首先，關鍵詞:
1，滴水(黃酒水代替普通水)
2、糧鹽不入(少鹽)
3.經常系腹帶
4、冥想和休息
二、如何坐月子的理論總結
我第壹次知道這本書是因為壹個朋友麗麗。當時姐姐懷孕了，快要生了。麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她孩子半歲了，但是身材恢復的很好，完全看不出是個孩子。就這樣，我們三姐妹，都這樣坐著，不僅恢復的很好，體質也比以前好了很多。
作者莊博士是臺灣著名的婦產科專家。她指出，女性壹生中有三次調整體形、恢復青春、美麗和健康的機會，即月經初潮、產後和更年期。這裏最重要的是後期制作階段。在此期間，妳的身體就像壹扇敞開的門，可以將孕期積累的多余水分和毒素排出體外(這也是產後肥胖的主要原因)，然後通過正確的滋養讓身體更加健康。
1，坐月子三階段:壹排二調三補
具體來說，把產後壹個月分成幾周，根據需要每周吃不同的食物:
第壹周主要是排出多余的水分，毒素，惡露，每天喝生化湯，吃香油炒豬肝。註意不要喝水(否則會失去引流效果)。渴了就喝解渴飲料，比如荔枝核、山楂片，或者煮米酒。任何菜都不要加水，用米酒煮代替。不能放鹽(鹽會讓水分留在體內)、醋(醋會軟化骨頭)、醬油(和鹽壹樣的道理)。
第二周主要加強骨、腰、腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腎、杜仲粉，有助於緩解尾骨等骨痛；(附:如果是剖腹產，還要再喝壹周生化湯)。禁忌同上，不吃鹹菜、鹹菜、調味湯。
第三周至壹個月，此時已經排完了，主要是吃香油雞補充身體。記住，吃香油雞，毒素排出後才能被身體吸收，否則會在體內堆積，變成多余的脂肪。因為前期虛弱，中藥的不足得不到補充，吃了也吸收不了，只會增加身體的負擔。
以上食物都需要用大量的米酒(料酒和黃酒是不允許的，含有鹽，工藝不同)，生姜，香油，紅糖。
2、同時，坐月子期間，不能吹風著涼。穿後幫的鞋(不能穿拖鞋，不然腳後跟會疼)。用燒開的米酒洗臉，然後洗。不要洗澡。也用煮過的米酒擦身體。還不如紮腹帶，自己餵，對妳的恢復會更好。生完孩子就開始運動，等等。
生寶寶前體重110斤，生的時候135斤。寶寶出生時8斤5斤，4天結束時113斤，出生時恢復到110斤。但是這個時候體型很松，沒有肌肉，肚子也很松。但是自己壹個人帶孩子是很累的，再加上偶爾運動(不容易抽出時間運動)。半年後，我的體重變成了98斤，體型也慢慢恢復了。別人看不出我生過孩子。沒有臀部變寬之類的後遺癥，但是肚子上的妊娠紋是消失不了的。
剛出生的時候腿是腫的，手和關節也有點疼腫，但是坐了壹個月基本就好了。生完孩子後尾椎疼，第二周吃了杜仲粉就好了。
有些人認為不吃鹽太難了。其實我平時吃的時候味道很淡，月子期間不吃鹽也沒什麽感覺。想想為了以後的健康和身材，壹個月不吃鹽意味著什麽？比減肥好。
三、坐月子系列物品
1，米酒水
