抑郁了怎麽辦？不開心會引起抑郁的發生，身體營養不均衡也會導致抑郁的發生。不要太悲觀，抑郁是可以完全治好的。
首先還是要去醫院做檢查， 補充營養很關鍵 。如果是妳的生命遇到大事沒翻過那個梁子抑郁了， 那要找心理醫生幫忙妳解開心結 。我有個朋友壹場大水淹了他的公司，看到水淹沒了他的辦公室，他當下就得抑郁癥了。經過壹年多的各種方法的治療，他完全好了。從他的經歷中我知道了得了抑郁癥不可怕， 只要妳不放棄自己 。
人的生體會餓，肚子餓了肚子會叫。肚子餓了就要吃飯。而且要吃對身體有益的食物。那麽心理會不會餓，答案是：會的，心理也會餓。心裏餓了，心也會叫，什麽是妳心在叫的聲音。妳不快樂就是妳心叫的聲音。那心裏餓了，要吃什麽呢？要吃有營養的心理食物，也就是正面，積極的心態。吃對食物會讓妳擁有活力與精神，吃錯食物反而會造成身體的負擔或引發病痛。同樣的讓妳的心吃下正面積極的心態，心理就充滿能量，自然而然會走向 健康 快樂。
以下提供擁有正面積極心理態度的21個好習慣 ， 相信對妳壹定有幫助 ：
1 .閱讀正面積極的書籍 。 閱讀正面積極的書就像補充心理蛋白質 。
2 .設定明確有挑戰性的目標 。
3. 為自己的快樂負百分百責任 。 負責任是正面肯定的態度 。
4. 經常心存感激 。
5. 透過好行動引發好感覺 。
6. 持續運動保持活力 。
7. 靜坐冥想自我確認 。
8. 多吃富水分的新鮮蔬果 。
9. 喝天然 健康 好水 。
10. 聆聽正面能量的音樂 。
11. 到大自然做深呼吸 。
12. 到信仰的寺廟，教堂祈禱 。
13. 聽演講，參加研習會 。
14. 看正能量的電影 。
15. 與積極的朋友和心理咨詢師聊天 。
16. 透過親密關系的親近會讓人更有力量能量 。
17. 當義工助人 。
18. 做妳有興趣的事 。
19. 可以用減輕壓力與憂傷、改善睡眠等精油 。
20 泡個舒服的澡或按摩 。
21. 晚上9點米之前就上床睡覺，睡覺個好覺很重要。這些好習慣會讓身體或心理開始累積正面，快樂的能量。快樂的人會吸引快樂的事。持續培養21個好習慣，改變很快就會看見。
您好，很高興回答您的問題，關於抑郁癥怎樣治療，總結起來，應該是這樣的：是接受藥物治療還是接受純粹的心理治療，不是由治療者或咨詢者主觀確定的，而是由抑郁癥的特征以及患者的腦生理學和生物學特征來確定的。下面將進行詳細分析和解讀。
抑郁癥該不該接受藥物治療，這壹直是壹個備受爭議的問題。主張藥物治療的人認為，抑郁癥的發病是有壹定腦生物學損害的，唯有藥物治療或以藥物為主的治療才能夠幫助患者腦功能恢復，從而使抑郁癥得到較徹底的根治。再者，大多數抑郁癥患者在發病期部分精神機能已遭到損害，他們很難通過自身努力去擺脫抑郁癥的某些癥狀，如果不用藥物進行合理幹預，就有可能使抑郁癥狀復雜化，甚至導致抑郁癥惡化或患者自殺。而反對藥物治療的人則認為，抑郁癥的發病與患者錯誤的認知模式或對刺激錯誤的反應模式有關，所以唯有通過系統的心理輔導才能夠使患者改變錯誤的認知模式和應對刺激的反應模式，繼而使抑郁癥狀得以消除。換言之，他們認為抑郁癥純屬於心理問題，唯有通過心理手段才能解決。反對藥物治療的人往往還會誇大藥物治療的危害，甚至將抗抑郁劑看得比抑郁癥本身還可怕。
