美國的壹位營養專家來中國時贊不絕口中國的餃子、包子、餡餅最講營養。的確，餃子提供給人們的幾乎是全營養素。
餃子皮面粉主要是提供最經濟的熱量來源―――碳水化合物約73%、植物蛋白約9%。如果面粉是標準粉還可提供豐富的B族維生素和部分礦物質。脂肪的含量盡管較低（2%以下），但主要是不飽和脂肪酸，價值也較高。
副食肉類、魚類、海鮮、雞蛋等提供豐富的優質蛋白以補充主食面粉中的某些氨基酸的不足，充分體現主副食蛋白質的互補。值得提及的是，餡心以韭菜為主使人耳目壹新、壹嘗為快。
自古以來我國人民就有初春時食鮮味、嘗春盤的習俗，取“迎新之意”。初春的早茬鮮韭，脆嫩爽口，正是供人們“嘗春”的時令佳肴。“夜雨煎春韭，新炊間黃粱”乃杜甫對春韭的贊嘆。韭菜質柔嫩而味辛香，作為餃子餡則尤為清香可口，香氣撲鼻。它有健胃提神，溫中下氣，活血化淤的功效。因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上又有“起陽草”之名。
現代醫學研究證明，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物等特殊成分，是韭菜香辛味的呈味成分，具有促進食欲和殺菌的功效。
大白菜是菜中之王，是北方人冬日的主菜。壹位營養專家講如果壹個人壹天能吃到400克的新鮮白菜，那麽壹天所需的維生素、礦物質、膳食纖維就足夠了。
至於蘑菇、香菇、木耳等菌藻類除可提供豐富的蛋白質、糖類和礦物質外，還含有較多的植物活性物質，具有較多的食療作用。面粉及動物性食物屬於生理性酸性食物，植物性食物的新鮮蔬菜屬生理性堿性食物。吃完以蔬菜為主適量搭配些動物性原料的餡心餃子，清爽可口，舒適欣慰。
■提示：適量食用
餃子再好吃，也要適量食用，不要過量，以免上火。如果妳吃的餡是以動物性原料為主，最好吃時配以清爽可口的小菜如芝麻海帶、芝麻菠菜、酸辣白菜、拌百鮮、豆腐絲拌青椒絲等等。如果妳吃的餃子餡是以植物性原料為主，最好吃時配以具有特色的葷的或半葷的小菜如陳皮牛肉、酥鯽魚、熏魚、糖醋小排骨等。
問題二：什麽餃子餡好吃？ 餃子餡全攻略
如何調出嫩滑的肉餡
五花肉剁成泥，放入少許的醬油，料酒，鹽，香油，切得細細的蔥末和姜泥。如果肉餡比較瘦的話要加壹些植物油進去。攪拌均勻。然後往肉餡裏加少許水，繼續攪，攪至肉餡有彈性，再加水，再攪。如此大概3－4次，肉餡粘稠又有彈性就好了。記住每次加水都要少，要分幾次加。
這樣做的肉餡無論做餡還是做肉丸都很嫩很好吃。
餃子餡：
青菜豬肉餡:青菜剁碎，和調好的肉餡混合。
胡蘿蔔豬肉餡：胡蘿蔔刨細絲，和調好的肉餡混合。
香菇肉餡：新鮮香菇切細丁，和調好的肉餡混合。
餡料種類實在太多了，蔬菜肉類組合起來就可以了。但要註意有些蔬菜水分比較多（比如大白菜，番茄等），要先去水。大白菜切碎後灑少許鹽放壹會，然後用手把水擠出來。而且調肉餡時不要放水了，因為白菜水量多，餡很容易稀。番茄要將種子部分去掉，否則餡不僅容易稀而且酸。
餃子餡制作方法
餃子餡主要分肉餡和素餡
買回來的肉餡做之前要先加少量水拌壹下,然後加入蔥花,姜末,花椒面或五香粉,味素,鹽,少量醬油,料酒之類的,不嫌膩的話還可以加些植物油,但如果肉餡夠肥,就可以省了,之後朝壹個方向攪拌均勻,後調節鹹淡.喜歡的話還可以加香油,看個人口味了.攪好的肉餡稍放壹會兒就可以包餃子了.還可以用這方法做牛肉餡羊肉餡等。
