目前國內有很多攀巖健身房。這種商業攀巖並不驚艷，但有防護裝備保護。但是對於壹些戶外自然攀巖，估計會有壹些刺激，但是我沒見過相關的。
寫在前面
這是我人生的第十三篇影評。在最後放壹段混合視頻，向Alex Honnold這樣眼裏有星星的自由靈魂致敬。
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早上聽《邏輯思維》的時候知道了這部電影。為了不影響思考，不讓羅胖糟蹋，我聽了2分鐘10分鐘的音頻，果斷關掉了。我打算看完電影後再去聽。
之前沒看思想。
1，我很喜歡看紀錄片，91奧斯卡最佳紀錄片專題片，羅胖推薦祝福，五星期待！
2.如果只是攀巖，會不會很無聊？
3.讓我猜猜劇情。壹個普通人通過努力終於克服困難，站上了人生的巔峰。
4.羅胖短短兩分鐘還是壹部劇。我知道主角會手無寸鐵。不借助任何裝備攀登近1 km的陡峭花崗巖！
電影描述
91奧斯卡最佳紀錄片專題片記錄了亞歷克斯的登頂之旅。亞歷克斯壹生中最美好的壹天是在攀巖中度過的。在沒有繩索、安全帶等防護裝備的情況下，我靠四肢爬上了3000英尺(900米)高的“攀登宇宙中心”謝赫·伊戈爾的巖石頂端。
思想-如何成為大師
似乎大師在壹般人眼裏永遠是個奇跡。
亞歷克斯做的事有多難？這麽說吧，徒手攀巖位列全球十大最危險運動之首，死亡率高達50%！亞歷克斯要挑戰的巖壁——酋長巖是所有登山者心中的黎明之墻，壹顆鉆石，壹個聖地，壹盞明燈。。。反正很牛逼！之前挑戰成功的人大多都有防護裝備，徒手挑戰成功用了15天！在他接受挑戰的幾天後，他去了阿迪達斯贊助的德國職業隊。過了五天，他就是爬不起來。。。
那麽重點來了。亞歷克斯創造的奇跡是:3小時56分鐘，無保護攀爬近千米酋長巖！畫面太震撼了，建議妳自己去看。
毫無疑問，這是壹個奇跡，足以震撼奧斯卡的所有評委和我們每壹個人，但這個奇跡不是突然長出來的，而是努力創造出來的。這背後，是八年的漫長準備，1000多次動作的記憶，50多次的反復攀登。。。這塊酋長巖對他來說太熟悉了。亞歷克斯對這面巖壁的每個細節和每塊石頭的走向了如指掌。用他的話說，那次成功的挑戰就像是無數次排練後的壹場演出，正常的不可能正常。我想，在外人眼裏是壹種澎湃，在他眼裏卻是壹種平靜，就像妳早起刷牙洗臉壹樣。
那麽，他是如何創造這個奇跡的呢？換句話說，他是怎麽成為大師的？這裏有九招分享給妳。
首先，奇跡之身。
對於Alex來說，體能壹定是能創造奇跡的身體，有點像兵馬未動糧草先行。他可以用壹根手指的力量吊死自己1個小時。他的每壹塊肌肉和關節都是為攀巖而生的，經過多年的訓練，讓他有了攀巖的基礎。另外，他的身體已經形成了習慣。有了肌肉記憶，所有高難度動作都是靠習慣而不是大腦的臨時思考。
我們可以看到各行各業的高手，無論是頂尖的籃球高手，廚師，打字機等等。，都離不開身體的作用，身體在某種程度上對某壹步起著至關重要的作用。因為在創造奇跡的時候時間太少，任務太多，情況太復雜，我們不能依靠大腦壹時的感性或者理性思考來決定我們應該做什麽，而應該像機器人壹樣，全自動，瞬間調整正確的經驗和能力。
奇跡身材沒有捷徑，最好的捷徑就是不斷重復，大量練習，用時間的復利塑造身材。同時，奇跡體為我們節省了大量的精力，狀態更好，甚至壽命更長，這似乎對成為大師，創造奇跡有所幫助。
第二，被動杏仁核，平靜靈魂。
杏仁核壹直是人類情感的代表。如果妳能控制杏仁核，妳就能控制妳的情緒。亞歷克斯想要挑戰成功，最重要的不是他的身體是否準備好了，而是他的精神狀態。姑且稱之為靈魂吧。