在北京愛家人悅子公司的資料介紹中，有壹種隨處可見，隨處可用的米酒。他們以相對較低的價格出售這種水。240元/盒，坐了30天10盒，也就是2400元。但根據資料，這水其實是米酒要燒開，不要蓋，讓酒精充分揮發。整個月子期間，這些水要用來代替孕婦所有的飲食用水，包括洗菜、泡飯、做飯、做飯、洗澡等等。
這裏特別說明壹下，這種米酒不是中國的醪糟或發酵米，而是壹種特制的米酒，酒精度為15度。
2.生化湯
生化湯是壹種中成藥。它的主要作用是使子宮盡快排出惡露，幫助其恢復正常的位置和形狀。稍微大壹點的中藥店都可以買到。
3.芝麻油(黑芝麻油)
芝麻油，在坐月子期間幾乎所有的菜都會用到。具有防止皮膚衰老和抗癌的作用。
4、腹帶
至少要準備兩條長1500CM，寬15CM的白紗帶。艾佳人售價100元。我打算去藥店買。如果沒有，我會根據規格在縫紉機上用繃帶做出來。
5.杜仲粉。產後第二周服用。
第四，如何做各種飯菜
1，產婦飲料:
材料:山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍的米酒水中，煮沸再煮沸，濾出。加入黑糖，攪拌均勻，放入容器中冷藏。喝的時候加熱，每天不要超過500CC，壹次可以多做壹些。山楂肉、荔枝核、觀音串可以單獨使用，也可以組合使用。
2、生化湯:
配料:當歸、川芎、桃仁(去核)、烤姜、烤草(蜂蜜甘草)。
做法:壹個米酒700cc，加藥材，文火煮1小時左右，剩200cc左右。這是藥酒第壹次倒出使用。
b第二次加入350cc米酒，與第壹次煮法相同，剩余約100cc。
吃法:把A和B放在壹起，壹天喝三次。順產喝7天，剖腹產喝14天。
3.甘陽湯:
如果是剖腹產，產前壹周吃養肝湯，產後兩周再吃(產後用米酒煮)。
材料:紀信大棗(紀信紅棗)280毫升，產前用熱水沖泡(產後用米酒沖泡)。
做法:紅棗用清水洗凈，用刀切開7處。將它放入容器中，沖洗掉熱水，蓋上蓋子，放置壹夜。第二天早上用蒸鍋蒸。煮沸後，用文火蒸壹個小時。
吃法:將紅棗取出，去皮去籽，壹天中隨時食用。湯可以分兩三次，飯後當茶喝。加點冰糖或者白蘭地。
4.薏米飯:薏米和白米壹起煮，和米酒壹起煮。
5.香油炒豬肝的方法(豬腰也壹樣)
材料:豬肝用米酒洗凈，切成1 cm厚，每10斤取老姜(帶皮切片)60克，每10斤取6克。香油，每10公斤體重6cc米酒，每10公斤體重60cc米酒。
做法:用香油將老姜炒至淺棕色。拿起姜先放在準備好的米酒裏。油熱了，大火，然後放下豬肝，大火快炒，再倒入泡過姜的米酒燒開。
吃法:豬肝適合早餐和中餐，以上分量分3-4次食用即可；
註意:新鮮豬裏脊肉，每天壹對，用米酒曬幹，切成兩半，去掉白尿腺。將清洗幹凈的腰子在表面對角切開，然後切成3厘米的小塊。
6.甜糯米粥
配料(三份):糯米、龍眼肉、紅糖、米酒、水2000CC。
做法:將糯米、龍眼肉放入米酒水中，加蓋浸泡8小時。將泡好的材料用大火煮開，然後用小火蓋上蓋子，煮1小時。關火，加入紅糖攪拌。
7.紅豆湯:
配料(三份):紅豆、帶皮姜、紅糖、米酒、水1500CC。