雞肉冬筍餡
原料：雞脯肉750克，凈冬筍100克，蔥花50克，香油、姜末、精鹽、味精、高湯適量。
做法：將雞脯肉洗凈剁成細泥，冬筍切成細丁放在油鍋內煸炒片刻。將雞泥放入壹盆中，加蔥、姜末、料酒、高湯、精鹽、味精攪勻後，放入冬筍末，再攪幾下即成。
魚肉韭黃餡
原料：去皮魚肉700克，肥膘肉50克，韭黃200克，蔥花50克，料酒、姜末、精鹽、味精、高湯各適量。
做法：將魚肉放清水中漂清，去粗刺，放案板上敲剁成細泥。將肥膘肉切成細粒，韭黃切碎。取深鍋壹只，放入魚泥加高湯，打開，加料酒、蔥、姜末、味精、精鹽，用手順時針攪打，最後加入肥膘肉、韭黃即成。
香菜餃子餡
原料：香菜250克，豬肉餡150克。
輔料：生抽、料酒、鹽、味精、香油各適量。
做法：
1、香菜擇洗幹凈，瀝幹泥水分剁成碎末，拌入少許香油待用。
2、豬肉餡放入盆中，加入全部調料，攪拌均勻。
3、最後加入香菜末攪拌均勻即可。
提示：
1、香菜剁好之後，如果水分非常多，可以用紗布擠出菜汁，菜汁可留為調餡用。
2、豬肉餡要肥瘦適中，最好為肥三瘦七的比例，煮熟的餃子餡才會香。
西瓜皮餃子餡
具體做法是這樣的：西瓜皮去瓤及外皮，刨成細絲放鹽腌制30分鐘後擠掉水，拌入蔥姜鹽味精麻油等調料，最後加入蝦仁（不用太多），這樣的餃子餡就做好了。做成的餃子清脆爽口、甜鹹適中。
我這個西瓜皮不是切絲而是切碎，前面的做法大致也是用鹽腌制，拌入肉餡（與正常餃子餡做法無異），這樣做成的餃子特別爽口。
豬肉餡
原料：豬前夾肉500克 蓮花白1000克 姜末15克 蔥末30克 精鹽15克胡椒粉5克 料酒25克 味精15克 香油25克 精煉油25克
制法：
1豬肉去皮洗凈，切為細粒；蓮花白洗凈，切為細末，再用精煉油拌勻。
2將豬肉粒用姜末、蔥末、精鹽、胡椒粉、料酒、味精、香油拌勻，再加入蓮花白和勻即成。
註意：
1豬肉的肥瘦肉比例為4∶6。
2蓮花白不能直接加入豬肉粒中，須先用油拌勻再加。
3如果配料選用大白菜，須先將大白菜腌漬，擠出部分水分後再加入。
羊肉餡
原料：凈羊肉500克 韭黃250克 姜末50......>>
問題三：大家可以說說包餃子用什麽菜好吃嗎？ 拌餃子菜 最重要的時味道 和妳愛吃的 肉和韭菜 肉和大蔥 白菜和肉 韭菜雞蛋 香菇和肉 都可以
問題四：羊肉餃子加什麽菜比較好吃？ 白菜是百菜，搭配什麽都好吃；要是喜歡突出羊肉的鮮香最好是只加大蔥或者是和西葫蘆、冬瓜、黃瓜等瓜類搭配；要是講究營養搭配陰陽調和應該和蘿蔔類（胡蘿蔔不算）搭配！！
問題五：吃餃子配什麽菜好吃 蒜泥，或者蒜拌 的涼菜。
問題六：吃餃子配什麽菜最好吃？ 我吃喜歡只沾黑醋吃，吃餃子吃黑醋比較好吃，裏面再撒些香菜，就是美味啦
問題七：羊肉和什麽蔬菜做餃子餡好吃 推薦韭菜，胡蘿蔔和芹菜，附詳細的做法：
羊肉韭菜餃子
主料
蔥鹽
韭菜醬油
羊肉植物油
花椒水雞蛋
雞精十三香
姜胡蘿蔔
羊肉餃子的做法步驟
1. 將羊肉剁餡兒，倒入醬油攪拌均勻.
2. 植物油中放八角花椒燒熱倒入羊肉餡中攪勻，之後加入鹽、雞精、十三香和花椒水攪拌均勻（壹定要順時針攪拌）.
3. 依次放入剁碎的蔥、姜、胡蘿蔔和韭菜攪勻，視餃子餡兒的幹濕情況打入1-2枚雞蛋攪拌均勻.
4. 面粉加水和成面團，（最好提前2小時和面）分割搓成長條，切成小劑子，壓扁搟圓，包入餃子餡兒.
5. 鍋中燒開水後放入餃子，水滾後點3次涼水就OK啦.