其實，仔細分析，我們就不難看出，無論是支持藥物治療的人還是反對藥物治療的人，都有些盲人摸象之嫌。支持藥物治療的人對於抑郁癥的發病機制的認識可能過度傾向於生物學層面，而忽視了抑郁癥發病的個性的、家庭的、 社會 文化環境的等更為復雜的因素。反對藥物治療的人則純粹是科學盲，他們對抑郁癥的認識顯然已經太落後了。他們在強調導致抑郁發作的認知原因、環境原因等外在因素的同時，卻忽視了更為微觀和更為深層的神經生物學方面的原因。抑郁癥的病因始終是壹個拼圖，單壹的因素很難成為抑郁癥發病的唯壹病因。抑郁癥往往是多重因素交互影響的結果。只有在遺傳因素或環境刺激因素占有絕對優勢的情況下，我們才能認定某些抑郁癥是純粹的神經生物學因素不全或環境因素過於糟糕導致的結果。對抑郁癥病因學的認識必須建立整體觀，而對抑郁癥治療的認識也同樣要建立起整體觀。因為任何壹種片面的病因學解釋都會影響治療的思路，而任何壹種簡單化的治療都會禍害患者。
縱觀近三十年來對抑郁癥治療的現狀，我們不難發現，對抑郁癥純粹的心理治療幾乎壹直是處於停滯不前的狀態。我們在認知行為療法、理性情緒療法、各種花色的精神分析療法等領域折騰的時間已經夠長了，但這些療法對於大多數抑郁癥的治療效果還是非常有限的，有些療法已經被證明純粹是浪費患者的寶貴時間和金錢。而藥物治療卻恰恰相反，隨著功能性影像醫學突飛猛進的發展，研究人員不僅掌握了腦的結構形態學意義的觀察方法，而且也掌握了腦的生理機能和生物特性尤其是神經介質受體活動的觀察方法，對腦的認識已經進入分子生物學的層面，對腦的研究方法也已進入巨系統層面。這樣，有關抑郁癥的發病與腦損害之間的關系就越來越清晰。尤其是近幾年來受體顯像對藥物試驗的研究，對於新型抗抑郁劑的研制起到非常重要的作用，使抗抑郁劑越來越具有靶向性，治療效果越來越理想，副反應也越來越輕微。有壹個鐵的事實，那就是如今很少有抑郁癥患者在不接受藥物治療的情況下能夠在較短的時間內告別抑郁癥，也很少有抑郁癥患者頑固地拒絕藥物治療。藥物治療越來越顯示出它不可替代的顯著療效和更為廣闊的發展前景。所以，任何壹種否定藥物治療的觀點都必將遭到事實的嘲笑。
雖然藥物治療在壹定範疇內具有其他療法不可取代的作用，但這並不意味著其他療法就完全無所作為。藥物治療和其他療法之間的關系並不是壹種簡單的關系，而是壹種復雜的疊加關系。
具體的說，就是藥物治療有時候會使純心理治療變得更加容易和簡單，而純心理治療有時候卻能夠使藥物治療如虎添翼，錦上添花。即使采用藥物療法，但選用何種類型的抗抑郁劑，抗抑郁劑與其他藥物怎樣合理配伍，聯合使用，這些都是有大學問的。這不僅反映著藥物治療與非藥物治療之間存在復雜的疊加關系，同樣也反映著不同的藥物治療之間也存在著復雜的疊加關系。任何壹種對抑郁癥治療簡單的認識都建立在專業素養欠缺的基礎上，對抑郁癥真正有效的治療壹定是建立在良好紮實的專業素養基礎之上的。