做法:將紅豆放入米酒水中，加蓋8小時。生姜切絲，放入泡好的紅豆中。大火燒開後，轉中火繼續煮20分鐘(蓋)。關火，加入紅糖攪拌。
吃法:每天2碗，早上10壹碗，下午3點壹碗。
8、香油雞:
買老母雞的整雞，就是雞的頭、尾、腳要壹起煮，不能丟棄。
配料:每100克雞肉，生姜10克米酒100cc香油10 cc，以此類推。
做法:燒熱鍋，倒入香油。油熱後，放入姜片(不去皮)，至姜香但不炸。將姜移至鍋的壹側，將整只雞放入鍋中，煎至雞熟7分鐘。將調好的酒從鍋的外圍往中間倒。油全部倒入後，蓋上鍋蓋煮至酒沸，即轉小火煮30-0分鐘。
吃法:趁熱吃，撈起浮油，把剩下的酒和湯放在保溫瓶裏慢慢喝。肉和米飯壹起吃。
9.花生豬蹄:(奶水不足者可在產後第三周食用)
食材(三天):花生、去皮發芽、蝦、豬蹄、帶皮生姜、無梗香菇15g、米酒2500CC、香油80CC。
做法:香菇用10倍量的米酒水浸泡，切絲備用。將花生放入米酒水中滾開，去膜去芽。燒熱香油，放入姜，炒透。將豬蹄放入鍋中煸炒至表皮變色。放入花生翻炒片刻，再放入豬蹄和生姜，最後放入香菇、蝦仁和米酒。蓋上鍋蓋煮，小火燉8小時左右。這個時間有點長，可以減少。)
10，炒飯:
食材(五天):糯米、香菇、胡蘿蔔、五花肉、蝦皮、
帶皮生姜適量，香油適量，米酒水1000CC。
做法:糯米用米酒洗凈，瀝幹。將洗好的糯米用涼米酒水浸泡8小時後瀝幹。泡好的水放在另壹個容器裏備用，不要倒掉。米酒壹定要蓋糯米。把無莖的蘑菇和蝦浸泡在剛才剩下的水裏。蘑菇浸泡後切絲。生姜帶皮，五花肉，胡蘿蔔都切成粗絲。燒熱鍋，加入四湯匙香油，將老姜煎至淺棕色。加入蝦米、香菇、五花肉、胡蘿蔔翻炒，取出。鍋再熱，放三勺香油，燒熱，放入糯米翻炒至粘稠，再放入其他材料壹起翻炒。將炒好的材料放入蒸鍋，加入香菇蝦仁浸泡的米酒，蓋好所有材料。蒸壹下就可以吃了。
11，素菜燉菜:
香菇適量，蓮子適量，紅棗適量，枸杞適量，山藥適量，加米酒和水燉至酥爛。以上材料可以單獨使用，也可以壹起使用。五、膳食用量(周計劃)
第壹周(1-7天)
空腹早餐:生化湯100CC(三次壹杯)
早餐:香油豬肝壹碗，薏米壹碗。
10:紅豆湯壹碗。
空腹午餐:生化湯100CC(壹杯分三次)
午餐:香油豬肝壹碗，薏米壹碗。
3點:糯米粥壹碗。
空腹晚餐:生化湯100CC(三次壹杯)
晚餐:壹碗素菜燉肉。
夜宵:紅豆湯壹碗。
禁忌食物:生冷食物、糯米、白蘿蔔、泡菜、酸菜、梅子幹、味噌湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛奶、水、開水。醋、紅花油、豬油、黃油
第二周(8-14天)
早餐:麻油腰子壹碗，青菜壹碗，糯米粥壹碗，薏米米壹碗，杜仲粉壹碗。
10:紅豆湯1碗。
午餐:麻油腰子壹碗，青菜壹碗，薏米壹碗，杜仲。
3點:壹碗油飯。
晚餐:魚湯壹碗，杜仲粉壹元，素菜燉菜壹碗，杜仲粉壹元。
夜宵:紅豆湯壹碗。
禁忌食物:生冷食物、糯米、白蘿蔔、泡菜、酸菜、梅子幹、味噌湯、日本茶、烏龍茶、啤酒、果汁、牛奶、水、開水。
第三周-第四周(15-30天或40天)