羊肉餃子
羊肉餃子是用蘿蔔做餡，蘿蔔其性涼味甘，有消食清熱解毒的功效，和羊肉簡直是絕配
食材
主料羊肉500g豬肉200g紅蘿蔔500g 輔料花椒20粒蔥適量姜適量花生油3勺香油適量鹽適量生抽適量
步驟
1.羊肉放清水裏浸泡壹段時間，把血水浸泡出來，
2.沖洗幹凈後，切小塊
3.豬肉和羊肉的比例為3:7，把切小塊的肥瘦豬肉和羊肉壹起放絞肉機裏絞成肉餡
4.花椒少量用開水浸泡，冷卻後撇出花椒，只留花椒水
5.將小半碗花椒水分5-6次打入肉餡裏，邊攪拌邊打水
打好的肉餡裏，加入生抽、適量鹽、壹小勺香油、三大勺油攪拌均勻
6.紅蘿蔔清洗幹凈
7.切成絲
8.剁碎後，用手攥出多余水分，和肉餡放壹起
蔥姜切末後倒入肉餡裏，壹起攪拌均勻
9.面和水以2:1的比例，把水分多次倒入面粉裏，和成柔軟的面團，醒半小時醒好的面揉搓，下劑子，搟皮
10.包餡
11.水開後煮餃子
小貼士
據自家口味，可以在羊肉裏加入少量豬肉壹起絞碎，豬肉油性大，可以使肉餡更美味，當然喜歡羊肉味道的也可以使用純羊肉，這個隨自己口味，不愛吃羊肉味道的可以多放點豬肉，我們按照羊肉七分豬肉三分的比例
在肉餡裏加入少量花椒水，可以去除羊肉的膻味，讓肉餡更美味，做好的餃子有灌湯~~
蘿蔔性寒涼，羊肉性溫熱，正好中和，夏天吃了不上火
蘿蔔切碎後，用手攥出壹些水分，要不然和好的肉餡太稀不好包
羊肉芹菜餃子
主料
羊肉(適量)芹菜(適量)
調料
蔥(適量)姜(適量)醬油(適量)蠔油(適量)美極鮮(適量)花椒粉(適量)五香粉(適量)鹽(適量)
廚具
煮鍋
1 先和餡，羊肉剁成餡。
2 放入碗中，蔥姜切末放入羊肉餡中。
3 加三勺醬油，壹勺美極鮮，壹勺蠔油，壹小勺花椒粉，壹小勺、五香粉，兩勺鹽，兩勺花生油。
4 絞打上勁。
5 芹菜洗凈剁碎，放入紗布中擰壹下水分。
6 放入羊肉餡中攪拌均勻。
7 面粉加水。
8 和成面團，餳十分鐘後再揉壹遍。
9 揉好的面下劑子。
10 搟成餃子皮。
11 包好。
12 後下鍋煮熟即可。...>>
問題八：素餃子怎麽都配什麽菜好吃呢？ 做素餃子壹般需要註意在餃子餡上做好工夫。
按照個人口味的不同，您可以選擇不同口味的餃子餡，在食物營養塔配
上有壹定基礎的甚至可以開發自己喜歡的口味，餡子的好壞直接決定了餃子的質量.
推薦做法壹：《胡蘿蔔餃》
將胡蘿蔔擦絲剁爛+鹽+芹菜末+油+素菜精+少量香菜，和成餡，然後就可以做成小餃子啦。
還有壹點得說說，吃胡蘿蔔餡餃子、包子不宜沾醋，因為酸可以破壞胡蘿蔔素。
推薦做法二：《白菜香菇餃》
1.大白菜洗凈，切碎，放少許鹽，碼10分鐘，擠掉水分待用。
2.香菇切碎。
3.橄欖菜末（可用市面上的灌裝橄欖菜末）
4.把其他的放壹起先混合，最後加香菇加油、鹽調好味就可以包成妳喜歡的餃子了。
還有蕃茄雞蛋餡的餃子也很好吃,是我最愛吃的壹種素餡,首先，將雞蛋加鹽炒熟,成小碎塊狀,炒雞蛋時油溫不能太熱，太熱了，雞蛋的塊太大，和餡前還得改刀，比較麻煩。 西紅柿（成熟了，但不能軟）洗凈去掉蒂，用刀切成小碎塊（千萬不能剁！！！）需要說明的是，西紅柿籽那部分含水分比較多，壹般飯店都將這部分去掉，為的是和餡時少出湯，包起來方便。常是，這是西紅柿中最有味道的部分，所以飯店的餃子煮熟後會感覺餡幹巴巴的，少了西紅柿應該有的酸味。家裏自己做就不用去掉，餃子會壹咬壹股汁兒。
和餡。將雞蛋和西紅柿都各分成幾等份(量少就不用了)，每次和餡各取壹等份，攪拌均勻。包完了，再和第二份餡……。
這樣做的原因是為了防止西紅柿被雞蛋裏的鹽壹拿就出湯，不僅滋味流失了，包起來也很費勁。
包好後就是下鍋啦
註意點：
包餃子的時候盡量註意不能讓油沾在餃子皮的邊上，不然煮的時候餃子皮會脫開哦！
另外在煮餃子的時候要先把水燒開，再放進已經包好的餃子，水要適量。等10幾分鐘
屬於妳自己親手做的素餃子就可以吃了~
問題九：肉餡水餃加什麽菜好吃 O(∩_∩)O~個人感覺哦，肉餡水餃可加的很多滴豬肉：白菜豬肉、酸菜豬肉、大蔥豬肉、茴香豬肉、小白菜豬肉、咖哩豬肉餃子餡、芹菜豬肉、豬肉韭菜、西洋菜豬肉、豬肉蘿蔔餡O(∩_∩)O~這是比較常見的，說不完哦。羊肉：羊肉蘿蔔、羊肉香菜、羊肉大蔥O(∩_∩弗O~這是比較常見的，說不完哦。牛肉：牛肉胡蘿蔔、牛肉大蔥、牛肉西紅柿雞肉：雞肉香菇、雞肉木耳
問題十：羊肉餡的餃子配什麽蔬菜比較好吃又有營養？ 羊肉包水餃,建議先把羊肉處理壹下,或者閹制壹下.
搭配白菜,白蘿蔔和紅蘿蔔,芹菜,西葫蘆最好.