請妳為胖胖設計壹份合理的早午晚的食譜。生物考試用，好好寫，別害我

午餐：肉100克、魚蝦類25克、，蔬菜200克、水果100克。食用油：15克。

晚餐：米飯150克或面條150克、紅薯50克，食用油：5克、蔬菜100克。