孕婦怎麽減肥控制體重？在懷孕期間怎麽才能長胎不長肉？長胎不長肉的的孕期營養餐單到底該怎麽安排？在當下，如果有壹個人對準媽媽說“祝妳生個大胖小子...”妳很可能會遭受白眼，或者被無情diss。因為，生個大胖小子對於準媽來說真！不！是！件！好！事！目前國內由於孕婦體重超標，生出巨大兒幾率不斷上升，從胎兒產生“巨大兒”的幾率也會加大，胎兒“巨大兒”發生頭盆不稱的幾率增大，頭肩部很難順利通過產道，可能會引起寶寶鎖骨骨折、臂叢神經損傷，甚至發生缺氧、窒息等情況；對於孕婦怎麽減肥控制體重發達的歐洲，已經對於孕婦超重現象做了專題研究，給出科學方法：孕產激素必須控制，不然不可能瘦下來，解決方法HICIBI孕產降脂技術，讓我們體內孕產激素恢復，把發胖的開關控制住，在通過智能生物酶科技，將體內能量循環加快，就是讓我們身體各個能量都動起來，開始拼命消耗脂肪，所有改變都是從內部調養，達到自然瘦。（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單）
孕婦怎麽減肥控制體重？多說無益，要動起來！
孕婦怎麽減肥控制體重？在懷孕期間孕媽的體重不會平白無故的增長，胎寶寶自然也不會默默“長胖”，回想壹下妳懷孕時的狀態，每餐大魚大肉濃湯伺候著還不夠，中間還得有點心、糖水、水果等零嘴隨時供應，想吃多少就多少。
這樣的吃法，胎寶寶哪有不超重的道理？此外，大部分準媽媽孕期不愛運動，也是造成孕期長胖的原因。
在懷了孕之後，瘋狂的對自己進行能量的補充，本來想著是壹個人吃，兩個人補，卻沒想到，把吃的東西全都長在自己身上了。眼睜睜的看著自己的身材是越來越臃腫，體重也是直線上升。
在孕期是不適合減肥和瘦身的，由於生產我們女性身體裏的壹些激素水平會上升，引起脂肪囤積、每天攝入的食物產生脂肪囤積，它是需要通過壹些科技的方式讓他輕松的面對，主要的方法就是HICIBI孕產期降脂平衡營養群組阻斷多余的熱量堆積成脂肪和適度鍛煉，而如果這個期間控制飲食，就會導致胎兒發育不好，這是不可避免的影響到孩子的。所以在孕期，飲食上不能刻意的控制，通過HICIBI孕產期平衡營養群組來阻斷多余的熱量堆積成脂肪，就能夠起到控制體重和降低體重的作用。
那麽孕婦應該怎麽減肥控制體重哪？
1、保持易瘦體質
懷孕後基礎代謝率會慢，在相同狀態下，代謝相對於孕前減少很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。
除此之外，孕期還有壹個使我們容易發胖的生活習慣。孕期食物補充相對於平時要多很多，就會造成脂肪囤積。
易胖與易瘦的轉變：在歐洲孕期配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組，可以幫助分解人體脂肪，將脂肪處於遊離狀態，然後通過二氧化碳和水的形式排出體外。
2、了解三大激 素的規律
懷孕的體重增長，是由兩點引起的，壹個是激素壹個是體質。
a孕激 素、b催產素、c產激 素，這三種激 素從孕期開始就已經持續上升，在這三種激素的壓迫下，真是不胖都難，真的很佩服那些懷孕只漲肚子，不長肉肉的女星。
在這兩種誘因下引起 肥胖，通過HICIBI孕產期營養群組，把食物中的多余熱量成分進行分解，油脂、維生素等等，將其油脂不讓身體吸收，但是又不缺少維生素的吸收，真是做到了，減脂不上身的目的哪！（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單）
3、合理飲食
為了寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會采取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進補，那麽緊跟隨的就是營養過多，而多余的營養只能以脂肪的形式囤積在身體內部了。
4、保持好睡眠
如果連續幾晚都沒有睡好，妳的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵妳的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產後都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大學醫學院發表了健康的睡眠，表述了，睡眠能幫助身體能修 復肌肉，塑造新 生組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年HICIBI孕產期營養群組加入樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質量提升了百分之95以上，
簡言之：褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是懷孕媽媽值得擁有的事情。（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單）
長胎不長肉的孕期營養餐單
孕期正確的吃法應該是：
堅持適量、均衡、多樣化的原則。
適量：即不能放開肚皮吃到撐，每餐吃7-8分飽。
均衡：葷、素要均衡搭配好。
多樣化：肉類、蛋類、魚蝦、蔬菜、水果、粗糧，都要吃壹點。不要盯著壹樣或少數幾樣東西吃，得想著換些花樣，保證營養的均衡。
孕早期?
