時令水果
65438+十月(冬季)
木瓜紅香蕉櫻桃番茄楊桃橙子青棗甘果甘蔗草莓番石榴牛奶香蕉橙子觀賞南瓜無花果鶴頭瓜
二月(冬季)
木瓜紅香蕉櫻桃番茄楊桃番荔枝青棗甘果甘蔗草莓番石榴牛奶香蕉柑橘觀賞南瓜鶴頭瓜
三月(春天)
枇杷紅香蕉櫻桃番茄楊桃番荔枝青棗甘果甘蔗草莓番石榴牛奶香蕉柑橘觀賞南瓜水果桑葚鶴頭瓜蛇瓜
四月(春天)
枇杷紅香蕉櫻桃番茄荔枝番荔枝蛇瓜甘果甘蔗水果桑葚番石榴牛奶香蕉鶴頭甜瓜手表南瓜澳洲堅果檸檬
五月(春天)
芒果紅香蕉櫻桃番茄荔枝南瓜黃皮果桑番石榴牛奶香蕉鶴頭瓜手表南瓜李子西瓜桃子甜瓜檸檬臺灣省連五澳洲堅果牛油果
六月(夏季)
芒果紅香蕉櫻桃番茄荔枝木瓜黃皮果桑番石榴牛奶香蕉鶴頭瓜手表南瓜李子西瓜桃甜瓜檸檬臺灣省連五澳洲堅果菠蘿火龍果牛油果
七月(夏季)
芒果紅香蕉櫻桃番茄荔枝蒲瓜黃皮番石榴牛奶香蕉鶴頭瓜手表南瓜李子西瓜桃子甜瓜檸檬臺灣省連五澳洲堅果菠蘿火龍果牛油果龍眼百香果菠蘿蜜。
八月(夏季)
芒果紅香蕉櫻桃番茄木瓜南瓜木瓜楊桃番石榴牛奶香蕉鶴頭甜瓜手表南瓜日本甜柿西瓜黑瓜檸檬菠蘿蜜澳大利亞堅果菠蘿火龍果牛油果龍眼百香果
九月(秋季)
芒果、紅香蕉、蛋果、木瓜、百香果、楊桃、甜瓜、番石榴、牛奶、香蕉、仙鶴、第壹瓜、觀賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑葡萄幹、甜瓜、檸檬菠蘿蜜、牛油果、菠蘿和火龍果。
10月(秋季)
櫻桃番茄紅香蕉雞蛋水果木瓜臺灣省甜玉米百香果楊桃無花果番石榴牛奶香蕉鶴首瓜觀賞南瓜火龍果西瓜黑葡萄幹心果檸檬菠蘿牛油果
165438+十月(秋季)
櫻桃番茄紅香蕉雞蛋水果木瓜臺灣省甜玉米百香果楊桃無花果番石榴牛奶香蕉鶴首瓜觀賞南瓜火龍果臺灣省大棗黑葡萄幹心果檸檬菠蘿牛油果
65438+二月(冬季)
櫻桃番茄、紅香蕉、雞蛋水果、木瓜、草莓、百香果、楊桃、無花果、番石榴、牛奶、香蕉鶴、第壹瓜、南瓜、果藤、臺灣省棗、黑葡萄幹、心果、檸檬、菠蘿、鱷梨、柑橘。
秋季養生小貼士1，註意防止熱能過多，秋季飲食註意適量，但不要放縱食欲，大吃大喝。
2、中醫說“宜食麻以潤燥。”首先要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉蔬菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積聚。所以建議吃壹些辛辣的食物，比如芹菜。
-百年谷物健康
冬季養生小貼士冬天吃蘿蔔，夏天吃生姜。
求秋季保健常識:秋季要早睡早起，註意新衣，防止肺受寒。
心理健康:保持內心平和，心情樂觀，心態放松，拋開壹切煩惱，避免悲傷，是秋季養肺的好方法。
性健康:秋季要註意順應自然收藏規律，控制房事，保持* * *。
飲食與健康:多吃酸性食物，如蘋果、橙子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等。，以克制肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可以避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。具有潤肺的功效，應經常食用。另外，秋天可以養肺，適當喝雞湯、骨頭湯。
運動:秋天是運動的好時候。可以根據個人情況選擇不同的運動，比如爬山、打太極拳、遊泳等。長期堅持可以增強妳的心肺功能。
藥物養生:秋季進補的基本原則應該是以滋潤為主，忌散。常用藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、芝麻、生地等。
秋冬健康小貼士適當使用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，提高免疫力，預防感冒和呼吸道感染。
