關於更年期定義的理由:1994世界衛生組織(世衛組織)在“90年代更年期研究進展”會議上也提出了圍絕經期的新定義，以取代“更年期”壹詞。圍絕經期可短至2 ~ 3年，也可長至8 ~ 12年。更年期是什麽時候開始的？在大多數女性的記憶中是模糊的。大部分女性只能說出更年期是什麽時候發生的，卻往往記不清什麽時候開始身體不適，什麽時候癥狀消失。但是，沒絕經不代表沒進入更年期。
近年來增加了男性更年期的內容。
壹個？女性更年期:又稱圍絕經期綜合征，又稱更年期綜合征(MPS)，是指絕經前後由於性激素波動或減少而引起的壹系列植物神經系統功能障礙和神經心理癥狀的綜合征。
女性更年期癥狀:1，月經失調:
女性更年期的癥狀有哪些？是更年期女性最常見、最突出的表現。月經經常推遲，甚至幾個月才來壹次，月經量逐漸減少。當雌激素越來越少，不能再引起子宮內膜變化，月經停止，這就是所謂的更年期。
2、腰酸背痛:
腰痛是更年期女性骨質疏松的早期癥狀，部分女性出現腰背四肢疼痛、肩周炎、頸椎病等。
3.神經和精神疾病:
部分女性血壓波動明顯，可出現情緒不穩定、易激動、性格改變、記憶力減退等。
癥狀四、潮熱:女性更年期的癥狀有哪些？這是更年期的主要特征之壹。由於雌激素水平降低，部分女性血鈣水平也隨之降低，會出現壹陣陣發熱、臉紅、出汗，並伴有頭暈、心慌，持續壹兩分鐘或12分鐘至15分鐘。
女性更年期註意事項:1。多穿幾層衣服，最好是棉制品。如果有潮熱，在外面脫衣服。另外，潮熱剛開始的時候，喝壹杯涼水或者冰鎮果汁。
2.穿棉質睡衣，保持臥室涼爽。在床上多鋪些床單。潮熱的時候把床單弄濕，就可以脫了。
註意飲食，不要喝酒，不要吃辣。
4.堅持鍛煉。壹些女性發現，堅持鍛煉可以減少潮熱的影響，有助於睡眠。
5.多吃豆腐。豆類含有壹種與雌激素同屬的物質，可能有助於緩解潮熱等癥狀。潮熱初期也可以喝涼豆漿。
6.耐心點。更年期的癥狀是“兔子尾巴——長不出來”。最多3-5年就會逐漸消失。
7.處理陰道幹燥。性欲降低似乎與陰道幹燥有關。因為陰道幹燥會引起性疼痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素的，也有不含雌激素的水溶性的，可以潤滑陰道，解決性交時陰道幹燥的問題。
從健康的角度來說，更年期的壹些癥狀並不是什麽大問題。更重要的是絕經後的長期健康影響。如今，女性絕經後至少還有30年。這30年可以很健康很幸福。但由於體內雌激素水平明顯下降，兩種威脅健康的疾病風險明顯增加。其中之壹是心臟病。絕經前，很少有女性死於心臟病。絕經後，死於心臟病的女性人數開始增加。到了75歲，男女患心臟病的概率基本相同。
65歲時，死於心臟病和癌癥的女性人數幾乎相同。到了75歲，心臟病已經成為女性的主要殺手。絕經後的另壹個主要健康威脅是骨質疏松癥。骨質疏松會導致骨折，嚴重影響女性晚年的生活質量。女性從出生開始骨密度就沒有男性高，絕經後骨質流失速度也比男性快。這就是為什麽很多女性在65歲以後會得骨質疏松癥。因此，重要的是女性要認識到這些危險，並在絕經前開始預防。良好的衛生習慣是預防心臟病和骨質疏松癥的最好方法。
女性更年期食療:方壹蓮子粥:蓮子30g，百合粳米30g同煮粥，早晚各服1次。適用於更年期前後心悸、失眠、心悸、健忘、四肢無力、皮膚粗糙者。
方二甘麥飲:小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用1次。適用於更年期前後伴有潮熱、多汗、煩躁、心悸、憂郁易怒、面色晦暗者。
