駝背駝背怎麽辦？
駝背是壹種普遍現象，大部分疾病都不是由疾病引起的，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
壹、了解正確姿勢的要領。妳可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟並攏，雙腳張開180度，成“壹”字。矯正駝背最簡單的方法就是背靠墻壁站立，這是時裝模特的日常訓練。也可以擡起前腳，比如用腳掌(20 mm厚以上)踩在書上，經常做這樣的站立練習，可以逐漸糾正駝背。這也是舞蹈形體訓練的壹種新方法，有科學依據。
第二，使用矯正鞋。塑身鞋也叫塑身訓練鞋，前高後低，和擡高前腳矯正駝背的方法壹樣，但這種方法更簡單，更主動，更有規律，便於長期堅持。這種鞋在國外很常見，歐美稱之為“地板鞋”，香港稱之為“瘦身鞋”。該體能訓練鞋在外觀上與普通鞋基本相同，可作為日常生活用鞋。
另外，睡覺時可以嘗試做正確的拉伸:仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙膝並攏，雙手舉過頭頂，掌心相對。壹開始不把胳膊伸直也沒關系。妳保存它們的時間越長越好。正本拉伸能有效矯正頸肩背部姿勢，對頸椎病、駝背有顯著效果，明顯優化頸肩線條，拉長頸部。
駝背怎麽辦？
妳好，我16歲，現在也是駝背，感覺壹旦戴上後撐就不會自覺站起來了。對於大多數人來說，戴上背撐矯正駝背真的很難。我也背過，味道真的很差。時間長了，感覺有點腰酸背痛。妳駝背的原因可能是遺傳，也可能是走路時不自覺低頭。
我現在用這個方法就覺得很有用，而且我每天還會抽出30分鐘在壹天壹天的改善之初背直靠墻站，所以壹定要保持背直~剛開始只需要30分鐘，時間不要太長，要循序漸進。壹周後開始加班，在原來每天半小時的基礎上再加15分鐘，也就是說我每天要這樣直立45分鐘。如果妳能堅持的很好，2~3個月後妳會發現自己走路都沒有駝背了，這是自然的，因為習慣變成了自然。駝背不是天生的，也是後天養成的壞習慣。如果妳想改掉這個壞習慣，妳必須形成壹個好的新習慣，這個新習慣是通過妳的堅持逐漸形成的。當然，妳必須依靠堅持。沒有堅定的思想，是絕對不行的！如果我連這麽簡單的方法都堅持不了，沒有任何身體上的約束，那我只能說，真的沒有什麽容易的方法，除非我能克服更困難更費力的矯正方法。呵呵~語氣有點重，請諒解。畢竟這也是我彎腰駝背時別人告訴我的方法。我相信只要我堅持下去，總會從努力中有所收獲。這是同壹個道理。對了，如果妳害怕站壹會兒又彎下腰，我建議妳可以讓家人或者朋友偶爾幫妳提醒壹下，這樣會更有效~
都是自己做的。我希望妳能采納我們共同的努力。
駝背怎麽辦？
呵呵~還好妳還年輕，辦法肯定是有的，但要看妳的決心和毅力有多強。
大部分人真的很難靠好背來矯正駝背。我背過，味道真的很不好受。時間長了，有的人就覺得腰酸背痛。呵呵~我給妳壹個很實用很有用的方法，比背好更有效，也沒有太多不舒服的感覺。剛開始的時候，每天抽出30分鐘，背靠墻壁站著。壹定要挺直腰板站著。剛開始只需要30分鐘，時間不要太長。應該壹步壹步來。壹個星期後，每天會在原來的半小時基礎上加加班，也就是說這樣妳每天會直立45分鐘。如果妳能很好的堅持，(取決於個人堅持的程度，會有壹些有效的時間。駝背不是天生的，也是後天養成的壞習慣。如果妳想改掉這個壞習慣，妳必須形成壹個好的新習慣，這個新習慣是通過妳的堅持逐漸形成的。當然，妳必須依靠堅持。沒有堅定的思想，是絕對不行的！如果我連這麽簡單的方法都堅持不了，沒有任何身體上的約束，那我只能說，真的沒有什麽容易的方法，除非我能克服更困難更費力的矯正方法。呵呵~語氣有點重，請諒解。畢竟這也是我過去彎腰駝背時別人告訴我的方法。我相信只要我堅持下去，總會從努力中有所收獲。這是同壹個道理。對了，如果妳害怕站壹會兒再彎腰，我建議妳可以讓家人或者朋友偶爾幫妳提醒壹下，這樣會更有效。這也是模特行業的基本功，專門用來矯正模特駝背和不良站姿，長期練習可以站直。