早餐:壹碗香油雞，壹碗糯米粥，壹碗薏米飯，壹個水果。
10:紅豆湯壹碗。
午餐:麻油雞丁壹碗，蔬菜壹碗，水果壹個。
3:壹碗花生豬蹄或者素菜燉肉。
晚餐:壹碗魚湯或素菜燉湯，壹碗蔬菜，壹碗薏米飯。
夜宵:壹碗油飯。
禁忌食物:生冷食物、嫩、白蘿蔔、鹹菜、酸菜、梅幹菜、味噌湯。
描述:
1.從第二周開始，可以吃少量的蔬菜，但壹定要選擇比較溫和的蔬菜，盡量以紅色蔬菜為主，比如胡蘿蔔、大小姐。第三周以後可以適量放松，可以用溫和的蔬菜。還必須用米酒和水來煮。
2.水果有哈密瓜、桃子、葡萄和木瓜。
3.產後所有的食物和飲料都要溫吃，不要涼吃。(水果除外)
4.以上“壹碗”的數量並不準確。具體操作請參考配餐方法的準確數量。
第六，坐月子的生活
1，安靜休息30-40天。
產後最重要的是“休息”。在此期間，產婦周圍的親戚，如娘家的母親、姐妹，婆家的親戚，當然還有丈夫，都要齊心協力照顧產婦。不要讓她離開房間，不要讓她起床做任何工作，無論富貴，或者生多少胎，甚至流產，我們都要同樣謹慎！順產者必須休息30天，剖腹產、自然流產或人工流產者必須延長休息天數至40天以上！
2.臥床兩周
產後兩周內，子宮收縮最快。此時，子宮在懷孕期間受到胎兒的巨大支撐。壹旦分娩，子宮就變成了真空狀態，內臟因為不再受壓迫而變得非常松弛。如果產後經常坐起或行走，由於重力的作用，松弛的子宮和內臟會收縮不良，引起內臟下垂，這可能是所有女性疾病的根源。所以產後兩周內，除了吃飯和上廁所，其余時間，不管是白天還是晚上，都要臥床休息。
3、勤系腹帶，防止“內臟下垂”和“縮腹”
是調整體型或者改善身體上某些癥狀的重要機會，所以很多人會在這期間用紗布條紮肚子，達到調整體型的目的！
坐月子期間，壹定要特別註意防止“內臟下垂”，因為內臟下垂可能是所有“婦科病”和“早衰”的根源，可能會導致小腹。所以坐月子時要勤紮腹帶，收縮腹部，防止內臟下垂，本來內臟下垂的人也可以在坐月子時利用腹帶帶來改善。
使用的腹帶是很長的白紗帶，長約1200 cm，寬約15 cm。每人必須準備兩塊替換。因為產後需要熱敷，很容易出汗。如果出汗了，要把腹帶拆開，擦幹腹部，再撒點涼痱子粉，重新紮好。如果出汗嚴重，應更換幹凈的腹帶。捆綁方法請參考“腹帶捆綁方法”。如果使用粘性的束腹或束腹，不僅不能防止臟腑下垂，反而可能壓迫臟腑使氣血受阻，使臟腑變形或產生脹氣，導致呼吸困難或小腹突出。請特別註意！
腹帶的捆綁方法
1)尺寸:所用腹帶為透氣白紗，長1200 cm，寬15 cm。
2)用量:對於產婦自己的作業，因為不穿內衣(先系腹帶再穿內衣)，而且貼在皮膚上比較平整，容易出汗。每個人都需要準備2雙來替換。
3)功能:。a .防止內臟下垂(壹般不適用於腹部約束)。b .收縮腹部，緩解胃部。
4)開始搭售的時間:自然分娩——分娩後第二天；剖腹產——第6天(5天內腹帶)；流產-手術後第二天
5)每天拆重新綁定:三餐吃飯前拆重新綁定；洗澡前取下，洗完澡再系上；產後2周24小時紮，松了再紮；第三周以後，白天可以紮，晚上可以拆。