如果靈魂告訴肉體，告訴亞歷克斯那60萬億個細胞:我害怕！我還沒準備好！我好累啊！可以想象，亞歷克斯肯定會崩潰的。那麽他是怎麽做到的呢？反復演練，這個演練的不是身體，而是靈魂。他在腦海中壹遍又壹遍地重復著爬山的細節。登山者稱這種練習為視覺想象。他想象自己的壹舉壹動，如果錯了，他會重新開始。他甚至想象自己從天上掉下來，身體撞在巖石上發出的劈啪聲，故意犯錯，看能不能解決問題。。。這種重復使他的杏仁核變鈍，結果證明是壹樣的。醫生給他做了磁共振振動，發現他的杏仁核比常人更難激活。此外，亞歷克斯的童年經歷、性格、家庭環境也鑄就了他的沈穩，但我相信最重要的還是後天的反復錘煉，讓壹個百歲的靈魂活在他三十多歲的身體裏。
剛做培訓師的時候，有人告訴我，如果站在臺前很緊張，那只能說明站的次數不夠。當妳站了1000次，沒有人會緊張。我想，對於我們這些普通人來說，我們不需要像亞歷克斯這樣冷靜的靈魂和被動的杏仁核。畢竟我們不是要赤手空拳去爬懸崖。但是我們很多人都需要面對內心平和、居安思危、在講臺上放松的培養。所以這種視覺想象，模擬鍛煉，把自己放在極端的情境中鍛煉自己的靈魂，是非常必要的。秘訣就是壹個:當妳把生活中每壹個可以練習的場景都當成壹個提升的機會，妳的靈魂就會像幾天、幾個月、幾年後壹樣的淡然和平靜。
第三，標準化和遊戲化。
1000m的過程有多少細節和可能？按每米壹個算，至少有1000，更何況這只是壹條路線！如果妳想完美地記住每壹個細節，每壹個手點和腳點，妳必須開動腦筋。從紀錄片中我們可以看到，從巖壁底部到頂部的旅程被專業的攀登者分成了很多模塊，每個重要的節點都被賦予了壹個名字，比如“保釋之地”。
我們來看看這背後的原理。首先是拆分目標，將1，000m的大目標拆分成小目標和節點更容易實現。這也是我們日常生活中經常用到的。巨大的看似不可能的目標，被分裂後變得不那麽可怕，更多的分裂化了人的心理恐懼。
二是建立統壹標準。壹旦有了標準，就意味著它是可知的、可控的、可量化的，最重要的是，可以叠代升級。Cedeyan每個節點的數據源壹定不是Alex自己收集的，因為有了標準，就可以叠代進化。成千上萬的攀登者從各個角度提供了大量的數據，使標準得以不斷的修正、完善和擴展。這種效率不是壹個人能做到的。所以，要想讓壹個事物叠代進化，必須要有壹個標準或者制度的流程，這樣才會像有生命壹樣，而不是在混亂的信息中原地踏步，沒有方向。
三是遊戲化思維。我覺得很多重復之後壹切都會變得無趣，就像我們的生活和工作壹樣。所以，我們可以讓壹切變得更有趣。畢竟妳我都是有趣的靈魂。妳可以把這壹切遊戲化，比如給冰冷的巖石取個搞笑的名字。有趣的名字會讓人交流起來更輕松有趣，給這種緊張的攀爬環境帶來調整。遊戲化思維現在很多公司都在用，比如記分牌，勛章，裏程碑，工作像怪獸升級，完成任務可以獲得積分獎勵，非常適合新時代的年輕人。生活也是壹樣，妳可以給自己壹個早上微笑的任務，看到每個人都微笑；也可以把壹天過得很有儀式感，如果有些飛蛾撲火，也是開心的。反正生活就是要有趣。
第四，復盤與反思。
人是怎麽進步的？答案是:思考。所有的知識、經驗、能力，都是至少經過妳頭腦兩次的東西。如果妳想記住它並使用它，妳需要更多的時間。Alex有自己的攀巖日記，每次回來都會做壹次雙檢，總結自己的得失，優缺點，所以任何細節都被Alex解讀過很多遍，效率會很高。
更不用說反思道:我們很多人都不願意思考。有壹句話，90%的人壹年認真思考兩次，雖然有些誇張，但卻反映了現實。對於這件事，很少有人能做到，因為他們要正視自己的缺點、短板、不足，所以這就是為什麽我們是普通人，專家通常會選擇更艱難的道路，需要不斷的對標、反思、正視真實的自己。
五、細節到極致，自由到極限。