註意鍛煉:
秋冬季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺器官的功能，還有助於增強各組織器官的免疫功能和機體對外寒的抵抗力。鍛煉方法因人而異。選擇個人能承受的運動，包括增強身體適應寒冷氣候能力的耐寒運動，如冷水洗手、搓澡等。運動時不要穿太多衣服。妳應該感覺有點“凍”，不要出汗。全身發熱就可以不出汗了。特別是老年人的鍛煉，要量力而行。註意防寒，運動時不要穿得太少，身體熱時不要脫得太多，也不要在寒風中逗留，以免著涼。運動前做好充分準備，防止運動損傷。運動後，運動員應多吃滋陰潤肺、生津止渴的食物，以滋陰益氣，維護和鞏固肺功能，達到清肺利喉的目的。
精神康復:
秋冬的精神休養要平和，情緒穩定，開朗舒適，養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，對人的生理和心理都有壹定的影響。所以壹定要註意心理調節，正確把握自己，學會自拔。可以通過和朋友交流，參加戶外活動和文體活動來調節自己。
秋季保健有哪些小竅門？1，調理飲食。秋季膳食應以“滋陰潤肺”為基本原則。對於腸胃較弱的老人，可以用早餐粥益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，應多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，這對保肝益肺大有裨益。
2.早起早睡。祖國醫學提倡秋季“早起早睡，與雞同樂”。早睡可以符合* * *的集合，早起可以放松陽氣。現代科學研究證實，秋季早起可以減少血栓形成的機會，同時也不宜起得太快。全身放松幾分鐘對預防血栓也有重要意義。秋末冬初腦血管疾病發病率極高，發病時間多在長睡眠後期。這是因為睡眠時腦血管的血流速度變慢，容易形成血栓。
3.重新調整妳的情緒。壹般來說，秋天人的情緒不太穩定，容易煩躁或悲傷，尤其是花木雕零親自來看，深秋秋風蕭瑟，往往會使部分人(尤其是老年人)產生抑郁和暮氣沈沈的感覺。所以秋季養生要以情緒、樂觀、心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裏，出去看看風景，表達壹下喜悅，可以讓憂郁和煩惱煙消雲散，讓人心曠神怡，給生活增添無窮樂趣。
4.預防秋燥。秋季氣候幹燥，面板中的水分蒸發快，容易引起面板幹燥、皺紋增多、咽幹、便秘等癥狀。因此，預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內濕度應保持在壹定水平，註意補充體內水分，避免因過度勞累和劇烈運動而耗盡體液和氣體。為了防止面板幹燥，可以塗抹各種護膚霜。但需要註意的是，如果嘴唇幹裂，就不要擦甘油，也不要用舌頭頻繁舔嘴唇，否則嘴唇會幹裂。
5.增強抗病能力。俗話說“春捂秋凍，百病不生”。秋季氣候漸冷，衣服不宜壹下子增加太多。刻意冷凍身體，進行壹些防寒運動，也是增強身體對冬季寒冷氣候適應能力的重要途徑。秋天天氣涼爽，是鍛煉身體的好時候。特別要註意耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高機體對疾病的抵抗力。
6.防止氣候突變。深秋時氣候變涼了。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期，容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人對氣候變化也非常敏感，容易導致舊病復發、病情惡化和死亡。因此，這類疾病患者要特別註意提高警惕，加強預防，家中應備有急救和治療藥物以防萬壹。以前有句話叫“寒露不冷，初霜轉冷”。初霜時，氣溫變化與冬季接近。所以在後半季，可以說是秋末時節，季節接近寒冷而不是涼爽。所以到那個時候，保養就更要註意了。