6)清洗方法:用冷洗精華清洗，然後用清水清洗，晾幹。不要用洗衣機，因為容易起皺。
7)系緊和解開腹帶的方法:
A.仰臥，平躺，膝蓋擡高，雙腳平放在床上，膝蓋以上的大腿盡量與腹部成直角；臀部擡高，臀部下面放兩個墊子。
b雙手放在小腹上，掌心向前，向心臟方向按摩並托住內臟。
C.分兩段綁，從恥骨到肚臍，12圈。前七圈重疊纏繞，每1 . 5圈“斜折”壹次(斜折，即腹帶前側翻成反側，然後紮下，斜折部分在臀部兩側)。五圈後，每圈上移2 cm，螺旋捆綁。
D.每次都要12圈平手。如果腹圍較大，必須將三條腹帶連成兩條才能使用。
e如果妳太瘦，髖骨突出，腹帶貼不到肚子，壹定要先墊上毛巾再綁腹帶。
F.拆卸時，必須將其卸下並卷回實心圓形，以備後用。
4.洗頭是禁止的，但是需要用正確的方法清潔頭皮。
懷孕期間子宮增加的負擔是無法形容的。只看懷孕前後子宮的大小。所以產後要盡快讓子宮恢復原狀。為了盡快恢復子宮的功能，最重要的是徹底排出子宮內的臟血。如果子宮能處於真空狀態，激素的分泌會特別活躍，子宮的功能也會比孕前好！洗頭會嚴重影響產後惡露的消除。只要頭皮受涼，子宮內的臟血就會立即凝結成血塊，不容易排出。即使馬上幹了，也是不允許的。而且用吹風機容易引起頭風頭痛。如果子宮內的廢血沒有清理幹凈，很可能會造成激素失衡，內分泌衰竭
協調，進而產生很多並發癥狀，所以產後30天不要洗頭，以免後患無窮！
但是產婦新陳代謝特別旺盛，所以要用正確的方法清潔頭皮，如下:
#頭皮清潔方法
將藥用酒精隔著水溫熱，然後用脫脂棉沾濕，分開頭發，從前到後左右擦拭頭皮，用手稍微按摩頭部，再用梳子刷掉汙垢，會讓妳神清氣爽。這種方法可以用來每天飯前擦頭發，或者用軟梳子梳頭，使頭部血液流動順暢，保持大腦清新。
5.兩周不洗澡，但需要用正確的方式洗澡。
為了避免感冒，產後兩周不要洗澡，但要用正確的方法洗澡。可以從第三周開始洗澡，滿月後洗澡。
#如何洗澡
用半開水和米酒水，加10cc藥用酒精和10 g鹽制成洗澡水，用毛巾打濕擰幹，早晚各擦她肚子和出汗的地方壹次。冬天很冷的話，壹次就好了。擦幹凈後還要塗痱子粉，不要涼。如果肚子上系了腹帶，也要及時更換。
面部的清潔和保養
洗臉刷牙不用酒精和鹽，要用溫水。為了防止頭風或頭痛，千萬不要用冷水。另外，可以使用適合自己的洗面奶和護膚品。
局部消毒
妳可以把茶葉(就是茶葉過濾出來的茶)放入適量的鹽中混合藥用酒精，然後用這種水清洗生殖器和肛門，有收斂的作用。
6.不要吹，不管是熱風還是冷風。
分娩後，全身的毛細血管，包括頭皮的毛細血管都是開放的。此時，風壹吹，無論是熱風還是冷風，毛細血管都會立即收縮，容易引起肌肉酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
7、要有舒適的環境，室溫保持在25-28攝氏度。
產婦要有壹個舒適的環境，所以如果夏天太熱或者冬天太冷，就要開空調保持室溫在25-28攝氏度，但是註意不要吹大風！所以壹定要想辦法把空調的風完全擋住，壹定不能對著產婦吹，而且產婦壹定要穿褲子，長袖，帽子，手套，圍巾，襪子來擋風！
