1、保證攝入充足的水分 攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的，有較好的預防便秘的效果。每天要保證1000ml的飲水量。每天早晨飲用冷開水，能刺激胃-結腸反射而達到促進排便的目的，但需註意根據季節適當調節水的溫度。 2、攝取足量的食物纖維 飲食中應含有足量的纖維素，維持成人正常排便的食物纖維攝取量為每日20g。纖維素有親水性，能吸收水分，使食物殘渣膨脹易推進;殘渣能刺激腸蠕動，利於激發便意和排便反射。另外，攝入香蕉、食物纖維飲料、水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物均有促進排便的作用。
痔瘡便血有什麽危害?
1.便血、滴血，以及嚴重的噴血將導致頭暈、貧血等。 2.便血和便秘的惡性循環，使人厭食，造成脾胃功能的失常，
導致肛裂、慢性結腸炎、肛瘺、腸癌等發生。 3.由於便秘、大便燥結，易擠傷痔核以致便血，病人往往盡量強忍不便，使大便更加幹燥，如此往復，形成惡性循環。 據市場調查數字顯示目前全球約有3.4億抑郁癥患者，抑郁癥已經成為世界第四大疾患。 女性痔瘡的危害 貧血：因痔瘡失血而導致缺鐵性貧血，早期女性朋友常感覺缺乏生機，易疲勞。貧血較重或進展較快時，則會出現面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動後氣促、浮腫等。 皮膚頑疾：便秘是女性朋友的美麗殺手，痔瘡又可以加重便秘，便秘時由於無法及時排出體內毒素，導致痤瘡、暗瘡、色素沈著等皮膚頑疾，久之還會導致貧血和營養不良。 肥胖：痔瘡患者因為肛門組織血管腫脹常有刺痛感、行動不便，加上現在的女性大多經常久坐，血液循環受阻，新陳代謝減緩，此外，三餐不均衡，飲食不健康，不僅導致了痔瘡，肥胖也隨之而來。 婦科炎癥：壹些年輕女性，因為痔瘡能引起肛周膿腫，肛周部位的感染進而影響到陰道口，造成其他的婦科炎癥感染，使美麗生活大打折扣。 直腸癌：由於痔瘡和直腸癌的發病部位相似，90％以上的直腸癌病例在初期被誤診為痔瘡。臨床證實，因痔瘡來醫院就診的患者中，有1％~3％最終被診斷為直腸癌。 影響孕婦、胎兒健康:孕婦是痔瘡的高發人群，痔瘡發生率高達76％，痔瘡經常反復出血，日積月累，導致貧血等癥狀，不但影響孕婦自身的健康，也影響胎兒的正常發育，易造成發育遲緩，低體重，甚至引起早產或死亡。早日清除痔瘡，擁有美麗健康的人生！ 便血要小心被誤診 在導致便血的眾多肛腸疾病中，最容易發生誤診的就是內痔和直腸癌。由於早期內痔和直腸癌都是以無痛便血為主要癥狀，所以兩者極易發生誤診。臨床上，有80%的直腸癌早期患者都曾被誤診為內痔，從而錯過了最佳治療良機。而臨床上，直腸癌早發現30天，患者可多活30年。
引發疾病
1、引發肛腸疾病：痔瘡就像壹個引火線，可以引發多種肛腸疾病
，如肛裂、肛瘺等。如果痔瘡引發了其他肛腸疾病，數病狀***存，這會給治療帶來非常大的難度，恢復時間也會加長，最影響工作和學習。雖然不至於對人的身體造成多麽大的傷害，但這卻是所有肛腸患者最害怕的結果。 2、引起脫垂、頓甚至壞死：內痔通常分為Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ期。在癥狀方面：Ⅰ期只是為無痛便血，並不會有太大影響。Ⅱ期為黏膜脫出後可以還納，但最終還是無法避免直腸脫垂的結果。