月經開始後的1~7天這個階段最重要的任務就是促進經血順利排出，“留得壹分瘀濁，影響壹分新生”。如果經血排除不幹凈，殘留淤血可能影響懷孕。備孕女性工作和生活壓力較大，很多人都有不同程度的痛經和月經不調。因此，月經期要註重理氣活血，調理身體。
橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用。經期飲食建議以溫補為主，例如羊肉、雞肉、牛奶、當歸、桂圓等食物。大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經散寒、活血調經的作用。同時，也要多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、動物肝臟、鴨血、櫻桃、蘋果、紅棗、紅鳳菜、波菜、糙米、燕麥等。
避免生冷的食物，冰品或飲品。
少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不適。
避免食用咖啡、茶飲、巧克力等食物，它們會消耗身體內維生素B與礦物質，同時增加焦慮、不安的情緒。
少吃高鈉食物，它會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
卵泡期
月經周期開始於卵泡期，卵泡期通常會從月經周期的第1天持續到第14天。包括月經期、卵泡早期和卵泡晚期。在經期結束之後的7天時間裏，雌激素和黃體酮素都會經歷相對劇烈的變化，此階段身體新陳代謝較快、營養吸收效果好，所以是備孕女性食補的最佳時期。
常用的滋補食物有：
肉類：魚類和各種動物肝、血、瘦肉等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
糧食類：黑米、黑豆、芝麻、紅豆等食物，可以補腎益精，活血潤膚、養陰潤燥。
蔬菜類：菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等，富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，可以滋陰潤燥、補血養血。
滋養卵巢
這個時候可以多吃富含鋅與維生素B及Omega-3脂肪酸能有效地滋養卵巢，為卵泡提供壹個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。牡蠣、堅果、蛋黃、黑麥、羔羊肉、燕麥、蘋果均富含鋅。菜花、西蘭花、香蕉以及豆瓣菜中富含維生素B。沙丁魚、鮭魚、鯡魚、鯖魚等富含Omega-3。
卵泡晚期
這個階段是長內膜的關鍵時期，薄型子宮內膜的備孕女性可以多吃補充雌激素的食物，如黑豆、黑豆、亞麻籽等，較高水平的雌激素可以使子宮內膜趨於完善。而多吃富含硒和鋅的食物，如香菇、番茄、南瓜、海帶、牡蠣、鰻魚、胡桃等，也能幫助平衡雌激素。另外，多吃高蛋白類的食物，如牛肉、魚肉、雞肉、羊肉、雞蛋等，增加營養的攝入，對子宮內膜的增長也是有壹定好處的。
排卵期
這個階段最重要的任務就是促進排卵，幫助卵子順利排出。
桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等果蔬也是幫助排卵的好夥伴，可以強腎健腎幫助卵子順利排出。
其次，也可以在食譜中添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。
黃體期
由於雌激素下降，開始容易饑餓和貪吃。而飽腹感也會延遲。當妳覺得吃飽的時候往往已經過量。正餐不要吃太多，早餐與午餐，午餐與晚餐之間可吃少量水果、堅果或酸奶進行加餐。由於雌激素下降，胰島素敏感性也會下降，對糖的吸收利用變得比較差，少吃白米白面，換成五谷雜糧更不容易長胖。如果這階段妳難以控制食欲，考慮多吃富含鎂的食物。研究表明，補充400mg的鎂會顯著降低暴食渴望，睡前補充鎂也會幫助妳改善睡眠。
