2.煮海帶前需要用冷水浸泡，可以充分發揮海帶的作用，減少煮海帶的時間，適量加入豆腐，可以提高營養，補充人體所需的蛋白質。如果患有甲減，也可以適量吃海帶，可以起到輔助治療作用，但不能吃太多，以免增加腸胃負擔。
1，雞肉燉蘑菇最有營養。做法如下:
2、1雞腿，3個香菇，3片姜，少許米酒和鹽。
3.香菇洗凈(或泡軟)，去蒂，雞腿先用熱水焯壹下。
4.往湯鍋裏加入八分左右的水，燒開。加入雞腿、香菇、姜片。
5.湯燒開後撇去浮渣，然後小火燉30分鐘，調味，倒入米酒。