達到了Ⅲ期時會經常出現頓，嚴重時甚至壞死。壹般Ⅰ期內痔發展的時間比較長，癥狀也比較輕，可當其發展至Ⅱ期時，疼痛會大大加重，由Ⅱ期發展到Ⅲ期的時間會非常短，到達Ⅲ期時癥狀明顯，如這致壞死後果將非常嚴重。 3、長期便血易致貧血：便血是痔瘡的主要癥狀。Ⅰ期內痔屬於初期，其出血較多。Ⅱ期內痔屬於中期，其出血可多可少。臨床上，Ⅰ和Ⅱ期內痔病人是最多的。由於Ⅰ、Ⅱ期內痔癥狀較輕，極易被患者忽視或采用保守治療，久而久之，隨著失血量的增加，患者出現面色蒼白、乏力、頭昏、虛弱等嚴重的貧血癥狀。 另外還有壹種由痔核粘膜糜爛引起的貧血。由於內痔大多伴有痔核粘膜糜爛，糜爛較重部位正好有小動脈時，大便時會形成噴射狀出血，且量很多，極易引起貧血。若粘膜糜爛較重，加上患者長期大便幹燥，反復擦傷糜爛之粘膜，引起慢性出血，日久也能引起貧血。 4、容易引發婦科炎癥：由於肛門和陰道接近，痔瘡出血或發炎往往會導致病菌大量繁殖，不慎進入陰道，引發各種陰道炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等婦科炎癥。 5、導致肛周長期濕疹：由於痔塊脫出及括約肌松弛，黏液流出肛外刺激皮膚，而導致皮膚瘙癢和肛門濕疹。嚴重時甚至偶有蔓延至臀部、會陰及陰蒂，局部可出現紅疹、紅斑、糜爛、滲出、結痂、脫屑。
編輯本段臨床診斷
痔瘡引起出血的診斷要點
(1)有內痔、外痔或混合痔出血史。 (2)大便末肛門滴血或糞便表面附著有鮮血。 (3)可見痔粘膜充血水腫等炎癥表現，有的可見到出血點。 (4)肛門指檢指套上有血跡，並可排除直腸內癌瘤出血。 (5)直腸鏡檢查可見到內痔核及出血點。 (6)必要時做糞便細菌培養、鋇劑灌腸造影等檢查可明確診斷。
痔瘡和直腸癌的判斷
由於痔瘡和直腸癌的發病部位相似，直腸癌和肛管癌二者有些癥狀交叉或不典型時，二者臨床診斷常相混，錯誤的診斷並非少見，把肛門直腸癥狀的疾患診斷為痔，延誤直腸癌的治療。診斷另壹錯誤是某些肛門出血癥狀的直腸癌病，誤診為痔瘡。尤其二者伴存時，檢查發現有痔後，即滿足痔的診斷和治療，而長時間不能得出全面的正確診斷。如果對初步印象為痔的患者，仔細詢問病史、認真檢查，就可以防止許多診斷上的錯誤。 1．痔瘡可能發生在任何年齡的人身上，而直腸癌的患者多是中年人或老年人。 2．痔瘡患者的大便有血，這是因排便時擦傷患處，血液多數是隨著大便排出後滴下來，因此與糞便不相混合，更沒有粘液存在。而直腸癌患者的大便則常混有血液、粘液和濃液，而且大便的習慣會明顯改變。大便的次數增多，還伴有裏急後重的感覺。倘用藥後腹瀉仍不能減輕，便應該特別留意了。 3．用手指伸入肛門內檢查是壹種最有效的方法。因為大部分的痔瘡和直腸癌都是發生於手指可以觸及的部位。如果用手指由肛門伸入觸之，感到內部有壹些凸起的小粒則為痔瘡。如果感到腸內有菜花硬塊或邊緣隆起中央凹陷的潰瘍，並發現腸腔狹窄得僅能容納壹個手指；檢查後，指套上沾有血液、濃液和粘液者，則極可能患上了直腸癌，應該快去醫院就診，以免錯失治療機會。
痔瘡和肛裂的判斷
痔瘡治療的7個誤區