8.不要接觸冷水。
產婦不宜接觸冷水，以防感冒或酸痛，所以產後第三周以後洗澡、洗臉、洗手、刷牙或洗澡都要用熱水。
9.不要抱小孩。
沒有它，產後最重要的工作就是安頓下來，吃飽睡足。此時全身的機能正在迅速恢復，所以當然不能提重物，更不能抱小孩，否則容易產生下垂的體型。而且剛出生的寶寶骨骼和內臟都沒有發育完全，還是盡量讓他多睡覺比較好。經常抱著他只會對他產生不好的影響。
10，側躺著餵。
至於餵奶，在床上也要側臥，把寶寶放在身邊讓他吮吸，產婦可以斜躺，在寶寶和產婦的背上墊壹個大枕頭，但註意不要堵住寶寶的鼻子，以免窒息。
11.關於母乳
每個女性生完孩子後肯定都會分泌母乳。母乳的分泌應該是充足的，但如果不給寶寶吃，就不能再分泌了。即使嬰兒壹下子吸收了所有的光線，母乳的供應仍然是源源不斷的，因為這是母親的本能。所以如果不給寶寶吃母乳，當然是非常不好的。如果寶寶的奶量少，每次都要將剩余的母乳充分擠出，以刺激下壹個乳房分泌足夠的乳汁。
如果產婦因為某種原因暫時不自己哺乳，也要把乳房內積存的乳汁擠出來。乳房內積存的老奶會使乳房內出現腫塊或引起乳腺炎。產後半年內最好完全母乳餵養。這是最自然的育兒原則，既能保護母親，又能減少日後患乳腺癌的機會。
如果奶水少或不足，不妨從產後第三周開始補充花生豬蹄；為了使產後乳汁快速分泌，可以在產後第壹時間實施“敲鐘”(刺激乳頭)的作業。
#按鈴(乳頭刺激)法
A.產後休息恢復後(剖腹產等麻藥去除後)，開始每隔四個小時搖鈴(刺激乳頭)，直到乳汁湧出。
b刺激乳頭的方法有三種:1。讓新生嬰兒吮吸。2.使用吸奶器。3.求新手爸爸幫忙控制吸力。
C.註意:每個乳房每次不要超過15分鐘，但要每四個小時固定刺激乳頭壹次，不能間斷，直到乳汁源源不斷地湧出。
12，不要給孩子洗澡。
前面強調了，坐月子期間不能抱寶寶。同理，當然不能彎腰給寶寶洗澡。如果做不到，那麽產後腰酸、手腳麻木的現象肯定會隨之而來，所以最好在分娩前安排好寶寶的護理，或者和老公商量壹下。產後妳老公會幫小貝洗澡，也會增進親子之間的感情！
13，不要提重物，不要爬樓梯。
產後半年內不要提太重的物品，以免內臟下垂引起腰酸背痛，第二個月期間禁止爬樓梯。
14，不流淚
女性的衰老是從眼睛開始的，所以產後眼睛的保養非常重要。母親被禁止流淚。俗話說，“壹滴母親的眼淚比十二盎司的黃金更有價值。”所以，傷心的事，比如親人朋友的去世，壹定不能讓母親知道，壹定不能讓她流淚。丈夫此時也要肩負起所有的責任，讓母親安息。
產婦如果哭鬧，眼睛會提早老化，有時會成為引起眼睛疼痛、青光眼或白內障的原因。當然，產婦自己也要盡量讓自己變得開朗，不要為雜事煩惱，時刻保持微笑，保持愉快的心情。
15，不看電視，不看書，不看報紙雜誌。
產婦應盡量少看電視、書籍和報紙。如果他們必須休息，他們應該每十五分鐘休息十分鐘。最好多聽輕音樂，壹方面讓眼睛得到充分休息，另壹方面可以調節心情，消除緊張情緒。
16，眼部按摩