方三杞棗湯:枸杞子、桑椹、大棗加水煎煮65438±0次，早晚各壹次；或者用山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每天1次。適用於更年期頭暈、飲食不佳、嗜睡、乏力、面色蒼白的患者。
方四紅豆薏米紅棗粥:紅豆30g，薏米30g，粳米30g，紅棗10枚，每日煮食。1壹天3次。適用於更年期四肢浮腫、皮膚松弛、關節疼痛的患者。
吳芳枸杞冬筍肉絲:枸杞冬筍30克，瘦肉100克，豬油、鹽、味精、醬油、澱粉適量。炒鍋加熱豬油，放入肉絲、筍絲，翻炒至熟，加入其他調料。每天1次。適用於頭暈、心煩、易怒、經血過多、面色晦暗、手足心熱等癥。
方劉勝黃帝精粥:生地30克，黃精30克，粳米30克。先將兩種水煎去渣取汁，藥汁煮粳米粥。每天1次。適應癥同上。
方杞棗粥:酸棗仁30克，粳米60克。酸棗仁洗凈，水煎取汁，與粳米同煮成粥，每日1劑，服用10天為1個療程。適用於更年期精神病，憤怒過度，面色晦暗，食欲不振等癥。
方符拔片鯉魚湯:制附片15克，鯉魚1條(重約500克)。先將附子用清水煎煮2小時，將鯉魚洗凈，然後將鯉魚與藥汁同煮。食用時，加入姜末、蔥花、鹽、味精等。適用於頭暈耳鳴、腰酸背痛或下肢浮腫、畏寒怕冷、白帶冰冷、小腹冷痛、面色晦暗的更年期患者。
方九洋槐花粥:洋槐花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡、粳米、紅糖放入鍋中，加水500毫升，用文火煮至粥熟。每晚睡前1小時空腹溫食。具有安神、解郁、活血、悅顏、消腫等功效。適用於更年期煩躁、抑郁、煩躁、健忘、失眠。
方時甘麥大棗粥:大麥和粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先將甘草炒熟，去渣，再與粳米、大麥、大棗同煮，制成粥。每天空腹服用兩次。具有益氣安神、寧心養顏功效。適用於更年期婦女精神恍惚，常感傷心欲哭，不能自制，失眠盜汗，舌紅少苔，脈細數。
方十壹首烏大米食譜:首烏10-30g(布)，大米(或小米)100g。用法:將粥放入砂鍋中。早餐和晚餐每天1劑量。
女性更年期保健食譜:在做好充分心理和精神準備的前提下，保健也是必不可少的。中醫認為“女人要養血”，氣血充盈，才能滋潤肌肉，放松心情，邪不可幹。下面是三個養血藥膳的案例，供參考:
1、紅棗黑木耳湯:紅棗8枚，黑木耳20g，水適量，冰糖適量，放鍋裏蒸1小時，吃棗黑木耳喝湯。
2、老母雞大棗湯:壹只老母雞，大棗12枚，將大棗洗凈帶入雞腹，文火燉5小時，待肉爛後加鹽調味，隨餐服用。
3、桂圓糯米粥:桂圓肉25克，糯米40克，煮粥成桂圓肉，如果心腎不交，失眠，選擇加入何首烏、炒棗仁、合歡花，有養血安神的作用。如果妳有小腹(小腹)和嘔吐，加入肉桂和加工過的生姜，有溫經散寒的作用。如果體脂較厚，加入橘皮、車前子、川柏，有化痰祛濕的作用。如軟選杜仲。、槲寄生、續斷補腎固沖。
另外，適度的戶外運動可以增加體內造血功能。
男性更年期:男性更年期是指男性從中年向老年過渡的特定時期。是基於男性體內激素水平、生化環境、心理狀態變化的過渡期。如果改變過程過於劇烈，會對多個器官系統的功能產生不利影響，降低生活質量，表現為壹些身心異常癥狀或(和)體征，並伴有血清睪酮水平下降，稱為男性更年期綜合征。
伊斯坦布爾心理學家海勒(Heller)在1939首次提出“男性更年期”壹詞，但直到奧地利泌尿學會在1994提出“中老年男性部分雄激素缺乏”才被醫學界所接受。目前有很多關於男性更年期的提法，如“男性更年期、雄激素缺乏、性腺功能減退延遲”等。
男性更年期是由於睪丸功能惡化引起的。睪丸的退化和萎縮是緩慢而漸進的，性激素的分泌也是緩慢的，在更年期精子的產生並沒有完全消失。男性更年期來得晚，出現的時間非常不壹致。發病年齡壹般在55-65歲左右，臨床表現各異，輕則無意識，重則影響生活和工作，患者感到非常痛苦。