1.壹次註射，永不復發 內痔硬化註射療法，有時可止血半年，但永不復發卻是騙人之說。痔瘡七大誤區(1張) 2.十人九痔，無需去治 無需治療是指沒有表現出癥狀的痔瘡，而壹旦有了出血、脫出、疼痛等癥狀，卻拖延不治，只能加重自身痛苦，也給健康造成危害。 3.痔瘡會發生癌變 直腸癌的早期癥狀往往與痔瘡相似，有時會導致直腸癌誤診，延誤治療時機，應引起註意。 4.痔瘡手術可致大便失禁 手術治療痔瘡，若醫生處理不當，手術時損傷肛門括約肌可導致大便失禁，這屬於手術後遺癥範疇。 5.痔瘡好復發，手術也沒用 痔瘡雖然是壹種復發率較高的疾病，但絕不是不需要手術。有些痔瘡癥狀嚴重，治療困難，只有通過手術才能達到臨床治愈，而且只要註意術後保健，便可防止復發。 6.冷凍治療好，應首選 冷凍治療只適於內痔，而且術後因組織壞死，有時導致大出血。因此，是否選擇冷凍治療應根據病情而定，最新的方法未必是最好的方法。 7.甲魚可治療痔瘡 對於靜脈曲張性混合痔，或出血性內痔，吃甲魚有壹定療效，但對於結締組織性外痔，吃甲魚則毫無作用。
治療痔瘡的三個新誤區
誤區1：隱私部位，醫生檢查不好意思 讓醫生檢查隱私部位，有些人認為是件很害羞的事，於是能拖則拖，但是，拖延時間越長，治療難度越大。 誤區2：希望有辦法根治所有痔瘡 “打壹針根治痔瘡”、“壹次註射，永不復發”這樣的說法其實是壹種誤導，不要奢求壹種方法能治療所有痔瘡。 誤區3：不必在意，痔瘡是小病 如果對痔瘡麻痹大意或不好意思就診很可能會延誤病情。
痔瘡患者不及時治療的錯誤理由
理由壹：“十人九痔”屢成借口 理由二：“自我診斷”依舊成風 理由三：“保守治療”仍是選擇 理由四：“微創手術”概念不清
傳統治療方法
手術療法 目的是摘除痔核或用縫紮等機械方法使之栓塞或萎陷。電凝或激光照射也很有效。 超低溫、超高溫療法 液氮冷凍、激光、微波、電子(包括低頻、射頻、電容場、
電離子透入以及電動振蕩)等各種治療儀器，其治療原理是利用超低溫或超高溫產生冷或熱效應，振蕩電離子透入生物物理效應、電場電容效應等，從而起到使病竈組織蛋白凝固、血管栓塞封閉、電灼電凝止血、切割、組織變性、壞死脫落或硬化萎縮等治療目的，仍屬於硬化和枯痔療法類型重復再現，同手術療法結果是相似的。 結紮、套紮療法 會使肛門部血液循環受阻，易產生淤血水腫、疼痛、排便困難等。 註射療法 目前國內外好多采用註射療法，既將藥物註入痔核內治療痔瘡的方法。臨床通常使用的註射劑主要有硬化萎縮劑和枯痔壞死脫落劑兩種。
手術治療痔瘡的恢復時間
1.傳統手術：治療痔瘡創口大，可能會造成病人大量出血，導致術後需要住院或者臥床多日方能恢復，住院時間長達15—20 天。 2.微創手術：痔瘡手術後多久能好，壹般體質好恢復快的患者兩三天就可以恢復，慢的話需要壹周左右。
痔瘡手術術前五準備
1、精神狀態及睡眠：放松精神，解除顧慮，保持充足睡眠，有利於保持充沛的體力的精神。 2、戒酒、戒煙：吸煙及飲酒，容易導致咳嗽、引起胃腸道以及肛門部充血，容易導致術後並發癥或加重肛門疼痛等故應戒煙、戒煙。 3、節制飲食：根據醫生的要求控制或調整自己的飲食。 4、腸道準備：術前要求排空糞便。有時要求采用灌腸或服用藥物等方法，清除直腸腔內的 糞便。對於便秘者易腹瀉者，其腸道準備尤其重要。 5、其他準備。如衣物、陪護等。痔瘡手術前做好必要的準備，減少術中和術後並發癥的發生，有利於痔術後機體的恢復和切口的早愈合。
痔瘡手術後會大便失禁嗎？
人控制排便的能力，主要是依靠肛管直腸環對肛門有括約作用實現的。此環形如繩索，由恥骨直腸肌與內、外括約肌和直腸環肌的壹部分聯合構成，手術中只要不損傷此環，就不會引起大便失禁，而痔瘡手術只是切除多作的皮贅和皮下痔變的血管，不損傷肌肉，所以說痔瘡手術不會引起大便失禁。
久坐壹族怎樣預防痔瘡？