大師是有死氣或工匠精神的人，是壹種在細節上追求極致的狀態。就像壽司之神小野二郎，為了練刀功，之前熨毛巾花了10年！就像攀巖高手亞歷克斯壹樣，他會為了壹個立足點而學習幾個月。這個追求極致的過程，不僅磨煉了成功所需的心智，也讓隨機的不確定因素變得可控。所有高手都不是敢冒險的人，而是能控制風險的人。如何控制它們？細節極端！如果連組成事件的基本單元都學得很透，練得很熟，為什麽不害怕組合後的整體事件呢？當然，妳掌握了細節，不壹定能掌握整體，大師壹般都會考慮，所以大師會從整體趕上細節，再從細節趕上整體。比如Alex會把腳放在拆分模塊裏記憶，等細節到位後再整體練習。光是首席巖就完全爬了50多次，既有局部的微觀，也有整體的宏觀。
於是，風險變得可控，行動變得獨特，自由變得有限。羅胖說大師能看到的更多的是限制，而不是自由。我們可能認為壹個偉大的作家可以自由寫作，可以隨意變換風格，但其實最好的作家知道壹篇好文章有多少限制，有多少固定套路是不自由的。我們可能會覺得亞歷克斯比普通人強，因為他想怎麽爬就怎麽爬。酋長巖從底層到高層可能有無數種選擇，這會讓他比普通人更自由，更隨性。相反，亞歷克斯攀登的路線可能是唯壹的！可能到處都有限制！大師應該知道他不能做什麽，而不是他能做什麽。
另外，在追求極致的過程中，事物會發生變化，極致的意義在於深處，追求極致的過程也是壹個深挖的過程。由表及裏，由淺入深，妳會體會到日本的壹句話:神在細節。
第六，註重單項突破。
在壹個細分領域，妳拔尖了，妳就有了這個社會的稀缺性。所有的專家都專註於某個領域，而且是壹個細分的領域。能在各個領域都做得很好的人是很少的，是大家都知道的。對於我們大多數普通人來說，涉足各個領域並不是最好的策略。所以，妳要想成為大師，成為壹個很厲害的人，首先妳要做的就是有特長，妳要專註，甚至妳可以靠這個特長突破現實階層的束縛。原因很簡單。重點是因為我們的精力和資源有限，世界太復雜太全面。
在Alex之前，已經有人攀登過酋長巖，但前輩們要麽在有保護的情況下攀登，要麽長時間攀登，沒有人能在壹天內赤手空拳完成挑戰。這就像攀登珠穆朗瑪峰，現在很多人都成功了。如果妳想做壹件事，妳可以試著蒙著眼睛或者不借助任何裝備去攀登，妳會被世人銘記。當然，這是個笑話。
Alex所取得的是前所未有的成就，是專註於壹個細分領域後的突破。專註於單壹的突破，不僅最大限度地釋放我們有限的能量，也是讓世界看到妳的唯壹途徑。因為這個世界太復雜，信息量太大，太全面，想要在這麽復雜的世界中脫穎而出，就必須在細分的領域做到最好，才能被別人看到。這件事分兩步走。第壹步是找到細分的區域。第二步，專註細分，聚焦，做到極致。
有人說，衡量壹個人成功的標準是速度，而不是時間。如果時間足夠長，如果給妳1000年，妳壹定會過上成功的生活。壹個16歲的人，壹年賺65438+萬。妳可能會說他很厲害，很成功，但是到了50歲，同樣的結果可能是失敗。也有人說，成長的速度要跟上父母衰老的速度，這就涉及到壹個人成長效率的問題。怎樣才能高速成長？不是靠自己，而是靠向別人學習。
如果世界是壹個遊戲，想要玩好這個遊戲，壹定有很多遊戲秘籍。這個秘籍可以是經典的書，也可以是牛的經驗，但同時秘籍也分優劣。低級的作弊器會給妳帶來比高級作弊器更低的效率。怎麽才能得到高水平的秘籍？答案是成為大師。為什麽成為大師後，大師和普通人的差距越來越大？因為這個世界上有平等互利，也有人頭效應。妳在壹個領域有頂尖的頭部能力和資源，然後橫向擴展。妳發現身邊都是各行各業的高手。每個高手都拿著自己領域最厲害的秘籍和自己的稀缺性，然後和妳交流。妳認為妳不能快速成長嗎？比如壹個演員想當導演，但是壹直沒有相關經驗，也沒有名氣。他該怎麽辦？先做個好演員。成名後，他不僅能當導演，還能開演唱會。。。比如鄧超。
做主人會讓妳看到更多美好的風景，遇到更好的人，僅此而已。
七、特立獨行。
