優質蛋白白肉為主，紅肉牛肉為主。
蔬菜可以多補充。
富含維生素C、低糖的水果可以適當補充，比如柚子。
如何增肌減脂？
壹日三餐的比例可以通過互補的方式來調整。
比如早餐碳水化合物的攝入量高，午餐我們可以增加蛋白質，減少碳水化合物。
少油少鹽是生產準則。
1.把餃子裏的凍肉煮十到十五分鐘。做速凍餃子的時間和火候有關。大火煮大概十分鐘，中小火煮十五分鐘。
2.餃子是我們生活中常見的食物，許多人都非常喜歡它。它皮薄餡大，餡料也多種多樣，能很大程度上滿足人們的口味，所以在市場上很受歡迎。很多超市都有冷凍餃子賣，做菜很方便。