首先，在辦公室工作的人要多坐硬板凳。當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節支撐，這樣血液循環受到阻礙較小，能減輕痔瘡的癥狀。 更改痔瘡圖片
其次，要按時排便，最好在每天早晨起床後立即排便，壹旦有便意要及時如廁。大便幹燥時，可在每日清晨飲壹杯清淡鹽水，對於痔瘡患者來說，比起蹲坑，坐馬桶更好。 第三，多吃新鮮蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利於排便，壹些粗糧，如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。 久坐壹族還需要堅持戶外活動，壹個小時休息壹次，到處走走，以調節神經、改善視力、減輕疲勞。經常開窗通風換氣，不要老在空調房間裏坐著。改善工作照明，美化環境，使自己的工作環境清靜優雅。
痔瘡手術護理
痔瘡術後排便護理：
(1)盡可能壹次排大便。 (2)蹲廁不要過頻過久：患者可根據自己平常排便的量與手術後每次排便的量來判斷。
痔瘡患者術前的飲食原則
在痔瘡手術進行前後的壹段時間內，為了配合手術順利進行，並促進術後傷口恢復，需對患者的飲食進行合理安排。 術前飲食護理：手術前壹天進食少渣飲食，如面條、稀飯等;手術當日進流質飲食，如蛋湯、米湯、稀飯等。不宜進食牛奶及含油脂較多的湯汁，以盡量使患者在術後1~2天內不排便，利於傷口愈合。
門診痔瘡手術的術後註意事項
痔瘡術後飲食護理：
術後第1天進流質食物，第2~3天可進普食。 術後3日尚無便意者的病人應適當增加壹些含植物或動物油脂的食物，如芝麻、肉湯等，經上述食療後，壹般能排出大便。若不能排出，可用開塞露小灌腸。 術後第1天進流質食物，第2~3天可進普食。為了保持大便通暢和營養補償，病人應多吃新鮮水果、蔬菜，如香蕉、菠菜、魚湯等易消化少脂食物，但不能飽餐。術後5~7天，正值切口處線頭脫落期，病人不宜多吃含纖維素多的食物，以精、細、軟為主。
飲食療法
1.黑木耳5克，柿餅30克，將黑木耳泡發，柿餅切塊，同加水煮爛，每日1～2次，有益氣滋陰、祛瘀止血功效，適用於痔瘡出血。 2.鮮荸薺500克，紅糖90克，加水適量，煮沸1小時，飲湯，吃荸薺，每日壹次，有清熱養陰的功效，適用於內痔。 3.黃鱔100克，去內臟切段，加調料水煮，食肉飲湯，有補中益氣、清熱解毒、祛風除濕之功效，適用於腸風下血。 4.蕹菜2000克，蜂蜜250克，將蕹菜洗凈，切碎，搗汁，放鍋內，先以武火，後以文火加熱煎煮濃縮，至較稠時加入蜂蜜，再煎至稠黏時停火，待冷裝瓶備用，每次以沸水沖化飲用1湯匙，每日兩次，有清熱解毒、利尿、止血功效，適用於外痔。 5.桑耳3克，粳米50克，先煎桑耳，去渣取汁，和米煮粥，空腹服用，有祛風活血作用，用於腸風痔血。 6.蒼耳子15克，粳米100克，先煎蒼耳子，去渣，後入米煮粥，空腹服用，有祛風消腫功效，適用於痔瘡下血，老人目暗不明等。 7.牛脾1具，粳米100克，每次用牛脾150克，細切，和米煮粥，空腹食之，能健脾消積，適用於脾虛食滯，兼治痔瘡下血。 8.桑仁100克，糯米150克，將桑仁煮取汁，和糯米同煮成粥，每日1～2次，空腹食用，有滋補肝腎、養血功效，適用於痔瘡下血，煩熱消瘦等。 9.無花果(幹品)100克，豬瘦肉200克，加水適量，放入沙鍋內，
