幫助孕婦度過孕晚期的六點建議:1。運動有助於身體分娩。
懷孕28周後，每天運動可以幫助分娩，加快產程，減輕孕媽媽的痛苦；
同時，運動也可以幫助和緩解壹些常見的孕期不適，如腿部抽筋、水腫等；
運動可以讓孕媽媽的肌肉變得強壯，有耐力，孕媽媽生孩子也可以避免體力不支。
2.做好心理準備，克服恐懼。
孕媽媽不僅僅是生孩子的時候會有痛苦，還會涉及到女性身體的敏感和隱私部位，以及大量的心理感受。所以孕媽媽要做好生理和心理兩方面的準備，克服分娩前的恐懼心理。
如果妳能告訴醫生妳的恐懼，醫生可以給出建議，幫助緩解壓力；
自學分娩和育兒知識；
和有經驗的媽媽交流經驗。
合理飲食
孕媽媽在孕中期體重增長較快，為了自己和胎兒的健康，合理控制飲食和體重十分必要。
可以多吃富含鈣、鐵、鋅的蛋白質食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等，可以緩解孕晚期的壹些問題。
少吃高量低營養的食物，如米飯、紅薯等。
4.按時體檢
孕28周以後每月壹次產檢，孕37周以後每周壹次產檢，孕媽媽壹定要按時產檢，這樣才能了解胎兒的發育情況和自身的健康狀況，避免出現早產、妊娠高血壓等不良情況。
準備好行李。
提前在網上或者通過有經驗的朋友介紹準備好剛剛好的包包，避免分娩來臨時手忙腳亂，可以把醫院寶寶和媽媽需要的東西都打包好。
6.保持快樂，避免疲勞。
愉快的心情更有利於胎兒的健康發育，所以孕媽媽壹定要開朗，遇到事情盡量保持平靜的心態。
穿寬松舒適的鞋子和衣服，孕媽媽會覺得比平時熱，主要是脂肪多了，新陳代謝快了；
盡可能多睡覺，白天午休避免過度勞累，比如長時間站立，長時間坐著，盡量多休息壹會兒。如果腿腳浮腫，可以把腳放在凳子上10-15分鐘，每天三次，促進血液循環。
如何順利度過孕晚期？
第壹，禁止仰臥和俯臥。孕晚期，準媽媽肚子大，胎兒體重增長最快。如果準媽媽仰臥，會加深子宮對血管的壓迫，導致胎兒缺氧或準媽媽嚴重水腫。俯臥更不可取，相當於抱著胎兒睡覺。正確的睡姿是左側臥和右側臥交替。
第二，堅持數胎動。胎兒28周以後，胎動會很規律。準媽媽要堅持早中晚數胎動。胎動在5分鐘內為1次，在1小時內為3-5次，或
12小時明顯胎動次數為30-40次。
第三，堅持鍛煉。準媽媽堅持每天鍛煉，可以增強體質，還可以鍛煉肌肉拉伸，縮短產程。適合準媽媽的運動方式有:散步、練瑜伽球。走路的時候，準媽媽要以身材為準，每天走1-2小時。
四、緩解孕期水腫的方法。孕晚期由於子宮增大，準媽媽進壹步壓迫靜脈，導致靜脈回流受阻，出現水腫。解決辦法是每天堅持運動，睡前用熱水泡腳，飲食清淡，喝冬瓜湯。
第五，註意臨產跡象。嬰兒通常會在38-40周開始。分娩的跡象是真正的宮縮、發紅和羊水突破。如果準媽媽發現自己有這三種跡象，壹定要及時去醫院待產。
另外，準媽媽在孕晚期壹定要堅持產前檢查，避免胎兒臍帶繞頸造成缺氧。準媽媽要註意休息，不要熬夜，保持好心情迎接寶寶。
1，孕晚期飲食
準媽媽飲食要清淡，少吃多餐，葷素搭配，營養均衡。多吃蛋白質和鐵、鈣含量高的食物，減少糖和鹽的攝入。
2.定期懷孕檢查
準媽媽懷孕7-9個月的時候需要每兩周做壹次孕檢。懷孕十個月的時候，需要每周做壹次孕檢。40周的時候需要每三天做壹次孕檢，41周需要入院待產。
3.適當運動
準媽媽可以選擇散步、孕婦體操等運動，運動量不要太大。走路的時候要穿低跟和厚底的鞋子。
4.警惕早產
準媽媽壹旦出現陣發性腹痛、腹脹並伴有陰道出血，應及時就醫。
