少摔跤是不可能的。妳必須付錢才能得到東西。對於初學者來說，第壹次在冰上滑行不要急於求成。首先，妳應該練習站在冰上。要領是:雙腳微微分開肩膀和周寬，膝蓋微微彎曲，雙臂向兩側前方伸展(幫助妳掌握平衡)，眼睛直視前方，然後試著走幾步。壹旦摔倒，要靠自己站起來，鍛煉自己使用冰鞋和掌握平衡的能力。接下來，妳可以開始學習基本的滑行技術。
首先單腳推冰，雙腳向前滑行。
上身直立，眼睛直視前方，掌心向下，手臂向前方伸展，雙腳微分開，與肩同寬，兩只溜冰鞋平行站立。踢冰時，先將膝蓋微微彎曲，然後將重心移向右腳，用右腳的前半個刀鋒向側面踢冰。蹬冰動作完成後，迅速將蹬冰腳放回原位，重心放在兩腳之間，形成雙腳向前滑行動作，然後換另壹只腳蹬冰，做同樣的雙腳滑行動作。如此反復交替，才能更熟練。
第二，單腳推冰，單腳向前滑。
熟練掌握以上動作後，就可以做推冰單腳滑行的練習了。準備姿勢和之前壹樣，只是踢冰的時候身體重心要真正移到滑腳。踢完冰後要保持重心不變，盡快把腳放到滑腳後面，保持重心穩定。剛開始訓練的時候，可以壹個壹個的推冰滑行，雙腳交替練習。經過壹段時間的練習，保持重心敏銳後，可以做冰面踢腿、二拍滑行或三拍滑行。最後，妳可以做壹個冰推，試著堅持壹個滑道的長度，這樣不僅可以提高身體保持平衡的能力，還可以練習增加妳的冰推力量。
練習時不僅要註意踢內刃側的冰，還要註意做單腿滑行時，浮腳要跟隨滑行的全腳跟，保持壹個重心，雙臂放松。過度緊張不利於保持平衡。滑行時滑腿盡量伸直，身體保持直立。不要前傾、後仰或左右扭動。壹旦失去平衡，不用拼命掙紮，倒也可以避免外傷。滑行的時候也要註意保持腳踝直立，不能太向內倒(外翻姿勢是初學者的通病)。踝關節不直，可能是技術問題，也可能是鞋面太軟或者鞋帶系得太松。壹旦發現後者，應立即糾正。
第三，單腳推冰，雙腳呈弧頂向前滑動
下面以右腳推冰和腳在左前弧線滑行為例來說明。雙腳在冰上呈T字形站立，左腳在前，右腳在後，膝蓋微曲。用右腳冰刀內緣的前部推冰，此時妳的身體重心向左腳外緣壹側微微前移。蹬冰後，右腳會盡快回到左腳內側，呈雙足滑行姿勢，雙腳以左前外緣和右前內緣呈弧形向左滑行。滑行時身體重心要稍微偏離左腳，右腳前內緣在滑行中起支撐和輔助作用。身體縱軸略向左傾斜，兩臂自然伸向身體兩側，左臂略向後，右臂略向前，便於向左呈弧線滑行。
同理，在相反的姿勢和動作下，做左腳推冰，腳呈弧線向前向右滑動。
練習以上滑行動作時，要註意身體旋轉不要太快，身體縱軸的傾斜角度不要太大。在練習中要充分了解腳的內外緣受力和重心的移動，為接下來的技術動作打下基礎。剛開始訓練的時候，速度不要太快。隨著技術的熟練，可以適當加速，增加弧線的傾角和曲率。初學者圓弧的曲率能量圓直徑為5-7米。
四、壹只腳蹬冰，壹只腳向前弧形滑頂