隔水燉熟，調味即可，每日服兩次，可養胃理腸、清熱解毒，適用於痔瘡以及慢性腸炎。 10.絲瓜250克，豬瘦肉200克，將絲瓜切塊，豬瘦肉切片，加水適量煲湯，每日2～3次，用食鹽調味，佐膳，有清熱利腸、解暑除煩功效，適用於內痔便血初期。 11.魚肚25～50克，白砂糖50克，加水少量，同放沙鍋內隔水燉熟，每日服1次，連續服用，適用於痔瘡，有補腎益精、止血消腫功效。 12.金針菜100克，紅糖適量，同加水煮熟，去渣，每日早晚空腹服，連服數天，適用於痔瘡疼痛出血，有清熱、利尿、養血平肝功效。 13.香蕉蔬菜粥 香蕉、綠色蔬菜各100克，粳米70克，食鹽適量。香蕉去皮搗為泥，蔬菜切成絲。粳米煮粥至熟時，加入香蕉泥和蔬菜。煮沸後，加入食鹽。每天早餐服食。 14.涼拌馬齒莧魚腥草 將馬齒莧與魚腥草各250克，分別洗凈，用沸水氽壹下。加麻油、醬油、味精和醋等調料涼拌。分頓服食。 15.三瓜時蔬 取絲瓜、冬瓜、西瓜各250克。絲瓜、冬瓜去皮切片;西瓜去外層綠衣，將中層白皮切成片。將三者放入水中氽壹下，瀝出。放入適量食鹽、麻油和味精調勻，當菜食用。 1、提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。象忍大便的樣子，提肛後稍閉壹下氣不呼，然後配合呼氣，全身放松。 2、舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。 3、旋腹運動。仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下壹寸處)為中心，用手掌作旋轉運動。 4、交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放松。 5、體前屈運動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。 6、提重心運動。兩腿並擾，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣。
孕婦痔瘡治療
保守療法：懷孕期間痔瘡由於治療需要考慮對寶寶的影響，多為進行保守的藥物治療，非危及生命的情況下壹般不進行手術治療。 適合情況：如果痔瘡嚴重到需立即處理的情況，可以先進行保守療法，等到孩子出生後，痔瘡情況也可能減輕，到時候可再試病情決定是否需要進壹步的治療。另外，懷孕初期因為胎兒尚未穩定，加上擔心藥物影響胎兒，而懷孕後期則會擔心引發早產，醫生通常都會建議孕婦先進行保守治療。 註意事項 （1）宜常取食易於消化、質地較軟的食物。 （2）力求大便通暢，宜食用富含纖維素的食物，如：新鮮蔬菜、水果、銀耳、海帶等。 （3）宜攝取具有潤腸作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、動物油。 （4）宜選用質地偏涼的食物，如：黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、芹菜、菠菜、萵苣、茭白、蕹菜、茄子、絲瓜、蘑菇、鴨蛋、鴨肉等，以免加重仙熱而導致便血。 （5）久治不愈、長期出血、體虛者，宜適當翰良滋補性食品。 手術治療最好在孕中期 因為懷孕早期是“未來寶寶”重要組織和器官的分化期，是胎兒畸形的高發期，而懷孕早期的手術刺激也易導致流產;懷孕晚期較難安排手術時的姿勢。懷孕中期，孕婦體內已經形成了適應胎兒生長的新的平衡，進入穩定期，實施手術相對來說比較安全，但仍要註意麻醉方式的選擇和的安全性。