相信我，只要努力並記得堅持就好~(並告訴妳另壹個好方法:每當妳背靠著墻站著的時候，妳可以聽壹些勵誌的音樂或者妳喜歡的音樂，可能會堅定妳堅持下去的決心)加油！堅持妳的想法，練習(除了教妳這個方法，妳也要適當調整自己的走路或坐姿~這個方法會取得更好的效果，漸漸的妳會發現自己養成了壹個很好的新習慣)。希望妳能成功！
什麽是駝背？怎麽改正？
無論什麽原因導致駝背，都會影響體態美觀，甚至導致胸部變形、胸腔變窄，影響心肺、消化系統功能，妨礙日常生活。
在脊柱和肩背部骨骼沒有嚴重損傷的地方，可以采用以下方法進行矯正。1.坐在扶手椅上，雙手抓住臀部後面的兩側椅面，擡頭挺胸，雙肩後伸，每次10~15分鐘，每天3~4次。
2.背對墻壁，距離墻壁約30厘米，雙腳張開與肩同寬，雙臂向上擡起向後伸展，同時擡頭觸摸墻壁，還原。重復10次，每天2~3次。3.仰臥床上，在駝背突出的部位放壹個厚度為6~10 cm的物體，全身放松，雙臂自然伸直，掌心向上，雙肩後伸，這樣保持仰臥5分鐘以上，每天做2~3次。
4.坐著或站著，雙手握住體操棒，跨在肩背部，挺胸擡頭，感覺肩背部肌肉發脹時停止。每天早晚各做壹次。以上矯正駝背的方法，要在早晨和睡前進行。
因為駝背是壹種長期頑固性的扭曲，要想獲得滿意的效果，應該循序漸進，持之以恒。如何防止青春期駝背少年的骨骼中有更多的有機成分？這樣的骨頭韌性更好，可塑性更大。如果不註意坐和走的姿勢，就容易變形。駝背的另壹個原因是缺乏體育鍛煉。
那麽，如何矯正駝背呢？(1)註意正確的身體姿勢，平時無論是站立還是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向後伸展。坐直妳的脊椎。
看書寫字時不要太低頭，更不要趴在桌子上。人們說的“站如松柏，坐如鐘”有壹定道理。
發育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠時脊柱挺直。③加強體育鍛煉。
認真搞好體育課，做好課間練習，促進肌肉力量的發展。在綜合鍛煉的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，包括各種形式的徒手操和使用各種運動器材的矯正操。矯正駝背的方法主要是加強背部肌肉，挺直軀幹，擴胸。
骨骼是人體的支撐，脊柱是中軸，由30多個椎骨按照規律重疊連接而成。正常情況下，它有四個生理彎曲。
頸部前凸，胸部後凸，腰部再前凸，骶尾部再後凸。如果脊柱過於向前彎曲，就是駝背。
醫學知識告訴我們，早期鍛煉，避免疲勞，註意營養均衡，可以延緩衰老進程。補充鈣質，適當曬曬太陽，有助於預防骨質疏松。
那些駝背的人應該睡在硬邦邦的床上，不要放太高的枕頭。腰背肌運動，尤其是向後拉伸運動，有助於抑制駝背的發展速度。
具體的治療方案壹定要經過醫生的檢查診斷，然後積極治療。除了外傷，還有幾種情況會導致駝背。
壹個是遺傳，壹個是不良習慣。大部分人的駝背都是不良習慣造成的。
比如她平時走路低著頭，坐著不註意姿勢，女生故意收肩低頭掩蓋自己突出的胸部。要消除駝背，要註意克服以上不良習慣。
平時走路跑步，擡頭，每天早晚躺在床上或炕上，肩膀放在邊緣，仰臥，頭垂下，雙手向後觸地(註意安全)。妳也可以在白天休息的時候這樣做。
會逐漸好轉的。最好小睡半小時左右。
長時間睡眠有利於恢復體力，短時間睡眠有利於恢復腦力。午睡時最好不要平躺或側臥。如果只是在教室裏趴在課桌上午睡，可以稍微摸摸頭、臉、手，不要把額頭壓在手上或手臂上，以免堵塞面部經絡。
不要頭戴衣服睡覺，以免濕氣外泄。跑步可以循序漸進。
從不覺得特別累開始。速度也要根據自己的體力。
年輕人可以相當快。時間可以是早上或晚上。