準備姿勢和技術動作與(3)相同，不同的是踢冰後重心要立即轉移到滑腳，踢冰腳要盡快放在滑腳後面，腳尖朝下，呈單腳向前的弧形滑行姿勢。因為是單腿滑，身體重心完全落在滑腳的冰鞋上，身體比雙腿弧線滑傾斜壹點。雙臂要起到調解平衡的作用，以免轉的太快造成重心不穩，兩邊交替練習。
練習單腿弧線滑行時，要在逐漸熟練的基礎上增加單腿滑行的時間和距離，為單腿半圓滑行打好基礎。
此外，單腳弧線滑冰還包括右腳滑冰、左前內緣滑冰、左腳滑冰帶右前內緣滑冰和左腳滑冰帶右前內緣滑冰。技術要領基本相同，只是刀片不同，不壹壹說明。
五、前十字步滑頂
前橫步分為左前外-右前內橫步和右前外-左前內橫步。以前者為例，雙腳平行站立在冰面上。首先，用右腳前內緣推冰，在前外緣滑行。身體向左傾斜，左臂在後，右臂向前伸展。然後，通過左腳的前部，將右腳放在左腳的前面，同時將重心從左腳轉移到右腳上，在右內緣滑動。將冰塊的左前外側推到右側和後側。右腿屈曲，左腿伸直，雙腿交叉。所以推冰，反復滑行
同理，用相反的姿勢和動作，練習右前外-左前內十字步。
向前跨步是表演中應用最廣泛、最基本的滑行動作。要盡量使用純粹的刀片，適當的身體傾斜，有力的蹬冰，用刀片代替刀齒蹬冰，控制雙膝交替屈伸的節奏，優雅地放松。只有這樣才能達到快的滑行速度。
第六，雙腳頂著地向後滑
練習腳向後滑時，首先雙腳要平行站立在冰面上，左腳或右腳的內緣要向後推冰。推冰動作要配合臀部和腰部的擺動，然後練習腳的後滑動作。雙腳平行站立，左後內刃推冰，重心稍向右腳移動，隨著腰、臀、C臂的擺動滑行，再用右後內刃推冰，做相反動作，雙腳向後滑行。這樣，交替地推冰和向後滑動，就形成了兩條平行的曲線。
七、單腳推冰，單腳頂倒滑
準備姿勢與單腳滑行和雙腿向後彎曲相同，滑行的方法和動作完全相同，只是滑行動作完成後，身體重心立即移向滑行腳，滑行腳立即擡離冰面，放在滑行腳前方的線標上，形成單腳向後滑行動作， 用身體兩側的兩臂幫助保持平衡，兩腳交替進行上述動作，這樣就形成了單腳交替溜冰和滑冰動作。
練習時，手臂和臀部可以適當擺動，幫助妳推冰滑行，但不能扭得太厲害，破壞了正確的姿勢和身體平衡。妳不能用刀子推冰。
八、單腳蹬冰，兩腳向後弧形滑頂
左後外刃推冰後，腳靠近右外刃，左後內刃隨腳滑動，身體向右傾斜，右臂向右，左臂向左，左臂在前，頭轉向右後方。
同理，動作和姿勢相反，用右後內刃推冰，腳(右後內刃，左後外刃)向右後方呈弧形滑動。
在練習中，首先要註意踢冰的正確動作，切不可用刀齒踢冰。腳向後滑行成弧線時，雖然是雙腳滑行，但重心應主要放在滑腳的右後外緣(或左後外緣)，這樣可以為單腳向後滑行成弧線、半圓弧、向後跨步等動作打下良好的基礎。
九、壹腳蹬冰，壹腳向後弧形滑頂
用左後內刃推冰，立即將身體重心放在右腳的後外刃上，形成右後外刃的單腿弧線滑行。此時應盡快將腳擡離冰面，放在滑線上，在腳滑前，右臂向後，左臂向前，頭向右，滑腿微屈。同理，用相反的動作和姿勢，用右後內緣推冰，用左後外緣以弧線滑行。
也可用後內刃推冰，身體向左傾斜，右臂向後，左臂向前，形成右後內刃的弧線滑行。推冰後，腳要盡快擡離冰面，放在腳前的滑線上。