健康貼士:綠茶的好處？1，減脂減肥。
2、預防心腦血管疾病。
3、延緩衰老。人體新陳代謝的過程中，會產生大量的自由基，體內的細胞也會受到傷害。SOD(超氧化物歧化酶)是壹種自由基清除劑，能有效清除多余的自由基，防止自由基對人體的傷害。綠茶中的兒茶素能顯著提高SOD活性，清除自由基。
4、防止口臭。綠茶中含有的兒茶素能有效抑制齲齒，減少牙菌斑和牙周炎的發生。此外，綠茶中的鞣酸具有殺菌作用，可以防止食物殘渣滋生細菌。
5、改善消化不良。比如細菌引起的急性腹瀉，喝壹點綠茶就可以緩解。
夏天如何健身多吃瓜？
夏天天氣炎熱，氣溫高，出門散步容易出汗，人體水分流失較多，需要及時補水。而蔬菜中所含的水是經過多層生物膜過濾的，純天然，幹凈，營養，含有生物水。蔬菜瓜果的含水量達到90%，蔬果有保護血管、降低血壓的作用。
多吃涼性蔬菜。
吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，排毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如苦瓜、絲瓜、黃瓜、白菜瓜、西瓜、冬瓜等都屬於涼性的夏季健康食療蔬菜。西紅柿、芹菜和萵苣都是涼性蔬菜。
多吃“消毒”蔬菜
夏季是人體疾病的多發季節，尤其是腸道傳染病。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
補充充足的維生素
蔬菜水果中含有大量的維生素，日常生活中可以多吃青椒、番茄、冬瓜、楊梅、哈密瓜、桃子、雪梨等新鮮蔬菜水果。
立秋吃什麽有益健康？立秋吃什麽有益健康？立秋吃什麽有益健康？
立秋食譜1:五彩蜜珠。
帶晃動:1個蘋果，1個梨，半個菠蘿。楊梅10，菱角10，檸檬1，糖適量。
做法:蘋果、梨、菠蘿洗凈去皮，用圓珠勺挖成圓珠，菱角洗凈去皮，楊梅洗凈備用。將糖加入50毫升清水中，放入鍋中加熱溶解。冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，吃的時候把糖汁倒在水果上。
功效:生津止渴，和胃消食。
立秋食譜二:姜炒鴨。
材料:鴨子半片，姜，青椒，蔥蒜，豆豉，辣椒醬，甜面醬。
做法:將鴨子剁碎，姜碎壹小塊，其余全部切絲，青椒切絲；油熱後，放入蔥、姜和蒜，然後將鴨子幹炸至幹透。油八成熱時，將豆豉、辣醬、甜面醬翻炒壹會兒，姜絲翻炒壹會兒，最後將炸好的鴨肉、糖、青椒翻炒幾下。
功效:滋陰補虛，養胃利水。
可食用；適用於糖尿病患者；適用於肝硬化腹水患者；適用於肺結核患者；適用於慢性腎炎、水腫人群。
立秋食譜三:糖醋排骨。
材料:小排骨、澱粉、青紅椒、姜、雞蛋。
做法:在打散的蛋液中加入適量的鹽、雞精和少許米酒，拌勻，然後加入排骨拌勻，腌制10分鐘入味。將腌制好的排骨用澱粉均勻蘸壹下，用手捏壹下，防止脫落。將排骨慢慢翻炒至表面金黃，至全熟時撈出。
另起鍋，加入少許油，放入姜片，翻炒青紅椒。將炸好的排骨回鍋，快速翻炒。攪拌均勻，關火。
功效:排骨有滋陰潤燥、益精補血的功效；適用於氣血兩虛、陰虛患者。
立秋食譜四:花椒魚。
材料:L條黃魚、香萊、蔥、姜、花椒、黃酒、香油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油。
做法:將黃花魚洗凈，做成花刀圖案備用。蔥、姜洗凈切絲。燒熱油鍋，將魚兩面煎黃，撈出瀝油:鍋裏放少許油。加熱後，將鍋裏的辣椒和姜絲翻炒，然後加入鮮湯、酒、鹽和魚。將魚煮熟，撈起放入深鍋中。撒上蔥絲和香菜，將湯燒開，加入白醋、味精和香油，倒入魚鍋中。
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