男性更年期癥狀:65，438+0，肝腎陰虛:癥狀包括頭暈、腰酸、耳鳴、盜汗、易怒、面紅上火、手足發熱、口幹咽燥、小便短赤、舌紅、脈細。
2、尿液老化:50歲左右，人體腎小球濾過率會逐漸下降，血尿素氮開始上升，腎小管功能明顯下降，尿液濃縮功能也急劇下降。所以進入更年期後，經常會覺得晚上尿量太多，有尿感或殘尿感。心腎不交的癥狀有:心神不寧，失眠，心悸，頭暈，腰酸，健忘，心煩發熱，舌紅，脈數。
3、生殖器官老化:進入更年期後，生殖器官也會出現明顯的老化現象，這是性腺功能逐漸衰退所致；也是影響老人性格、情緒、思維的最重要環節。如果不以健康的觀念去面對，就會導致“更年期綜合癥”的出現。
4、皮膚老化:男性更年期時，皮膚也會老化，而且是從臉部開始老化，然後是脖子、手、腳老化。
男性更年期飲食禁忌:同樣應根據中醫辨證施治的原則。
1，進入50歲以後，肝腎陰虛的人大多逐漸表現為腰酸腿軟，頭暈耳鳴耳聾，記憶力減退，急躁易怒，五心煩熱，口幹少液，陰莖容易勃起，但很快就會軟無力，精液排出量逐日減少，舌苔少，舌紅，脈數。此時宜吃具有滋陰降火、養液清熱作用的食物，忌食辛辣芳香、助陽性熱、傷陰耗津的物品；？
1.芝麻粥:黑芝麻10g，大米10g。將黑芝麻用清水洗凈，放入鍋中炒熟，碾成泥狀，與大米同煮。
做成粥，調味後食用。
2、宣帝烏雞湯:玄參9克，生地15克，烏雞500克。將烏雞去內臟，將元參、生地放入雞腹，縫合牢固，水煨，調味後服用。
3、胡愛山棗肉瘦肉:胡愛山30克，棗肉20克，豬瘦肉100克，加水放入砂鍋中煮熟，吃肉喝湯。
2.脾腎陽虛者多見於肥胖、精神疲乏、畏寒肢冷、食欲不振、大便稀、小便長、夜尿頻、性欲減退、精液冷、舌淡、苔薄白、脈弱等。此時宜吃具有溫補元氣功能的熱性食物，或吃具有健脾溫腎功能的溫性食物，忌食各種寒涼、傷脾陽、耗氣養膩的食物。
1、核桃蓮子粥:核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，壹起煮成粥，調味後食用。
2.枸杞羊肉湯:枸杞15g，栗子18g，羊肉60g，洗凈切塊，將所有材料放入鍋中燉，調味即可食用。
3、害怕心氣不足的人膽小怕事，容易受驚。他們在性交時更是膽小怕事，性欲減退，伴有陽痿早泄，遇事多疑，心神不寧，夜間多夢，常傷心哭泣，不能自控，舌紅脈弱。此時宜服用具有養心安神、補氣益血作用的食物，忌食寒傷陽、辛辣刺激性、芳香燥性的食物。
1、桂圓百合粥:桂圓肉30g，百合30g，大棗6枚，大米100g，冰糖適量，煮成粥，早晚服用。
2.瘦肉蓮子湯:瘦豬肉250g，蓮子30g，百合30g，水煮成湯，調味後服用，每日1次。
3.甘麥連棗湯:甘草6克，淮麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。將甘草、小麥和麥冬煎煮，然後用煎煮液煮蓮子和大棗。
4.肝郁氣滯者，情緒低落，郁郁寡歡，或焦慮不安，胸脅脹滿，徘徊疼痛，嘆息，噯氣，食欲不振，飲食減少，性欲減退，或長期無性欲，舌苔薄白，脈細。此時宜食用具有理氣、疏肝、解郁、健脾功能的物品，忌食生冷、滋補、油膩、粘稠的食物。
1，疏肝理氣丸
2、健脾丸。
男性更年期的心理治療與護理
適當控制自己的情緒，培養多種愛好，如聽音樂、種花養鳥、聽歌跳舞、旅遊等。，以陶冶情操。妳也可以交朋友，談心，交流思想。
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合理飲食。加強飲食，多吃豆制品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，減少糖類和脂肪類食物，特別是限制動物脂肪和油脂的量。