同理，用相反的動作和姿勢，用右後內刃推冰，用左後內刃以弧線滑行。
在練習單腿滑冰和單腿向後弧線滑冰時，要特別註意滑後身體的準確動作。我們要用溜冰鞋的前半部分向後滑，手臂和浮腳的位置要有助於保持身體的平衡。剛開始練習的時候，身體傾斜度不要太大，滑線也不要太長。基本掌握要領後，可以適當增加速度、身體傾斜角度和滑行長度。
十、跨後壹步滑頂
左後內刃推冰，右後外刃滑動，然後左腳通過右滑腳放在右腳的前外側，以左後內刃的形式滑動。此時右腳用外刃側身推冰，右臂向後，左臂在前，頭轉向右側，左右腳交替滑行推冰，形成左後內-右後外交叉滑行。
同理，以相反的姿勢做背內側-左背外側的交叉滑行。
練習後交叉滑行時，上半身盡量保持直立再微微前傾，滑腿保持屈曲，踢腿充分伸直。如果重復這個動作，踢腿和滑腿的拉伸和屈曲是清晰的，節奏是恰當的。隨著動作的逐漸熟練，滑行速度和身體傾斜角度會增大，所以要特別註意用刀片踢冰，以獲得足夠的速度。身體過度前傾會導致刀齒踢冰的錯誤。
練習時註意後交叉向兩個方向滑動。踢滑節奏可以變化，如壹拍滑、二拍踢滑、二拍滑等。更熟練後可以朝兩個方向練，比如蛇形變換或者滑行方向的8字變換。
十壹、單腿半圓弧滑頂
單腿半圓弧滑行不僅是鍛煉身體協調平衡能力的有效方式，也是樹立正確使用刀片意識的訓練手段。由於腳、刃、向、轉法的不同，大致可分為單腳半圓弧滑行四種。
1，前外緣半圓滑動
雙腳呈T字形站立，右腳尖向前，左腳面向右腳跟，右肩在前，左肩在後。用左前內緣推冰，用右腳前外緣滑，讓身體微微向圈內側傾斜。滑行時兩臂帶動兩肩勻速轉動。滑至半圓的壹半(1/4圓)時，兩臂兩肩平放在身體兩側，浮腳從身體後方向滑腳內側移動。然後左臂帶動左肩向前，右臂帶動右肩向後，滑腳繼續帶著右前外緣滑動。浮足從內側延伸至滑足前方的滑線，腳尖向下。
用同樣的方法，反轉姿勢和動作，做左前外緣半圓弧滑動。
2.前內邊緣呈半圓形滑動
以T型姿勢站立，左腳腳尖向前，右腳中心面向左腳跟，右肩向前，左肩向後。用右腳內緣推冰，用左腳前內緣滑成弧形，微微向圓圈內傾斜。滑行時兩臂帶動兩肩勻速緩慢旋轉。滑至半圓的壹半(1/4圓)時，兩臂兩肩平放在身體兩側，浮腳從後面的滑線逐漸靠近滑腳。然後左臂帶動左肩向前，右臂帶動右肩向後，右浮腳移至前方滑線靠近左滑腳內側，腳尖向下，進行下壹個半圓圓弧滑動。
同理，以相反的姿勢和動作，用內緣做半圓滑行。
3.後部外邊緣呈半圓形滑動
雙腳平行站立在冰面上，兩肩兩臂平放，面向滑行半圓，右腳後內緣用於推冰。兩臂動作協調，主要是左臂向下滑方向向後擺動。右臂在前，完成踢冰動作後，右浮腳盡快放在前滑線上。右腳滑入後外緣的弧線。滑至1/4圈時，肩部微微轉動，浮腳靠近滑腳，頭部在圈內。然後，浮腳通過滑腳內側均勻延伸至後滑線，上身姿勢保持不變，為右後外刃半圓滑做準備。
同理，以相反的姿勢和動作做右後外緣半圓滑行。