孕晚期，離分娩的日子越來越近了。孕媽媽要註意以下幾點:
第壹，壹定要控制體重，不要補太多，正常吃壹日三餐，避免胎兒太重太大生不出來。
第二，孕晚期身體負擔越來越重，經常會腰酸背痛。不要總是躺著不動。每天早晚出去散步，伸伸腿，活動活動手臂，適當做壹些舒緩的運動，有助於減輕身體負擔，增強肌肉張力，為分娩做準備。
三、按時產檢，孕晚期每兩周或每周產檢，及時了解胎位變化。
第四，要多了解自然分娩的知識，做到心中有數。當分娩的征兆來臨時，我們不會著急，有條不紊，自然會和醫生順利分娩。
懷孕十個月，最難受的是孕晚期，因為這個時候胎兒越來越大，準媽媽做任何事情都要花費很大的力氣，還經常伴隨著各種尷尬的煩惱。我們來看看吧！
第壹，不穿鞋的痛苦
以前在buy buy看到買的各種好看的鞋子，現在看著自己巨大的肚子和等待運氣的鞋子，連最簡單的款式都很難自己穿上，更別說漂亮復雜的款式了，心裏突然充滿了…
第二，我胖，我絕望。
自從懷孕以來，我的體重以肉眼可見的速度上升。每次親戚朋友看到我都會說:“哎呀，妳胖了好多！”Emmmm，我的壹個朋友，我相當了解。請不要在我面前告訴我。我也很絕望！
第三，貪圖老公的好睡眠
睡覺的時候，不管什麽姿勢，都覺得不舒服。我終於睡著了。晚上經常因為腿抽筋的疼痛驚醒，聽著老公的鼾聲，羨慕又氣憤。我真想扇他壹巴掌！
第四，不要留下各種好吃的。
在我懷孕之前，我吃過各種各樣的食物。味道很好。但是現在突然什麽都吃不下了，簡直是撓心。這個時候，讓我吃壹碗泡面，我可以高興的飛起來！
5.毛肚是什麽鬼？
懷孕後，由於激素刺激，肚子上開始長長毛，而且越長越深！太悲哀了，嗯，我感覺我在向狒狒發展...
第六，撿東西很難。
肚子越來越大，拿起東西越來越難。以前只要彎下腰就能撿的東西，現在只能慢慢蹲下，然後慢慢彎下腰去撿鑰匙，再慢慢站起來……唉，都是眼淚！
第七，我的胃不是玩具
很多人看到後都想摸摸我的肚子。我能理解這種感覺...但是我的大肚子不是玩具。這樣會讓我很尷尬很不舒服，所以！請不要隨便摸我的肚子！
八、不要隨便惹怒孕婦。
孕晚期各種不適接踵而至，心情自然超級難受。它易燃易爆，隨時可能爆炸！所以註意，不要招惹孕婦，尤其是孕晚期的孕婦，呵呵！
九、廁所成為溫暖的港灣
孕晚期尿頻尿急經常發生，難免各種跑廁所。久而久之，我對廁所有壹種莫名的親切感。嗯，這也是這輩子難得的經歷...
10.穿裙子有這麽尷尬嗎？
懷孕後要漂亮！然而，鵝就要穿上漂亮的小裙子了。發現自己的身體臃腫得無法形容，刮毛器也刮不到腿上結實的毛發，這是壹個悲傷的故事。
孕晚期的這些煩惱真的是很讓人頭疼，但是只要過了這個時期就好了，因為胎兒已經迫不及待的想從媽媽的肚子裏出來看看外面的世界了~這個時期不僅孕媽媽要時刻小心，準爸爸們也要做好自己的角色，幫助準媽媽們！
懷孕七個月是關鍵時期。如果孕媽媽能守住這四條“紅線”，將有利於寶寶的發育。
1.呼吸
寶寶其實在孕媽媽肚子裏就開始練習呼吸了，壹般來說是在她懷孕7個月左右的時候開始的。此時寶寶已經大到可以占據整個子宮，胎動會更明顯。其實寶寶之所以有胎動，和他練習呼吸有關。此時孕媽媽需要註意保證睡眠，不要熬夜，晚上睡覺盡量側臥，以利於給寶寶輸送氧氣。
2.嘗
嬰兒的味蕾在懷孕7個月左右發育。這個時候，寶寶會開始有分辨味道的能力。所以孕媽媽這個時候要特別註意飲食。他們不應該吃太鹹、太甜或太辣的食物。最好以光線為主，這樣更有利於寶寶味蕾的發育。
3.傾聽
