減肥壹天103天，每天攝入足夠的熱量。

今天，* * *攝入了1316卡路裏，168g碳水化合物，75g蛋白質，37g脂肪，* * *攝入了18種食材。

早上做了抹茶紅豆隔夜燕麥粥！

中午我做了壹碗美味的炸牛排和藜麥。

下午茶用咖啡煮毛豆好像也不錯？

晚上吃清淡的，用糙米炒個上海青。

均衡吃壹日三餐，保持快樂！