孕前營養準備包括內容：
① 雙方停止吸煙、喝酒。
② 加強營養，尤其女方加強優質蛋白、微量元素、維生素的攝入。
③ 生活規律、勞逸結合。
④ 情緒平和、愉快。
⑤ 加強體格檢查，發現疾病及時進行治療。
⑥ 預防各類疾病，特別是呼吸道感染。
⑦ 孕前期少吃、不吃刺激性食物及臘制食物。
⑧?不要住在新油漆、新裝修、汙染嚴重的房屋和環境中。
⑨?加強鐵、葉酸的補充。必要時作化驗檢查，以指導補充。
孕中期
早孕反應停止，食欲大增，註意均衡膳食，避免過量進食，孕中期飲食增加，為了防止這個階段的體重增長過快，餐前要補充HICIBI進行熱量阻斷，進而減輕體重。研究表明，其中有百分之30的油脂則隨著糞便排出體外。不影響食欲，吃的同時不增加體重。這也是目前產後新減脂科技帶來的優勢，同時在減重的過程中激發彈性蛋白，膠原三肽等來修護產後松弛的皮膚，孕中期飲食可選擇：
1.?谷類包括米、面、各種雜糧如小米、玉米、麥片等。
2.?牛奶或羊奶。不能服奶者可試服酸奶或豆漿。
3.?蛋類每天可服1個，不宜超過2個，避免增加腎臟負擔。
4.?肉類、禽類、魚類，交替選用?。
5.?豆類及豆制品?。
6.?新鮮蔬菜?，其中壹半應為綠色或黃綠色蔬菜。
7.?新鮮水果。
8.?烹調用油?。
孕晚期
由於胎兒快速生長，子宮增大，膈肌上擡，影響食欲，常感飽脹感，可少吃多餐。後期常有水腫，應減少鹽攝入量。
孕期營養餐單是要根據個人家庭情況，對飲食進行搭配服用，在介紹長胎不長肉發孕期餐單時，沒有具體的安排壹日三餐，但是從孕早、中、後期的營養所需都已經列舉出來，孕媽照吃就好！（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單）
長胎不長肉的孕期營養餐單-----孕婦如何做到不長肉
孕期長胎不長肉是每個孕媽的願望，但是有些孕媽真的就只是願望，而有些孕媽就真的做到了長胎不長肉，那麽同樣是孕婦，怎麽體重差距就那麽大哪？這點真的和孕期飲食脫離不了關系！那麽孕期到底該怎麽吃才能只長胎不長肉哪?
1、孕期怎麽吃
那麽對於孕媽媽來說，怎麽吃既能控制體重的增長，又能不影響寶寶的成長，
WHO已經給出標準：
那就是正常飲食+特殊需要的營養需求，合理安排飲食，兼顧自身和胎寶寶的營養。
可是日常的飲食對於孕婦來說，對維生素C、維生素E、維生素A、B族維生素、鈣、鐵、鋅等元素是缺失的，所以要補充特殊需要的營養----“HICIBI”營養素補充劑。
2、吃主食
我們都知道主食容易造成脂肪的囤積，所以有些孕媽媽居然為了減重，而不吃主食，這真是大錯特錯，雖然我不支持壹人吃兩人補的謬論，但是這樣的替食方式，首先是對孕媽有傷害的，不健康的孕媽，怎麽能有壹個健康的寶寶哪，而且硬性的舍棄主食，會造成其 他飲食的攝入增加，反而容易造成脂肪的囤積。
因此，孕期過程中，每天都應該確保壹定量的碳水化合物攝入。
3、孕期如何吃不長肉？
我們在孕期去院所檢查，在詢問怎麽吃時，他們的回答總是“正常吃”，但是對於寶寶的健康發展，只是單靠食補是不夠的，
在日前由中國醫藥教育協會主辦；
拜耳和海王星辰支持的“醫心醫意拜健康”公益行暨孕期營養與膳食管理專家講座上；
營養專家、北京協和院所臨床營養科主任於康；
表示：正常的飲食只是孕媽媽基礎設施，但是想讓寶寶多方面發展，還是建議媽媽們服用HICIBI孕產期平衡營養群組I補充劑。目前國際上、專 家***識的HICIBI孕產期平衡營養群組I是復合型補充劑。（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單）
4、長胎不長肉的秘密
其實對於這個說法是相對的，他是受後天因素和基 因的影響的，而後天居然占到百分之70的比例。於康稱：只是胎兒長肉媽媽不長肉是不可能的，只有準媽媽血容量增加，才能長胎，孕媽媽身上的肉壹定會增加。只是，每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據孕前體重來衡量，適度長肉，保持在25斤以內都屬正常。
5、如何調節成易瘦體質
不過，不是每個媽媽都說營養師執業，也不是每天都有精力去搭配吃食，我這篇文章可能依舊被留言“不實用”——那麽我給妳們壹個實用的----調解成易瘦體質
2018年3月1日，“孕期脂肪囤積可通過“HICIBI”孕產期平衡營養群組I專 業調 理成為易瘦體質”終於被證實了，壹萬例因為產後肥胖的媽媽 個案中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg
孕婦在飲食方面只需要比正常時多攝入200大卡的能量就夠了，而不是兩個人必須吃兩個人的份量。千萬不要盲目攝取！如果體重增加太多，壹方面孩子會偏大不容易生，生出來太重的話，以後老了也會有糖尿病、高血壓等疾病隱患；另壹方面到懷孕後期時孕婦會非常辛苦，這對母子都是非常不好的。（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單）
孕婦怎麽減肥控制體重--------孕婦體重超標的危害
有研究表明，現在百分之73的孕婦體重已經超出了WHO的標準體重，這種情況導致了，嬰兒過度肥胖，從而導致剖腹產越來越多，還有其他母嬰健康問題出現。
據世衛組織發布報告稱：中國剖腹產率高達百分之46，超警戒線3倍。該報告稱，中國在近年的剖腹產率高達百分之46，位居弟壹。
其中有很大壹部分是因為準媽不具備順產的條件，而肥胖正是蕞大的“兇手”之壹！
孕期肥胖不僅會造成巨大兒，還能增加孕期抑郁癥的風險，赫爾辛基大學博士研究生Satu Kumpulainen在2016年肥胖周上報告指出。孕婦如果不能及時補充HICIBI時，體內由於激愫問題，身體會加大對熱量的需求，而過多的熱量無法即使消耗，就會轉化成脂肪，囤積在孕媽的身體各個部位，而孕期體內含HICIBI降脂量足夠，就可提高脂蛋白酶活力,促進脂肪分解利用,遊離脂肪酸熠加,降低膽固醇、甘油三脂等脂類物質,減少脂肪積在實質器官，同時可以防止胰島素分泌下障,可防止糖向脂肪轉化,減少了脂肪的形成的功能，而對於孕期體重孕媽壹直放任不管，那麽對於孕前超重和肥胖女性自妊娠初期即可能出現較多的抑郁癥狀。（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單）
對於孕期飲食，孕媽總是很自信，認為自己可以合理控制熱量的吸收，而在孕期體重管理的認知上，根據我國醫學專家所進行的調查顯示，百分之27.3的孕婦認為，為了滿足胎兒的營養，孕期體重可以無節制的增；還有百分之87.1的孕婦認為營養好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細。從而造成了百分之73的孕婦孕期體重的增加超過了WHO的標準。
孕前體重過重，容易生下低體重兒，同時孕婦容易出現充血性心衰等問題。而孕期體重過重，則容易出現巨大兒，根據我國的統計，近年來我國巨大兒的發生率高達7～10。與此同時，我國的剖宮產率近年來也壹直高居不下，很多地區50～60。不僅如此，孕期體重過重，妊娠糖尿病的發生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓疾 病的發生率增加2～21倍。孕期肥胖問題孕媽真的要註重起來了！
國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標準
HICIBI減脂標準:
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升百分之 18-20
2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積百分之13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 百分之10-12
5、預防反彈，收緊松弛脂肪細胞數量大小百分之21-23
6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 百分之17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 百分之12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 百分之9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 百分之16-22
除了合理安排飲食、科學管理體重之外，準媽媽每天進行30分鐘左右的運動，也有助於自己和胎寶寶的健康，避免生出“巨大兒”。
運動的時候，建議準媽們穿著托腹運動褲，保護好胎寶寶的健康（孕婦怎麽減肥控制體重？長胎不長肉的孕期營養餐單樂）