這樣壹來，抑郁癥到底是接受何種治療就清清楚楚，不再模糊不清了。 總結起來，應該是這樣的：是接受藥物治療還是接受純粹的心理治療，不是由治療者或咨詢者主觀確定的，而是由抑郁癥的特征以及患者的腦生理學和生物學特征來確定的。 抑郁癥的特征包括抑郁癥的類型、癥狀的輕重程度和復雜性、病程的長短、發病的具體原因、患者具體的處境對抑郁癥的影響等因素。患者的腦生理學和生物學特征包括腦電特征、腦的神經遞質活動特征、腦葡萄糖代謝特征和血流灌註特征。壹般來說，輕度抑郁癥不伴軀體癥狀的，可能更適合接受純粹的心理治療，而中度和中度以上的，伴明顯軀體癥狀或存在***病的，就必須先考慮接受藥物治療。對於遺傳因素較為確定的、原發性抑郁癥也必須優先考慮接受藥物治療。然而，我們也必須承認，任何藥物治療都並非完美無缺，對於藥物治療的不足，就需要用包括純心理療法或其他治療手段來彌補。總之，各種療法配合得越有針對性，越合理，抑郁癥的治療就越有效。
我有靠譜回答
抑郁癥不是生理疾病，但如果說抑郁癥是心理疾病，卻沒有明顯心理障礙。多數自我調節無效或療效甚微，患者愉悅感喪失，對事物缺乏興趣甚至有自殺傾向。
因此，抑郁癥並不是人們理解的簡單的情緒不好或者受了刺激。
腸道的菌群環境明顯影響大腦的情緒。研究結果表明，抑郁癥病人的腸道菌群確實存在失衡現象，主要表現在有害菌如腸桿菌科細菌顯著增加，而有益菌如普氏棲糞桿菌屬則降低。普氏棲糞桿菌屬含量越低，抑郁癥狀越嚴重。
抑郁癥的發生發展可能與腸道內有益菌的減少和有害菌的增加有關。大腦和腸道是雙向通信系統，互相影響，腸道疾病、腸應激綜合征，潰瘍性結腸炎患者，往往會伴有焦慮抑郁情緒。
腸道菌群環境對情緒的影響非常明顯。讓我們心情愉悅的主要神經傳導介質血清素（5-羥色胺），在腸道的濃度遠遠高於腦部。
所以，腸道菌群環境和飲食改善是調理的主要方向。
腸道菌群方面：
補充大量的益生菌有利於腸道有益菌數量增加。有益菌如酪酸梭菌、乳桿菌、雙歧桿菌、放線菌、酵母菌等。
補充足量的膳食纖維如葡甘聚糖，可以減少腸道毒素生成幫助腸胃蠕動，有利於改善腸道菌群環境。
低聚果糖是益生菌的食物，適量補充可以讓益生菌大幅增殖。
飲食調理方面：
腦中負責管理我們行為的神經沖動傳導物質會受我們所吃的食物影響。多巴胺，五羥色胺，正腎上腺素都是神經沖動傳導物質。當腦部分泌五羥色胺時，腦部呈休息，放松狀態。當分泌多巴胺及正腎上腺素時，我們傾向思考，動作敏捷，也較具警覺性。
糖類食物對情緒似乎有安定的作用，但精致米、面的攝入會迅速產生飽足感。食物中缺乏復合糖類，會造成五羥色胺的大量流失及產生憂郁情緒。
壹塊滋滋作響的牛排除了帶來情緒上的愉悅感，讓舌尖跳動味蕾活躍，還能幫助身體提高反應。建議多吃牛肉、牛奶、小米、全麥面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等來提升精神。
富含飽和脂肪的食物，肥肉或油炸食物，例如紅燒肉、漢堡、薯條，會導致行動緩慢，思考問題遲鈍及疲勞。過量的脂肪攝入也會抑制腦部合成神經沖動傳導物質。不過經檢測發現，紅燒肉燉煮超過兩個小時，飽和脂肪酸會有接近40-46%會轉化為對身體有利的不飽和脂肪酸，所以，燉肉壹定要燉夠時間，別說我沒提醒妳。
清蒸海鱸魚是壹道美味無比的大菜，也是我最擅長的菜，海鱸魚富含多種營養，DHA含量豐富，因此清蒸海鱸魚最補腦。如果情緒不佳，不妨來蒸壹條魚。
維生素B12和葉酸也幫助改善情緒，可以適量地攝取肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、奶酪等。