壹般來說，懷孕5個月的時候，孕媽媽會開始胎教，因為這個時候，寶寶的聽力會開始發育，但是懷孕7個月的時候，也是鍛煉寶寶聽力的關鍵期。這時候就要做好胎教，給寶寶聽輕柔的音樂，平時多和寶寶說話，必要的時候寶爸也會參與。這個時候和寶寶溝通有助於培養感情，寶寶出生後會更喜歡妳！
4.大腦開發
這是寶寶大腦發育的關鍵時期。如果此時宮內缺氧會影響寶寶的智力發育，就要隨時關註孕肚的變化。此外，還可以通過多吃健腦食品，如核桃等，促進寶寶大腦的發育。對寶寶的大腦發育有好處。
我目前懷孕32周，正在經歷孕晚期。因為身體原因，我在孕早期和孕中期都沒有放松的感覺。30周後，我明顯感覺到翻身的困難。肚子變大的很快，大腿根因為肚子越來越大開始疼，背也疼，所以難免會很辛苦。
我還是屬於老公去外地工作的那種，整個孕期都是媽媽家住壹半，老公家住壹半的那種。上班沒人聊天沒意思。
我想如果我身體好的話，我會很輕松的度過孕期。我還是壹個晚育的人，身體不好。目前最大的是凡事小心謹慎，保持輕松愉快的心情，飲食均衡，不亂吃，可以輕松安全的度過。壹起加油！
首先，壹定要按時產檢。28-36周每兩周檢查壹次，36周後每周檢查壹次，40周後每三天檢查壹次，41周即使壹切正常也要住院。
孕晚期妳需要更多的鈣和鐵，最好每天吃牛奶、瘦肉、雞蛋等動物性食物。
糖和鹽也要控制，有利於減少高血壓和糖尿病的發生。
妊娠晚期後，胎兒食欲大增，但不要暴飲暴食！
每天保證8小時睡眠，午休。註意左側臥位，防止腹主動脈壓迫引起胎兒缺氧。
孕晚期白帶增多。每天洗外陰，換內衣。正常白帶無色無味或乳白色，略帶腥味。如果白帶呈黃色、帶血或發癢，應及時去醫院就診，以免逆行感染引起胎膜早破。
孕晚期註意數胎動。如果胎動在12小時內少於20次，或者少於10次，就要去醫院檢查，小心胎兒缺氧發生意外。
適當爬樓梯、做操、快走和練習凱格爾運動有利於控制體重，還可以鍛煉下肢和盆底的肌肉，有利於分娩。
禁止性生活和劇烈運動，避免早產和胎膜早破。
避免熬夜、勞累、負重、出入擁擠、悶熱的場所，以免發生暈厥、跌倒和意外。
孕晚期常出現胃僵硬、不痛或不規則痛的情況，可能是生理性宮縮。不用太擔心，註意休息就好。
如果腹痛(宮縮)頻繁，每小時3 4次以上，越來越強，持續時間越來越長，且有規律，可能是臨產。
準媽媽壹旦臨產或出現陰道出血、流水，應立即去醫院待產！
隨著孕晚期胎兒的增大，大部分孕媽媽都吃不好、睡不好，因為孕媽媽會失眠、便秘、行動不便、沒有食欲，孕晚期因為胎兒足夠大，宮腔內的空間越來越小，所以胎兒存在壹些隱患。那麽，如何平穩度過孕晚期呢？孕晚期首先要註意的是飲食。多吃富含蛋白質、高鈣、高鐵、高鋅的食物，少吃高脂肪、高體積、高熱量的食物，防止脂肪堆積形成巨嬰，增加生產難度。另外，要按時產檢，避免出現不好的情況，日常多做運動，有助於順產，減少產程，有效預防孕期不適，如腿抽筋、水腫等。在妊娠晚期，妳應該保持愉快的心情，避免疲勞，為即將到來的嬰兒做好準備。
孕晚期，胎兒生長迅速，子宮明顯增大。孕媽媽的心、肺、胃等胸部器官會受到壓迫，經常會感到呼吸困難、反酸、脹氣，全身關節韌帶松弛，骨盆輕微擴張，恥骨疼痛，腿部腫脹。
這個時候要保持良好的心態，按時進行產科檢查。
每天保證8小時睡眠，註意左側臥位，防止壓迫下腔靜脈造成胎兒缺氧。壹定要數胎動。如果胎動減少或增加，要及時去醫院。
飲食上要補充鈣、鐵，每天要吃牛奶、瘦肉、雞蛋等動物性食物。適當控制含糖量高的食物。
孕晚期禁止性生活和劇烈運動，避免早產和胎膜早破。