鎂含量較高的食物有菠菜、芥藍、紅薯、裙帶菜、海帶、三文魚、蝦等。經期前容易喜怒無常，可能是缺乏維生素B6。多吃點兒菜花、胡蘿蔔、絲瓜、鮭魚、雞肉、黃豆、芥菜、扁豆、蝦、蘆筍等食物，讓自己獲得好心情。經期前如果失眠多夢，妳需要提高體內色氨酸含量的，可以多吃花豆、香蕉、蘋果、葡萄柚等蔬果。好心情，好睡眠也是備孕的關鍵。
我從中醫的角度來講壹下，女性備孕如何用飲食調養身體，首先我們知道備孕，也就女性懷孕的時候是非常耗傷精血的。所以在備孕的時候應該適當地補益津血。但是補益精血是有講究的。首先要根據每個人的體質不同，有些女性經常用壹些中藥補益，比如說阿膠，她知道阿膠補血，大棗補血，包括枸杞等壹些中藥。有些女性的自己就查了壹些偏方，然後自己用中藥煮點湯來喝。還是要根據每個人體質的不同，比如說阿膠，阿膠是甘溫的藥物，如果說本身這個女性的體質是偏溫偏熱，服用阿膠後津血沒有補進去，火熱反倒是增加了，對身體反而不好。
如果平時就怕風怕冷，屬於陽虛的體質，那麽就比較適合用阿膠這類的藥物來補益津血。那麽在這裏呢，我還是推薦更為常用，實用性更廣泛的大棗，大棗有很好的補益氣血的作用，而且性味比較甘平，甘能補益，但是溫性又不是很強，所以即能補益津血，又不助熱。
另外呢，還有壹味中藥就淡豆豉，也是我們的壹種食材，那麽淡豆豉性味酸溫，在中藥裏既能夠補益，又能夠清火，也是非常適合補益津血的壹味中藥，所以我們也可以在平時飲食的時候，備孕的女性，可以多多的食
用。
我從以下幾個層面來分析。
備孕和子宮的關系我們常常說不要讓孩子輸在起跑線，當精子和卵子結合的那壹刻，其實才叫真正的起跑線。因為子宮的幹凈程度，子宮壁絨毛對受精卵的抓取都有這直接的關系。子宮壁比較薄，那麽滑胎的可能性就會大大增加，尤其是之前有刮宮過的女性尤其要註意這壹點。
通常備孕時間是3~6個月，男性的主要方向是戒煙戒酒，增加腿部和臀部的運動訓練，這樣的好處在於增加睪丸酮的分泌來提升精子活力和數量。
女性在備孕方面對子宮的要求比較高。子宮壁對受精卵的粘附，子宮的潔凈程度，還有本事是否是過敏體質，這些都息息相關。
備孕護理第壹種，如果是過敏體質，必須增加腸道菌群，可以自己做無糖酸奶，也可以補充專門針對女性的益生菌，只要妳在懷孕的那壹刻，妳的機體免疫力是 健康 的，妳的孩子可能就不會遺傳妳的過敏源。
第二種，備孕的前，必須要做斷食排毒，這是很多人都不知道，也不會去嘗試的壹樣自然療法，但是這個動作對於受精卵的著床有著非常大的作用，如果在壹個肥沃的土壤裏，種出來的果子肯定好吃，但是妳的子宮是缺乏蛋白質的，甚至經期都不準，那麽在這樣壹個環境裏，種子再優秀，結果也就壹般般吧。所以這壹點壹定要弄清楚。
第三種，備孕前，需要嚴格審視自己的身體狀況，比如，妳比較容易得口角問題，那麽妳在備孕期就必須要攝入維生素B族，假如，妳是非常瘦弱的，甚至有貧血和低血壓，那麽就必須補充葉酸和蛋白質，同時在飲食上增加種子類食物的攝入。具體的都需要專業的營養師進行咨詢。
總結備孕總體來說，有幾個關鍵點：1.子宮幹凈。2.提升自我免疫力。3.補充蛋白質和脂肪的來源。如果能做到這三點，基本上懷上的孩子在未來都會非常 健康 ，關於提問者通過飲食來改善身體的說法，這沒有絕對，食物這麽多，如果妳沒有人體材料學的基礎，妳又怎麽知道哪些食物相對應的有什麽營養素呢？
所以，飲食是壹方面，營養補充也是壹方面，自然理療也是壹方面，三者結合，才是最正確的方式。
中國人講究“民以食為天”，所以備孕期間很多人都關心飲食該怎麽調理，其實好的生活習慣和心態對備孕也非常有幫助，對於備孕期的夫妻來說，首先要保證良好的心態，愉悅的心情很重要，不要把懷孕但當成壹個任務來完成，精神過度緊張會造成壓力性不孕。
其次，遠離煙酒，拒絕二手煙，建議有煙酒嗜好的夫妻要提前半年戒煙戒酒，現有研究明確顯示煙酒會影響精子和卵子的質量。
對於女性而言，沒有可以促排卵的食物，日常營養均衡，飲食多樣化，不要挑食或偏食，每天攝入優質蛋白，比如奶制品、豆制品、魚蝦、禽類等，每周可以吃1-2次海魚，增加不飽和脂肪酸的攝入。
目前有研究顯示吃男性每天吃75g核桃可以明顯改善精子質量，因為核桃中含有α-亞麻酸對改善男性生殖 健康 至關重要。平時多吃富含鋅元素的食物，也對精子有好處。