保持心靈活躍，盡可能避免有害的情緒，懂得享受 美食 之樂，是熱愛生活的妳應該學會的能力，缺乏食欲，能量不足、營養缺乏也是抑郁癥的常見情況，值得註意。
vista給妳的都是幹貨！在悟空的331個回答。
誘因
1，長期熬夜或者失眠
2，長期不運功
3，遭受過打擊和挫折
4，悲觀主義者
治療:
1，改變作息時間，做到不熬夜，十點之前睡覺，失眠的人群要先把失眠治愈比如服用(酸棗仁湯)舒睡肽(需要可以聯系我)
2，加強運動，每天運動壹小時，強度逐漸增加
3，按摩身體，中重度患者經絡瘀堵已經十分嚴重，按摩可以疏通經絡，改善狀態
4，給自己建立信仰，尤其是針對遭受過打擊的患者和那些悲觀主義者，給自己找壹個精神家園，療愈痛苦，重拾新生
做到以上幾點，幾個月時間就會有大的改善
希望能幫到正經受折磨的抑郁癥患者
首先我們要知道抑郁癥有哪些癥狀？
抑郁癥有以下幾個癥狀:
1、心境低落
主要表現為顯著而持久的 情感 低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。
2、思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像塗了壹層糨糊壹樣”。
3、意誌活動減退
患者意誌活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐壹旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、回避社交。
抑郁癥對身體有以下方面的傷害:
1、肝失疏瀉，脾失健運，心失所養。
2、心血不足，心陰虧虛。
治療抑郁癥可以從以下方面治療:
1、心理治療。
2、針灸治療。
3、多吃壹些綠色疏菜（因為綠色疏菜是入肝經的）。
4、要保持心態平和不要亂發脾氣。
5、可以飲用柴胡疏肝丸和逍遙丸方劑化裁。（藥店有賣）
抑郁癥相信很多人都得過，抑郁癥引起的自殺事件也屢屢發生，不管男女很多人都發生過。
那麽首先我們看壹下能否找到發生抑郁癥的原因，或者是某壹種情緒積累了太長時間，到達壹定的時候徹底爆發，這是相當恐怖的。
發生的原因其實不外乎幾種： 1.要麽是工作壓力，長時間的心理負荷過重，同事之間的相處等，
2.要麽是家庭瑣事長時間的積累，
3.要麽就是學習壓力過重，
那麽當我們自己遇到的時候我們又該怎麽解決呢？
1.針對工作壓力 那麽我們可以采取傾述，或者出門 旅遊 散心，把自己心裏面的想法說出來，由妳朋友幫妳解決，並開導妳，或者實在的話可以換個工作環境，
2.家庭原因 不外乎就是孩子或者婆媳關系、夫妻關系等，當發現自己心裏面有太多抱怨的時候，可以開家庭會議來解決，提出自己的想法，不要讓負面情緒掌控妳，
3.學習壓力 首先避免長時間高強度的壓迫妳自己，該學習的時候還是要學習，我們應該在學習的時候釋放自己的壓力，出門走走。
其實抑郁癥我自己也得過，知道他的可怕之處嗎？她可以讓我自己從壹個性格開朗活潑的人，到最後不願意說話，可以讓壹百多斤的我，瘦到九十多斤，可以讓自己整天看起來無精打采的樣子，長時間來折磨自己，可以讓自己飲食變差，吃不下去，壹天也不餓，所以我選擇了徹底放下，因為導致我這樣的原因住院是工作環境不高興，所以我毅然選擇了辭職過後兩個月，我和之前相比簡直是天差地別來形容，我身邊所有的朋友都覺得我比之前開心，抱怨少了，慢慢的自己就走出來了。