容易眼睛疲勞的產婦，可以在飯前、睡前將毛巾浸在熱水中(可以稍微溫壹點)，擰幹後敷在眼睛上幾分鐘，再進行眼部按摩。
#眼部按摩
A.閉上眼睛，打開手肘，將雙手中指從鼻梁處推至額頭中間發際線處。
B.將拇指肚放在眉毛下的凹陷處，用力按壓和摩擦，但不要對著眼睛。
C.兩個中指仍然向下壓在發際線上，大拇指逐漸向兩側壓，直到眼尾上方。
躺下來進行眼部穴位按摩是最理想的。如果不方便，也可以坐椅子。揉眼睛的時候要緊咬牙關，縮下巴，脖子後面用力。如果眼睛疲勞，按壓時會有疼痛感，但要繼續指壓，直到不疼為止。
& lt/A & gt；& lt/A & gt；& lt/A & gt；& lt/A & gt；喝米酒系腹帶的那壹個，是小s坐月子的時候做的。學習。七、產前準備(落實到人頭)
1.家庭成員負責采購各種藥材，包括生化湯和子曰飲料的材料。詳情如下:
A.生化湯材料:當歸(全)、川芎、桃仁(去核)、烤姜、烤草(蜂蜜甘草)。按照上面的處方買1X14份，分別包裝。(本來7份就夠了，但是為了防止突然決定剖腹產，需要做很多準備。)
B.杜仲。粉:21份，單獨包裝。
C.山楂肉、荔枝殼和觀音串，每串3份。
以上物品在中藥店有售。如果沒有，請去醫院找熟人開。請提前2個月準備(以防早產)
2.準備好腹帶，去超市買米酒、香油、紅糖、薏米、蓮子、紅棗、枸杞、山藥、糯米、桂圓、量杯、酒具等。
3.分娩當天，我和老公會先去醫院，家裏人會準備好飲料，食物等。在家分娩後的第壹天需要，並將其包裝在容器中，以便在分娩後立即使用。
計劃:可以多準備生化湯、米酒和水、月子飲、香油豬肝、薏米米、糯米粥等食物和所有家人壹起，在醫院微波爐裏走來走去吃。
八、總結做月子的要點:
1，第二個月壹定要清淡飲食。不能放鹽和味精，就不能放，因為寶寶的腎臟還沒有發育完全，直接關系到奶的質量和媽媽的體重。堅持不下去，就要忍。
2.前兩周以排毒為主(豬肝豬腎有助於排毒)。壹定不能吃補藥和熱的東西(如歸元、蹄子)，因為新媽媽生完孩子後身體很虛弱。這個時候進補不僅能吸收精華，還能增肥，而且這個時候很難減肥。熱的食物對奶不好，寶寶吃了容易便秘。
3、盡量用香油炒，香油有減脂的作用，不比普通食用油長；
4、水果壹定不能忘，但是前兩周不能補。原因和2壹樣。多吃哈密瓜、木瓜、葡萄等。不要急著吃西瓜，因為西瓜太涼；
5、任何冷的流質食物都要加熱後再吃，否則不利於子宮的回流，不能刺激腸胃；6.第四周可以補充體力(比如雞肉等。)，第二個月開始和大家壹樣吃，但是還是要註意清淡，不然寶寶受不了，容易脹；
7.任何加糖的甜品食品都是紅糖做的，有助於排出惡露；
8.子曰的早餐主食是糯米粥；中餐主食是薏米(薏米有排水消腫的作用)，不吃米飯；晚餐的主食是魚湯。魚湯(炸魚片前先用麻油將姜去皮，魚用軟魚加水煮至魚湯變白)，好奶的輕秘密；
9、補充水分:多喝豆漿，多吃冬瓜對孕產婦都有減肥消腫的作用，還能提高乳汁的質量；煮米酒而不是水。燒開米酒後，讓酒精全部蒸發。
10，經常做產後恢復練習。(具體書裏有)