜皮粥
將西瓜皮250克去皮，去掉硬皮和殘留果肉，洗凈，切成小塊，用鹽腌制。將清水、西瓜皮丁和100g洗凈的粳米放入鍋中，先用武火煮沸，再用小火煮約15分鐘，食用前加鹽調味。此粥清熱解暑，生津止渴，利尿消腫。適用於暑熱解渴、中暑頭暈、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。
大熱天吃什麽降溫？西瓜和苦瓜
夏季降溫的好方法1。合理開關門窗。很多人覺得夏天開門窗很爽，其實不然。白天室外溫度高，門窗大開，陽光和熱輻射伴隨著陣陣熱風，會使室內外普遍炎熱。如果在天氣涼爽的時候，早晚打開門窗通風，白天特別是中午關閉門窗，隔絕室外熱空氣的入侵，拉上光幕遮擋陽光，反射熱輻射，就可以使室內更涼爽。據實際觀察，成都雖然中午後室外溫度達到30多度，但通過上述方法仍可使室內溫度保持在28度左右。
第二，陽臺綠化，庭院綠化。在庭院綠化的陽臺上種植花草樹木，不僅具有很高的觀賞價值，還具有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽、宜人。因為綠色植物不僅可以遮陽，還可以通過蒸發葉子上的水分來降低溫度。有資料表明，在庭院陽臺上種植葡萄、牽牛花、爬山虎和壹些花草，可使附墻降溫5℃ ~ 14℃，室內溫度降低2℃ ~ 4℃。
第三，室內使用風扇和水蒸發降溫。比如在室內用濕拖把擦完地板後，打開吊扇蒸發吸熱；也可以在風扇前放壹盆冷水，打開風扇讓水蒸發成涼爽的空氣，都可以起到降低室溫的作用。
最後，在炎熱的夏天，房間要保持幹凈整潔，不必要的東西要適當收藏，這樣房間裏的空間更大，人也會感到舒適。不要在房間裏亂糟糟的，這樣不僅讓人感到悶熱和窒息，還會讓人感到煩躁。