治療抑郁癥的方法有很多，但不同的方式只適用於個體，這也是為什麽連抑郁癥的藥物都要試過才知道有沒有效果。當然也會有壹些規律，整體來說抑郁癥的治療有藥物治療和精神治療，藥物治療只能阻止抑郁癥患者不會進壹步惡化，甚至是切斷妳當下的抑郁沮喪等情緒，讓妳變成壹個沒有感知和情緒的人了，以阻止妳去做壹些不理性的事情或更加惡化。
但只有精神治療才是治本的，精神療派有很多，大都是要抑郁者能夠自己參與進去的，但往往抑郁者患者已經失去了主動的能力了，所以壹個好的心理醫生是非常關鍵的。由於國內壹直不太註重心理 健康 方面，所以好的心理醫生又是很欠缺的，除了武誌紅、曾奇峰這些頂尖心理醫生外，其他很多心理醫生只是純粹理論派或“賺錢工具"，真正能感同身受的太少。
我根據壹個朋友的經歷給壹點建議：不要去對抗，雖然這很難，因為很多抑郁癥的患者就是放不下或兩種心理在對抗，但是就像考試壹樣，妳越焦慮可能會讓妳考得更差，抑郁癥也是同樣道理，妳越去對抗它，反而會好的越慢，所以先放下或者找壹些以前沒做過又想體驗的無關事情轉移註意力。然後壹點點去認知自己抑郁的原因，針對性做調整，與自己和解，重新樹立自己的價值觀，慢慢忘記以前的自己，因為那個不是真實的自己，妳應該回歸了。
假如生活欺騙了妳，不要憂慮，不要焦急，上帝給妳關了壹扇門，但其實也在給妳打開另壹扇窗的機會。
關於抑郁問題，我這幾天壹直用下面的文章回答有關提問，我也壹直在呼籲，大家不要怕抑郁，因為抑郁根本不是病，只是我執的壹種表現形式，只要有抑郁的人自己及家人都從根本上承認抑郁不是病，不要有恐懼感，抑郁的困擾已經解決壹大半。
在物質文明達到今天這樣的高潮時，伴隨而來的抑郁這個精神層面的問題，嚴重的困擾著人類，這已經說明物質文明不能讓人快樂無憂，甚至可能適得其反。
然而追求物質文明已是大勢所趨，難以逆轉，我們只能在這樣的條件下，尋找到解決抑郁的良方。
打開抑郁的醫學定義，令人恐懼，所以本文在此不引用這個定義，不是要回避問題，而是這個定義是醫學界自行定義，不壹定準確，且有許多危言聳聽之辭，看到這樣的定義，沒有病的可能也會嚇出病。
實際上，抑郁這個詞是現代詞，古時好像沒有這個詞的定義。以佛法的理論來看，所謂抑郁是以人的“我執”輕重而定的，甚至可以說，抑郁就是“我執”。天下的人都有我執，所以人人都有抑郁，醫學上把抑郁定義為有病的人，這樣定義，可能讓許多人無法承受“有病”的概念，從而更加重了“病情”。
為了要減緩抑郁，我們首先要告訴所有的人，他們沒有病，他們與正常人壹樣，只是在某些方面，在某個時期，這個我執比較重壹些，暫時沒有放下，外在表現就是煩惱比較重，因為我執是煩惱的根源，沒有我執的人是已經證得聖果的阿羅漢。
我執的輕重也是無常的，隨著外緣與環境，以及是否在努力改變內心的我執，我執在日常生活中也會或輕或重，我執輕的時候，他就是正常人，甚至許多表現比普通人還好，我執重的時候，煩惱就比普通人重，這時就被普通人及醫生定義為抑郁，這是莫大的冤枉，我們應該趕快為他們平反昭雪，他們自己更應該恢復自信，堅信自己是正常人，他們的家人也要把他們看作正常人，只是比別人我執重的人。