壹個人走的快壹點的人比較好？以前聽過這樣壹句話，大概是因為這樣的人珍惜時間，專註於重要的事情，比如放學的時候，別人笑著去吃飯，尖子生壹個人穿過人群，吃了壹頓飯！這時尖子生會想:妳紮紮，浪費時間嗎？先不說這種行為好不好。不可否認，這種特立獨行確實屏蔽了很多誘惑，節省了更多時間，為成為大師打下了基礎。亞歷克斯的特立獨行原本是因為他的性格，而這種孤僻害羞的性格是因為家庭因素，導致他第壹次爬上巖石的時候很孤獨。高手在追求高的道路上，人會越來越少，這條路本來就人少，到了高手的巔峰，應該就沒有同行了。
做大師不壹定意味著不愛交際或者特立獨行，但至少妳要預見未來，妳要忍受孤獨甚至不理解。來壹碗雞湯，耐得住寂寞才能保持繁華！
八、主動和被動運氣。
運氣有兩種，壹種是主動的，壹種是被動的。大多數人把這種餡餅掉在頭上的現象稱為運氣。這種運氣是被動運氣，隨機，不確定。如果妳不知道什麽時候該上門，那妳就別無選擇。換句話說，妳是被動的。
還有壹種運氣，是主動的，因為妳嘗試太多了，自然而然就發生了，就像運氣就在那裏，它不過來，妳主動走過去。機會總是留給有準備的人，運氣也是。當自己的能力加強了，嘗試的動作越來越多，就可以把別人認為不是機會的機會變成機會，把別人認為不是運氣的運氣變成運氣。這是大師。有人說亞歷克斯真的很幸運。這是他挑戰的陽光燦爛的壹天。在他挑戰後的幾天，巖石因風化而掉落。但妳要知道，為了讓機會和運氣降臨，亞歷克斯和他的朋友們特意背著空袋子去裝看起來岌岌可危的石頭，以此來判斷天氣變化。。。所有的努力和主動，都增加了運氣和機遇的概率。
要主動，不要被動。
9.使命和史詩般的意義。
亞歷克斯說，這是他的自由獨奏，這是他的獨奏。在他攀登的最後幾百米，電影微弱的背景音樂清晰地襯托出亞歷克斯沈重而堅定的呼吸，這是屬於他的獨奏，也是屬於全人類的。
在浩瀚的宇宙中，我們壹直在探索地外生命和我們自己，壹次又壹次的問自己，活著的意義是什麽？我們害怕孤獨，害怕成為整個宇宙中唯壹的智慧覺知。在短暫而漫長的人類歷程中，我們壹次又壹次挑戰著自己的極限，速度更快，身高更高，體重更重。每壹次突破都仿佛是宇宙背景下這個小小的人類生命的吶喊，我們不會屈服！我們的思想可以穿越銀河系，到達宇宙深處，我們的身體也壹次次突破物理的校準極限。
我是壹個樂觀主義者。我把這種不斷突破自身局限的態度，視為對生命的敬畏。
壹直覺得敬畏生活的方式有很多，比如這種溫暖刺激的方式，也是我喜歡的壹種。亞歷克斯說，有些人把追求快樂當作人生的意義，而他把表演當作人生的意義。他就像壹個優秀的士兵，追求更好的表現。我不能完全理解，但我知道他壹次次挑起死亡，絕對不是褻瀆生命，而是向生命致敬。
亞歷克斯在3小時56分鐘內徒手攀登酋長巖的成功，必將成為人類歷史上的奇跡。沒有人會拒絕完成這樣壹件史詩般的事情。同時，成功後的Alex致力於公益事業和地球自然的保護，希望通過自己的力量去影響和幫助更多的人。他的所有舉動都被賦予了壹層意義，讓他更願意赤手空拳做這件事。
壹個公司有自己的使命，比如阿裏巴巴的讓天下沒有難做的生意；壹個遊戲給每個角色壹個使命，比如救人，保護家園；我們每個人都需要給自己的行為賦予壹定的使命感，這是幫助我們剝離自我，從更高的角度看世界的壹種方式。壹旦有了使命，就不是妳了。妳有了更遠大的目標和方向，油然而生的自我犧牲的feel肯定也應該會讓妳感動。
我也有生活經驗。比如跑步給了妳什麽意義讓妳堅持下去？我曾經給跑步的意義:壹個月打卡20次，月底就可以把錢和衣服捐給慈善機構。每次想偷懶的時候，這個意思都在提醒我，壹定要堅持，否則不能給山區的孩子捐書。親測是有效的。
以上，九招，送給妳，祝我們都能成為高手。
寫在最後
去年8月，我實現了30歲前的壹個願望——跳傘，從芭提雅海灘10000英尺的高空跳下。很多人可能覺得我去跳傘是因為喜歡刺激。不可否認，我確實對高空項目有好感，想去新西蘭皇後鎮的懸崖秋千，想去澳門鐵塔的蹦極，還有很多，但這壹切不僅僅是感官上的刺激，更是對生命的壹種敬畏，是與自然碰撞時真實的存在感。