段並發癥
1.壞死：痔核嵌頓於肛門外，由於壹系列的病理改變，使局部代謝產物積聚，進壹步加重了肛門局部水腫和痔核的嵌頓。這是壹種惡性循環，所以，內痔嵌頓日久必然出現壞死。 2.感染：痔核嵌頓後多有不同程度的感染，病人出現裏急後重、肛門墜脹感明顯等癥狀。 3.出血：若肛門盲腸內積血較多看不清出血點，可先用氣囊壓制止血。如無氣囊可用30號肛門，外裹凡士林紗布，兩端用絲線紮緊外面再塗麻醉軟膏，塞入肛門內作壓制止血，壹般應用此法都可止血若找到出血點，可用縫紮止血，並全身應用止血藥及抗生素。 4.肛門狹窄：齒線處狹窄可發生於閉式痔切除術後，齒線上狹窄由於痔基底部結紮過寬，可用多個小的結紮來代替大塊結紮。肛門擴張常有效，不行則需手術矯正。 5.尿瀦留：尿瀦留是痔瘡或其他肛門手術後最常見的合並癥，壹旦發現有尿瀦留的現象應該盡早進行導尿術。
預防
(1) 加強鍛煉 (2) 預防便秘： ①合理調配飲食。 ②養成定時排便的習慣。 ③選擇正確治療便秘的方法。 (3) 註意孕期保健 (4) 保持肛門周圍清潔 (5) 其它：腹壓增高，可以使痔靜脈回流受阻，引起痔瘡。 痔瘡預防最好的四種方法 (1)每次排便超過3分鐘的，應逐步控制在3分鐘以內(若控制在1分鐘以內，壹二期痔瘡可自行康復)。 (2)便後不能及時洗浴的，蹲廁起身前，可用較柔軟的多層衛生紙夾在肛門處。
痔瘡七忌
忌飲酒 飲酒可使痔靜脈充血、擴張，痔核腫脹。 忌辛辣 痔瘡患者如果嗜食刺激性強的辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜等，可促使痔瘡充血，從而加劇疼痛。 忌飽食 暴飲暴食、進食過飽，會加大痔瘡的發病程度。 忌久坐 久坐不運動，會使腰、臀部的血液循環受到障礙，而加重痔瘡的病情。 忌緊腰 過緊束縛腰部，會妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動，給排便帶來痛苦。 忌憋便 糞便在腸道裏滯留的時間長了，水分被過多吸收便會幹硬，造成患者排便困難、腹壓增加、痔裂出血。 忌諱疾 痔瘡患者不能因為部位特殊而不好意思就醫，或者認為是小毛病而不予重視，導致病情嚴重給盡快治愈帶來難度。
準媽媽預防痔瘡的方法
1、合理飲食：孕婦應該註意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調味品，同時還要養成多飲水的習慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。 2、適當運動 3、防止便秘和腹瀉 4、婦女孕期及產後避免久站久坐，要采用新法接生，以避免嚴重會陰撕裂。 謹防孕前痔瘡癥狀擴大 合理飲食，不要暴飲暴食，造成直腸的壓力過重，精細要合理搭配。其次註意局部清潔，堅持進行溫水坐浴，並按摩肛周組織3-4分鐘。
痔瘡的十大預防方法
1、生活要有規律多進行體育鍛煉。 2、防治大便秘結 3、養成定時大便的習慣 4、保持肛周清潔 5、註意下身保暖 6、避免長時間坐久立 7、註意孕產期保健 8、常做提肛運動 9、自我按摩 10、盡早用藥
預防痔瘡的八大鍛煉法