把抑郁從病人的概念中去除是很重要的，因為天下人沒有不恐懼病苦的，都知道猛張飛是張大膽，當“病”字在他眼前閃現時，他也不敢說自己是張大膽了。記得，小的時候，壹有病就很害怕，渾身無力，忐忑不安的去醫院看病，以為自己快死了，到了醫院，醫生檢查後，說:沒有什麽大事，吃點兒藥就好了。奇怪的很，當下身體似乎就好了，出了醫院，常常把藥擱置壹邊，很少按時吃藥。如果醫生說病情很重，我可能會被嚇個半死。我最怕上手術臺，記得當年在西北高原讀書時，嘴唇被板凳打傷，需要縫針，手術期間，我的臉色嚇的像死人壹樣。
如同癌癥壹樣，令人十分恐懼，據說許多癌癥患者是被嚇死的，不是病死的。由於抑郁本質上就是我執，我執人人都有，若能把抑郁排除在疾病之外，讓每個人都知道，抑郁不是病，由於沒有了恐懼感，我想病情已經好了壹大半。
不過，佛法有很多辦法能夠大幅度減少我執，乃至徹底斷除我執，減少我執意味著煩惱減少，抑郁減弱，從此快樂越來越多，法喜越來越多。我自己雖然沒有嚴重的抑郁，但是十年前未學佛法時，性情很暴躁，時常對員工拍桌子，踢凳子，員工很懼怕我。與太太也是時常爭吵。現在性情大變，內心柔軟很多，好像已經像壹個“暖男”了。
為避免再次把大家帶入抑郁是病的誤區，從而由於恐懼耽誤了恢復正常我執的狀態，我們應該把“我執”確定為“抑郁”的原因，把“煩惱”確認是“抑郁”的結果，即用“煩惱”代替“抑郁”，這樣替換名詞可以讓我們每個人都輕松很多，因為煩惱人人都有，只是輕重不同而已。
念佛可以對治抑郁癥，特別是高聲念佛效果最佳。
嚴格劃分，抑郁癥類型非常多，也是由很多因素主導的，像心因性抑郁，非心因性，隱匿性抑郁等等……
而且，也並非所有類型的抑郁癥都會產生焦慮，不快。 我舉壹個例子，這樣更便於理解:
就拿隱匿性抑郁癥來說，這種癥候群抑郁情緒就不是十分明顯，但突出的表現是多種的身體不適和植物神經系統功能的紊亂，像頭痛頭暈啊、心悸胸悶等 。
而且，這種抑郁已經深入檢測的環境了，類似心電圖等儀器的測試，足以讓他產生恐懼的情緒了。
這類匿性抑郁癥常見的主訴癥狀，往往會誤診為各種疾病，所以，壹般性的治療並不能去根，那應該如何治療呢?
這裏指的主要是認知上的同步，由於很多次的診斷都認為是病理是核心，而忽略心理情緒上的認識。 透過多次溝通需要和病患達成情緒波動的核心因素，這樣在後續發生情緒波動中，患者就不會產生更大的反應。而且，在家人方面也會更加理解患者的情緒。
由於人的性格多樣，在不同的病因下還會有不同的發泄方式，並且要尋找壹個適合自己的方式。
比如，有的人適合寫書法，但有的人就適合去大自然裏釋放。所以，無論是音樂，讀書，寫作，運動等方式，都需要讓身體逐漸適應並從自我角度進行認可。（ 如果某些行為產生抵抗，也可以采取催眠或脫敏治療 ）
這類主要是避免後續嚴重產生輕生的問題，提前防止用的。
定期找醫生做測評評估……
在家中與家人經常做日常的溝通……
多看抑郁癥好轉的案例……
寫自我治療好轉的行為日記……
這些，都是不錯的方法，所以如果到醫院診斷屬於抑郁範圍，還是要與醫生給出的建議做積極治療。如果找合規的心理醫生，就需要做中長期的治療才有可能有好轉……