高中的時候穿了“好背”，感覺特別好，就不自覺的站起來了！妳可以試試。當時買了300多。不知道現在是貴還是便宜，呵呵！相信自己，妳會好起來的！)駝背又稱圓背，是脊柱變形的壹種表現，各年齡段均可發生。臨床上沒有治療駝背的藥，只能通過物理治療來矯正。
矯正的原則是加強背部肌肉的力量，拉伸軀幹的長度，擴大胸部的範圍，註意坐姿。具體方法如下:(1)爬行，雙手腳尖著地，像嬰兒壹樣在地上爬行。
距離由短到長，速度由慢到快。直線攀爬或者轉圈攀爬也可以。為防止手柄磨損，可戴手套，每天攀爬兩次，每次10~15分鐘。(2)翻滾運動每天會在床上平躺翻滾兩次，每次5分鐘。
為了避免頭暈，不要走得太快。(3)太極拳太極拳中，要求腰部處處帶動四肢，使腰部始終處於自然舒適的狀態，對駝背有很好的矯正作用。
(4)自然站立，轉胸，雙手叉腰，擡頭挺胸，身體先左轉，再右轉，反復做30~40次。做這套動作，要盡量挺胸收腹，用力轉身。
(5)拄著棍子自然站立，扭轉。在背部肩胛骨處放兩根長1米的棍子，同時扭轉胸部20~30次。(6)仰臥位躺在床上，振動手臂在床邊，使肩膀緊貼床，頭部自然後仰，手臂伸展振動20~30次。
(7)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，將身體像橋壹樣拱起，停5~10秒下落，如此反復做10~20次。
我駝背。有什麽辦法可以擺脫嗎？
先介紹壹下矯正駝背的誤區:
1，通過拉直主板:
大部分人的想法是直起來，然後長期這樣做，改變座頭鯨的結構，形成習慣，這樣座頭鯨就能治好。但通常結果都是真的，夠累，收效甚微，放棄。
因為氣血不足，挺直背部需要肌肉力量。這種情況下，妳伸直壹分鐘，肌肉就會緊張壹分鐘，肌肉在緊張狀態下很容易疲勞酸痛。肌肉疼痛的情況下能伸直多久？
比如妳很厲害，能堅持壹個小時。在壹小時壹分鐘的時候，我不忍心休息。我完全放松，整個背部都彎曲了。這時，它似乎比以前更彎了。請稍微動動腦筋。那壹小時妳的工作成果在哪裏？這種情況會持續下去嗎？這樣下去，就是這樣的循環...
2、背單肩包:
這也是理所當然的。
我想，如果有壹個力向後拉我的肩膀，我的背就會挺直，我的胸就會挺起來了。事實上，如果妳背著書包，妳就得把肩膀往前推。如果妳的書包很重，妳就得把肩膀向內縮，這樣會讓妳的駝背更嚴重。
另外，肩膀被壓迫，肩膀容易酸，氣短的人彎腰更厲害。
登山背包的設計非常合理。它把包的重量放在臀部，但是肩膀上的壓力很小。背包帶主要起固定作用。
3.使用其他輔助工具:
好背是壹個專業的工具，但是長期使用的人會覺得整個人呼吸都很困難，所以能長期堅持的人並不多。
比如妳可以理解這個道理。壹個圓柱形的氣球，怎麽把它弄直？當然，氣球要充夠氣，自然就直了，不考慮其他。如果氣球缺氣了，光靠在皮膚上用力是拉不直的。妳越想把它弄直，妳就會越累。
如果內氣充足，可以在軀幹和四肢充實內氣。由於真氣充足，背部必須挺直，精神飽滿，不宜困倦。
我觀察過幾個孩子，看他的背是不是直的。如果他的背部經常塌陷，說明他氣虛，容易生病，身體虛弱。如果他的背挺直，背上的肉厚，就能吃能睡，很少生病。
知道了這個道理，治駝背就不會很難了。
望采納
駝背怎麽辦？
可以穿壹雙前高後低的矯形鞋，鞋底是前高後低，和舞蹈形體訓練的原理壹樣。迫使人體重心後移，骨盆就會向前矯正，脊柱自然就直了，因為骨盆是脊柱的底座。俗話說:駝著腰，腰不會向前塌，背也難駝。作為壹個原則，當壹個人站得筆直時，重心必須在腳跟。相反，如果重心被迫在腳跟，人體的姿勢也會趨於挺拔。妳可以試試，赤腳，踩著厚約18 mm的書，看看自己的姿勢是否挺直，駝背是否減輕。
另外，睡覺時可以嘗試做正確的拉伸:仰臥，雙腳分開與肩同寬，雙膝並攏，雙手舉過頭頂，掌心相對。壹開始不把胳膊伸直也沒關系。妳保存它們的時間越長越好。正本拉伸能有效矯正頸肩背部姿勢，對頸椎病、駝背有顯著效果，明顯優化頸肩線條，拉長頸部。