1.身體直立，盡量吸氣使胸部鼓起，氣滿後，仰頭，張大口呼氣，把氣排盡，低頭，再吸氣。 2.身體仰臥，全身放松，將雙腿用力夾緊，同時將肛門向上提收，像憋忍大便壹樣，配合吸氣，然後放松雙腿和肛門，呼氣。 3.身體仰臥，全身放松，將雙手疊放在小腹上，做呼吸運動。吸氣時盡量使腹部鼓起，呼氣時盡量使腹部塌陷。 4.身體仰臥，雙膝彎曲並攏、兩手交叉放在頭下，以雙足和肩部為支撐點，將腹部、臀部擡起懸空，同時提收肛門，吸氣，然後放下腹部和臀部，放松肛門，呼氣。 5.身體仰臥，壹腿彎曲，用足跟向前蹬出，稍停，然後慢慢放下，雙腿各做5—10次。然後雙腿伸直擡起，向兩側盡量分開，繼而收回，放下。 6.身體仰臥，左右手交疊放在肚臍上，先是右手放在下面，以肚臍為中心，從右到左做圓形按摩，可按摩80次;再將左手放在下面，以肚臍為中心，從左到右做圓形按摩。 7.站直，兩手叉腰，兩腿交叉，兩足尖踮起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒。 8.坐穩，兩腿交叉放好，然後兩手叉腰，站起，收臀夾腿，收縮肛門，持續5秒，放松坐下。
預防痔瘡六要、六不要
壹、要加強全身和肛門局部鍛煉，增強體質，保持樂觀的情緒，心態平和；糾正不良姿勢，避免久坐、久站、久行，加強局部功能鍛煉。 二、要註意飲食調節，消除便秘，可多吃富含可溶性纖維的食物；不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等刺激食物，少吃上火的水果。 三、要養成每天排1次便，每次排便不超過5分鐘，保持大便通暢；不要久忍大便、蹲廁時間過長或過分用力、讀書看報等。 四、要保持肛門清潔，每次大便後清洗肛門，尤其是腹瀉時，勤換內褲；不要用不清潔或過於粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，以免擦傷引起感染。 五、要重視原發病的治療，如有高血壓、動脈硬化、肝硬化、心臟病、糖尿病、腹腔腫瘤等容易誘發痔瘡的病人，要采取有效措施進行及時治療，避免病上加病。 六、要提高對痔瘡的認識，痔瘡也是病，應及時治療。
預防痔瘡的六大運動
1.提肛運動 2.舉骨盆運動 3.旋腹運動 4.交叉起坐運動 5.體前屈運動 6.提重心運動 。
預防痔瘡的五大要點
1、預防便秘 2、加強鍛煉 3、註意孕期保健 4、保持肛門周圍清潔 5、治療肝硬變
痔瘡患者不能吃的七種食物
辣椒 胡椒 生姜 最為常用的辛溫調味食品，因其辛辣助火，故痔瘡之人法當忌食 蒓菜 根據前人經驗，患有痔瘡者，應忌食之。 芥菜 俗稱雪裏蕻。性溫，味辛，民間視之為“發物 白酒 俗稱燒酒。凡患有痔瘡疾患者，無論內痔外痔，切忌多飲烈性白酒。 雉肉 又稱野雞肉。根據前人經驗，野雞肉也屬發物。
痔瘡患者要多吃這些食物
第壹、宜常取食易於消化、質地較軟的食物。 第二、力求大便通暢，宜食用富含纖維素的食物，如：新鮮蔬菜、水果、銀耳、海帶等。 第三、宜攝取具有潤腸作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、動物油。 第四、宜選用質地偏涼的食物，如：黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、芹菜、菠菜、萵苣、茭白、蕹菜、茄子、絲瓜、蘑菇、鴨蛋、鴨肉等，以免加重仙熱而導致便血。 第五、久治不愈、長期出血、體虛者，宜適當翰良滋補性食品，如桂圓、紅棗、蓮子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。