同時，備孕期間要註意補鐵，富含鐵元素的紅肉、動物肝臟更容易被吸收利用，建議在備孕期間每日三餐攝入瘦肉（豬肉、牛羊肉）50-100g，每周吃1-2次動物肝臟，增加鐵元素攝入。多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素C的品種，有利於鐵的吸收。
還有壹個就是大家都知道的葉酸，需要提前三個月補充葉酸，每日至少0.4mg，或者服用孕婦專用的復合維生素片也可以，最新研究顯示，孕前補充復合維生素有利於減輕懷孕時出現的惡心、嘔吐之類的早孕反應。
還有壹點需要提醒大家，不要盲目補碘，孕前需進行甲狀腺功能檢查，如果確實存在甲狀腺功能異常，要根據醫生要求決定是否補碘。
在備孕期間保證合適的運動量對男女都很重要，可以提前3個月進行強度適宜的鍛煉，提高身體素質，慢跑、快走、健身操、遊泳等是不錯的選擇。
最後，要規律作息，保證充分的睡眠時間，不要熬夜。
總得來說，好的心態， 健康 的飲食以及良好的生活習慣（比如適量運動），都對妳備好孕有幫助。
備孕前三個月可以口服葉酸防止胎兒神經管畸形。飲食上主要是高蛋白飲食，鍛煉身體是可以的，戒煙戒酒，不要去甲醛重的地方。
您好，謝謝您的邀請，在我們準備要小孩的時候，我老婆就是吃了壹些對備孕有益的東西。我來給妳說說吧：
備孕吃什麽：1、備孕前三個月吃葉酸，葉酸是可以減少胎兒的畸形率的，所以在備孕期間就應該吃了。為之後做準備。
2、吃壹些海產品以及禽蛋類，補充蛋白質。
3、補充血氣，吃壹些紅棗、紅糖等補血的東西，暖宮促進血液循環。
4、補充鋅，當時我和我老婆都是吃育元.片來補充鋅，我吃的比較多，因為育元.片的鋅可以提高精子的質量與活力。精子確實也好了不少。
備孕做什麽1、先做壹個產前檢查吧，就怕有什麽遺傳病遺傳給孩子。
2、做運動。每天花半個小時去做運動，瑜伽太極什麽的都行，跑步也可以。但是不要做太過劇烈的運動哦。
3、男的不穿緊身褲，緊身褲會讓男的睪丸過熱，影響生精環境，降低精子的質量。
4、女的不要接觸貓狗，貓狗身體上有弓形蟲，長期接觸會感染卵子，引起卵子畸形。
以上是壹些備孕的經驗，希望能幫助到您
健康 飲食 運動，少在外面吃館子！還有更重要是保持愉快的心情
調理體質最關鍵，體質好，寶寶更 健康 ！
糧食保障，活動適度，食飽睡足，養精蓄銳，強壯體能，生大強壯的後代。
女性備孕是壹個比較漫長的過程，在備孕階段的時候有必要養成壹個良好的生活習慣非常重要，只有清楚孕期如何做好身體保健，並及早遠離對身體 健康 有影響的行為習慣，這樣有助於為 健康 受孕提供壹個良好的成長環境，具體需要怎樣做比較好呢。
小藥郎推薦幾款水果給妳：
1、櫻桃。櫻桃所含大量的鐵元素，是很天然的補血食品了，同時具消炎的作用，對於女性日常可多吃，不進美容養顏，還能因為月經血量流失補充流失的血液。
2、蘋果。蘋果被譽為“水果之王”。對於備孕媽媽們而言尤其適合了，蘋果中含有大量的黃銅和碳水化合物，以及多種維生素和果膠成分。蘋果屬於溫潤型水果，能幫助促進新陳代謝，對身體益處多多。
3、芒果。芒果所含有糖類、粗纖維以及蛋白質等多種礦物質營養成分，對於備孕期間的女性能幫助降低膽固醇、甘油三脂等，同時也利於防治心血管疾病。
4、柳橙。柳橙是桔、柚和橙類的水果之壹，含有很多豐富的碳水化合物，同時富含胡蘿蔔素、鈣、鎂以及抗化血酸等營養元素，有助於補充人體所需的營養成分，幫助機體增強抵抗力。另外，還能防治備孕媽媽食欲不振和腹脹等良好效果。
5、葡萄。備孕期間的媽媽的可多吃葡萄，能幫助改善氣血不足和血壓偏低的癥狀，尤其是孕婦有出血的現象，葡萄能起到安胎的作用，同時還能幫助胎兒發育。
6、獼猴桃。獼猴桃富含有益的營養成分，例如胡蘿蔔素C，葉酸以及多種維生素，受孕期間適當的吃獼猴桃對提高女性身體免疫力很有幫助。
7、香蕉。香蕉含有大量的纖維素，對於緩解懷孕期間有便秘的苦惱很有幫助，同時幫助提高新陳代謝速度，清除體內毒素。
小藥郎提醒妳，這些東西絕對不能吃，盡量少吃。
1、辛辣食物；
2、菠菜；
3、胡蘿蔔；
4、高糖食物；
5、腌制食品；
6、快餐食品。
希望小藥郎的回答對妳有所幫助，祝妳身體 健康 ！