1，貽貝降壓
男性進入更年期後，首先表現為體態，比如全身肌肉沒有年輕時那麽結實有彈性。這是因為皮膚脂肪逐漸增多，體重明顯增加。整個人看起來不僅臃腫，皮膚也特別松弛。這壹結果壹方面與中年男性多吃少動有很大關系，另壹方面可能是身體代謝紊亂造成的。
貽貝被稱為“海中之卵”，其營養價值高於蝦、蟹、海參、扇貝等海產品，脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物、維生素遠高於黃花魚。貽貝還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是四羧酸的比例為16。6%，而四羧酸是食物供給的必需脂肪酸之壹，不能在人體內合成。必需脂肪酸對維持正常生理功能、促進發育、保護皮膚、降低血壓和血脂非常重要。
2.喝黑豆漿
男性更年期是由於激素分泌減少引起的。50歲左右的男性進入更年期，隨著雄激素水平的降低，骨密度也會降低。這個時候更容易發生骨折。
黑豆不僅含有豐富的鈣，還含有較多的卵磷脂和皂甙。卵磷脂可以降低“壞膽固醇”，預防動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，可以有效預防癌癥和肥胖。將黑豆和芝麻分別炒熟，放入食品加工機中粉碎，再配以牛奶或豆漿飲用，其營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐或晚餐前喝壹杯200毫升的黑豆漿，可以有效補鈣。
3.桑葚能鎮靜神經
男性更年期癥狀多表現在精神和神經方面，如易怒、失眠、頭痛、記憶力減退、緊張、倦怠、心血管功能不穩定等。因此，多吃改善神經系統和心血管功能的食物，有助於安神養心，緩解神經系統和心血管疾病的癥狀。
桑椹既可食用，又可入藥。中醫認為，桑葚味甘酸，微寒，入心、肝、腎經，是滋補強壯、養心益智的佳果。桑葚含有多種維生素、十多種氨基酸和鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素。其營養是蘋果的5-6倍，葡萄的4倍。
因此被稱為“民間聖果”。用桑葚和糯米煮粥，煮的時候加入少許冰糖或蜂蜜，每天1次，可以收到健腦養心、滋補肝腎、養血明目的功效。男性更年期頭暈、腰酸、手腳發熱、煩躁心悸、失眠者可常吃桑葚。
4、羊肉勁道
性欲減弱也是大多數男性進入更年期後的癥狀。原則上，中年男性的性生活不宜過度，否則身體會衰老過快，但不能沒有性生活，否則產生精液的能力會下降。只要性生活正常化，不覺得累，也不覺得太少。
所以要多吃能改善和增強性腺功能的食物。因為，性腺功能改善後，可以從根本上緩解更年期的各種癥狀。有此功能的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
護士
1，從事戶外活動
多做戶外活動，不要壹個人在家無聊，有條件的話多參加壹些體育鍛煉，比如打球、跳舞、打太極拳等。戶外活動不僅可以呼吸新鮮空氣，還可以通過各種活動調節植物神經，達到心理愉悅的目的。
2、及時的心理發泄。
有兩種方法可以緩解心理壓力。壹種方式是自我說服，自我解放，也就是換個角度思考，可以得出完全新的結論。另壹種方式是借助他人釋放情緒。如果妳抑郁了，妳可以找妳的老鄉、同學、密友發泄，或者痛哭壹場來發泄妳的心理壓抑。
3.規律的生活習慣
科學的吃飯，睡覺，運動。飲食規律，不要暴飲暴食。適量飲酒，不要過量。規律的生活習慣不僅有助於人的健康，還有助於培養自己的好心情。