4.後部內邊緣呈半圓形滑動
把妳的腳平放在冰上，背對著妳滑行的半圓。雙臂向身體兩側伸展，右腳蹬冰，左後內緣呈弧線滑行。此時，妳的右臂在前、左後滑向大力擺動，右腳在推冰後會盡快放在前滑線上。滑至1/4圈時，上體姿勢不變，浮足靠近滑足，然後上體勻速緩慢旋轉，直至到達左前右後，浮足向後延伸至滑線上方，為右後內緣半圓滑做準備。
用同樣的方法，反轉姿勢和動作，做壹個右後內緣半圓滑行。
上面介紹的四種半圓滑行法，雖然刀片、滑行方向、滑行方式不同，但技術要領是壹樣的:要用力推冰，只能用刀片推冰，不能用刀齒推冰。可以用肩、臂、臀的適當擺動來配合冰推，但不能過度。滑行過程中盡量保持身體直立，身體微微向圓圈內傾斜。轉頭，轉體，動臂，勻速飄腳，控制好。浮腳應盡量保持在滑腳的前方、附近或後方的滑行線上，身體重心應保持在滑腳上，滑行時保持刀鋒純凈，身體重心盡量放在冰刀的後半部。向後滑行時，重心應放在冰刀的前半部分。只有這樣才能保持平穩勻速滑行。
單腿半圓滑冰是花樣滑冰中最重要的基本滑冰技術之壹。剛開始訓練的時候半圓的半徑可以小壹點。隨著技術的發展，圓的半徑要適當放大，壹般認為半徑為2.5~3.0米。
要學會半圓滑行並不難，但要做到技術規範、滑行流暢、弧線均勻、姿勢優美、動作自如並不容易，需要反復、頻繁的練習才能做到完美。
十二、緊急停止動作頂
急停是練習和表演中常見的動作，大致可以分為兩類:兩腳急停和單腳急停。
1，兩足緊急停止
兩足動物緊急停止可以根據刀片和方法的不同分為幾種緊急停止動作。
(1)雙腳向前內緣急停:滑行時腳尖突然並攏，腳跟分開，身體重心後移，雙腿微屈，雙膝並攏，與雙足冰刀內緣形成向前吹氣的動作。
(2)雙腳向後內緣急停:向後滑行時，雙腳腳尖突然分開，腳跟並攏，雙腿伸直，身體微微前傾，與雙腳內緣形成向後刮冰的急停動作。
(3)雙腳向左(右)急停:向前滑行時，身體突然向右轉動90度角，雙腿微曲，身體向右傾斜，左腳內緣和右腳外緣同時在滑行方向刮冰，急停。
同理，在相反的姿勢和動作下，雙腳向右做壹個急停。
2.單腿緊急制動
單腿急停由於刀片、滑動方向和方法的不同，也可以分為幾種急停動作。
(1)單腿前外緣急停:向前滑行時，突然用左腳前外緣做橫向刮冰急停，身體要後仰，右腳擡離冰面。
同理，用相反的動作和姿勢做右腳前外緣急停。
(2)單腳前內緣急停:向前滑行時，突然用右腳前內緣做橫向刮冰急停，身體後傾，右腳擡離冰面。
同理，以相反的動作和姿勢，用右腳前內緣做單腳急停。
(3)單腳後內緣急停:向後滑行時，突然用左腳的後內緣做橫向刮冰急停，身體前傾，右腳擡離面前的冰面。
同理，以相反的姿勢，做右後內刀片急停動作。
所有急停動作都可以作為緊急處理，避免不必要的創傷，急停動作的風格也可以用在壹場演出的結尾和段落。
在實際操作中，要多方向、多刀片、多方法地掌握急停動作。執行急停時，上半身、兩臂、浮腳可以配合不同的舞蹈姿勢或動作。