如何能有效減少腹部脂肪？收窄腰？有沒有針對性的鍛煉措施？

腹部部分上腹部和下腹部(小腹)，對於妳的小腹:1。仰臥，擡腿，雙腿並排擡起，與身體成90度，雙手放在臀部兩側，每組不少於20個，做三組，每組間隔時間不超過30秒。2.仰臥，雙腿彎曲，小腿和大腿呈90度。同時擡起雙腿，盡量向小腹傾斜，20個壹組，不少於3組，循序漸進。

俯臥撐不減腹，仰臥起坐不如以上兩組有效。